Seu cérebro na ioga – 20 minutos de prática diária associados a grandes melhorias na memória e na saúde do cérebro

Para os iniciantes, a ioga costuma ser aclamada por seus benefícios físicos, mas nem todo mundo sabe como ela também pode melhorar o cérebro.

Praticar hatha yoga por apenas 20 minutos pode ter um enorme impacto nas células cerebrais. Yoga é uma antiga prática indiana que se tornou cada vez mais popular no mundo ocidental.

Muitos praticantes elogiam seus benefícios físicos e mentais, mas o que a ioga pode realmente fazer pelo cérebro?

Estudos recentes demonstraram que mesmo 20 minutos de prática diária de Hatha Yoga podem ter efeitos significativos e positivos nas suas capacidades cognitivas, incluindo concentração, absorção de informação e memória.

Estudos recentes demonstraram que mesmo 20 minutos de prática diária de Hatha Yoga podem ter efeitos significativos e positivos nas suas capacidades cognitivas, incluindo concentração, absorção de informação e memória.

Como a ioga afeta o cérebro

De acordo com uma pesquisa conduzida por Neha Gothe, professora de cinesiologia, saúde e estudos esportivos na Wayne State University, em Detroit, o Hatha Yoga pode melhorar significativamente a capacidade intelectual em apenas uma sessão.

Depois de realizar esse tipo de ioga , os participantes tiveram melhores tempos de reação e precisão nos testes cognitivos quando comparados ao treinamento de resistência de duração semelhante.

O Hatha Yoga concentra-se nas posições sentada, em pé e supina, regula a respiração e envolve contrações isométricas, o que significa que o ângulo da articulação ou o comprimento do músculo não mudam enquanto você se exercita.

Durante a rotina surge o relaxamento de diferentes grupos musculares, técnicas de meditação e respiração profunda, proporcionando ao corpo e à mente uma experiência relaxante.

Por que a prática de Hatha Yoga é benéfica para a saúde do cérebro

Hatha Yoga pode ser uma prática particularmente eficaz para benefícios cognitivos, pois contém um componente ativo de atenção ou atenção plena .

Em contraste, o exercício aeróbico concentra-se no aumento da frequência cardíaca. A prática tem como objetivo mostrar uma melhora na função cognitiva e biológica.

Os participantes após o exercício de yoga mostram uma maior capacidade de absorver e lembrar informações, melhor concentração e capacidades de inibição mais fortes.

Há vários anos, o estudo de mercado “Yoga in America” descobriu que 8,7% dos adultos nos Estados Unidos praticam yoga, o que representa cerca de 20,4 milhões de pessoas.

Outros 44,4% dos americanos se consideram “iogues aspiracionais” e querem experimentar ioga em algum momento. Entre os atuais praticantes, 62,8% têm entre 18 e 44 anos. O estudo também descobriu que 82,2% dos praticantes de ioga nos Estados Unidos são mulheres.

Os benefícios do Hatha Yoga vão além do aprimoramento cognitivo. Reduz o estresse, a ansiedade aumenta a flexibilidade e a força.

A lista não termina aqui – reduz até o risco de doenças cardíacas e diminui a pressão arterial. Não é de admirar que a ioga tenha se tornado tão popular em diferentes idades e origens.

Os cientistas ainda estão aprendendo sobre os benefícios do Hatha Yoga para a saúde cognitiva e física.

No entanto, está bastante claro que praticar Hatha Yoga todos os dias tem um grande impacto tanto na mente quanto no corpo. Ainda há muito mais para explorar e compreender sobre como o Hatha Yoga pode melhorar as habilidades cognitivas.

Não há nada melhor do que uma prática holística e antiga como o Hatha Yoga.

Com 20 minutos de prática diária, você pode melhorar o foco, aumentar sua capacidade de absorver, processar e usar informações e melhorar a memória de forma mais eficaz do que com exercícios aeróbicos.