Por que a higiene da saúde mental é importante e como você pode melhorá-la?

Todos reconhecem a importância de manter a higiene física, mas e a higiene da saúde mental?

Nossa saúde mental é a soma de tudo o que fazemos em um dia. Muitos clientes procuram a terapia como último recurso, quando sentem que já tentaram de tudo. Embora possa haver muitos motivos, um dos mais comuns é que eles não conseguem manter a higiene regularmente.

Você já pensou por que a higiene mental é importante? Se você for potencialmente diagnosticado com um problema de saúde, seu médico verificará seus comportamentos e hábitos diários que contribuem para isso. O mesmo se aplica ao seu bem-estar mental.

Por que a higiene da saúde mental é importante?

Se você permanecer fisicamente apto, ir ao médico para exames regulares e fazer refeições balanceadas, muitas vezes poderá combater muitos problemas de saúde.

Fazemos isso porque estamos condicionados a cuidar de nossa saúde física, mas não necessariamente de nossa saúde mental. Nossos pais ou cuidadores principais muitas vezes correm para ajudar quando veem uma lesão em nosso corpo, mas isso pode não parecer tão urgente no caso de um problema de saúde mental.

Porém, se você começar a prestar atenção à sua saúde mental, aprenderá a protegê-la da mesma forma que faz com a sua saúde física. Isso também ajuda a evitar possíveis colapsos emocionais e outros problemas decorrentes de questões emocionais não resolvidas.

Manter a higiene diária da saúde mental é de natureza incremental. Isso também impede que você negligencie seus problemas emocionais. Um excelente exemplo de preocupações emocionais não abordadas é o distúrbio psicossomático .

Ao manter a higiene da sua saúde mental, você toma medidas preventivas para o seu bem-estar.

Como manter a higiene mental

Como melhorar a higiene mental? As ações cotidianas levam a grandes coisas na vida, e o mesmo se aplica à sua saúde mental.

Aqui estão algumas maneiras de manter a higiene da sua saúde mental:

#1 Higiene física

Uma grande parte da manutenção da higiene mental é cuidar da higiene física. Para muitos indivíduos com problemas de saúde mental, não conseguir manter a higiene pessoal pode ser frustrante.

Talvez queiram tomar banho, mas não se sentem motivados para cuidar de si mesmos. Nestes casos, pode ser útil começar com coisas pequenas.

#2 Hora de reflexão

Tente passar pelo menos cinco minutos por dia refletindo sobre o que aconteceu e como isso impactou sua saúde mental.

Isso pode ser registrar três coisas boas enquanto escreve no diário ou pensar em como deseja planejar o dia seguinte. Também pode incluir coisas que perturbaram ou machucaram você.

#3 Co-regulação

Os humanos são seres sociais, mas muitas vezes consideramos isso um dado adquirido e não percebemos o seu valor.

Estar em conexão com outras pessoas permite melhorar a regulação emocional . Ao mesmo tempo, mantém você longe do isolamento. Você não precisa necessariamente de um grupo grande, mas apenas de um círculo ao qual possa recorrer.

Não existe uma maneira perfeita de manter a higiene da saúde mental, mas quanto mais você incorpora na sua vida cotidiana, mais automático isso se torna.

Às vezes, cuidar da sua saúde mental pode parecer uma tarefa árdua, mas lembre-se de que cuidar da sua higiene mental será benéfico para você no longo prazo.

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.

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