Por que estou me sentindo ansioso sem motivo? Existe uma maneira de parar?

Você tem se sentido ansioso sem motivo? Embora possa ser uma experiência confusa e angustiante, pode ser muito pesada para sua saúde emocional. Por mais comum que seja a ansiedade, ela afeta os indivíduos em intensidades variadas. A ansiedade inexplicável pode parecer igual àquela que tem gatilhos claros.

Quer a sua ansiedade tenha ou não gatilhos claros, ela pode causar angústia e sobrecarregá-lo. Em ambos os casos, é importante que você procure assistência e ajuda quando necessário. Todos os tipos de ansiedade são válidos e reconhecer estratégias de enfrentamento é uma parte essencial da jornada.

Por que estou me sentindo ansioso sem motivo?

Quando você conhece os gatilhos da ansiedade , fica mais fácil enfrentá-los. No entanto, quando você se sente ansioso sem motivo, pode ser complicado lidar com a experiência sozinho. A ansiedade é uma resposta natural a uma ameaça percebida. Antes de entender por que você pode estar se sentindo assim, é importante entender seus mecanismos.

A ansiedade é uma resposta primitiva. Isto significa que não é uma emoção nova, mas sim algo que ajudou os nossos antepassados ​​a sobreviver no seu ambiente ameaçador. É verdade que não precisamos dos mesmos mecanismos de sobrevivência de antes; no entanto, a ansiedade ainda desempenha um papel para nós. Por exemplo, você está dirigindo um carro e vê algo na estrada. É a resposta natural ao medo do seu corpo que é capaz de agir imediatamente.

Mesmo quando você se sente ansioso sem motivo, é provável que haja uma causa subjacente. Estes podem ser ambientais, genéticos ou mesmo hormonais. Os transtornos de ansiedade também têm um forte componente genético e podem ser transmitidos no sistema familiar. Observe que esses fatores não são causais. Em vez disso, eles podem levar você a desenvolver ansiedade.

Como posso parar de me sentir ansioso sem motivo?

Mesmo quando não há causa aparente, você ainda pode começar a controlar sua ansiedade. Essa emoção está fortemente ligada ao quão ameaçado você se sente em um ambiente. Também está associado ao seu estilo de enfrentamento.

Lembre-se de que seus pensamentos também influenciam o quão ansioso você se sente. Portanto, se você melhorar seu enfrentamento, provavelmente se sentirá mais no controle. A seguir estão dicas rápidas para alívio da ansiedade :

• Coma doces azedos ou morda gelo para se orientar no momento presente. Isto é especialmente útil se você tiver um ataque de pânico.
• Faça uma caminhada, faça 10 polichinelos na sala ou tente qualquer coisa que ative seu corpo.
• Lembre-se de que você está percebendo uma ameaça e pode não estar em perigo real. Busque apoio e segurança de seus entes queridos.
• Limite a ingestão de cafeína. A ingestão excessiva de café está associada à ansiedade, mas não necessariamente a causa. No entanto, se você estiver em terapia, é provável que seu terapeuta o recomende.

Sentir-se ansioso sem motivo pode ser irritante. Na verdade, para muitos, pode ser uma experiência assustadora. No entanto, se você tiver o suporte e os recursos certos, poderá tentar encontrar uma fonte e sentir-se mais no controle. Quando você estiver ansioso sem motivo, tente se concentrar naquilo que você pode controlar e no presente.

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.

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