Que tipos de insônia afetam a higiene e a saúde do sono?

A insônia é caracterizada por problemas para adormecer, dormir ou acordar logo, sem poder voltar logo. Quando você observa um padrão recorrente, é necessário o apoio de sua família e uma avaliação de hábitos. Os muitos tipos de insônia são graves.

Fale sempre com o seu médico de família se a sua insónia durar mais de três meses ou sempre que sentir que o seu sono está a ser perturbado rotineiramente. Os distúrbios do sono têm se tornado cada vez mais comuns e problemáticos.

Quais são os vários tipos de insônia?

Para adquirir aprofundamento nos vários tipos de insónia, é de extrema importância reconhecer os seus sinais. Dependendo do tipo, o tratamento também pode ser diferente para estes distúrbios do sono :

#1 Insônia primária

Dentre os tipos de insônia, a insônia primária é a mais comum. A insônia primária está normalmente associada ao estresse, escolhas de estilo de vida e ciclos de sono inadequados.

Indivíduos com esse distúrbio enfrentam distúrbios do sono que não estão principalmente ligados a nenhuma condição médica coexistente.

#2 Insônia Secundária

Nesta forma de insônia, normalmente é a causa de uma condição médica coexistente, como asma, dor crônica ou mesmo depressão. Chegar à origem da causa oferece um melhor tratamento e pode eliminar a doença.

#3 Insônia aguda

A insônia aguda é geralmente breve e geralmente desencadeada por uma experiência específica, como a perda de um ente querido, uma apresentação crucial ou alterações nas rotinas diárias. Ele é resolvido sozinho assim que o gatilho é resolvido.

#4 Insônia crônica

Este tipo de insônia existe por mais tempo, ao contrário da insônia aguda. Dura meses ou até anos e pode afetar muito a saúde geral e a vida de uma pessoa.

#5 Início da insônia

Este tipo envolve dificuldade em iniciar o ciclo do sono . Isto torna muito difícil para as pessoas adormecerem no início da noite, resultando em baixa energia e rotinas irregulares.

#6 Insônia de manutenção

Indivíduos que lutam contra a insônia de manutenção lutam para continuar dormindo e acordam com frequência durante a noite. Também é importante saber que eles podem achar fácil adormecer, mas permanecer dormindo é um desafio.

#7 Insônia terminal

A insônia terminal é normalmente caracterizada por acordar muito cedo pela manhã e não conseguir voltar a dormir. Isso pode ser muito estressante, pois o corpo do indivíduo ainda pode precisar de mais descanso, mas não consegue voltar a dormir.

Existem tipos raros de insônia?

Sim, como qualquer outra condição de saúde mental, até a insônia pode ter manifestações raras:

A. Insônia fatal familiar (FFI)

A insônia fetal familiar é uma doença genética rara que se distingue pelo agravamento contínuo da insônia, que afeta muito a saúde física e cognitiva. Os sintomas geralmente desaparecem em um ou dois anos.

B. Síndrome de Kleine-Levin (SLK)

Também conhecida como “síndrome da bela adormecida”, a KLS é um distúrbio raro que faz com que as pessoas enfrentem sonolência executiva. Também pode levar a episódios de comportamento alterado que duram dias.

C. Distúrbio sono-vigília fora de 24 horas

Este distúrbio raro perturba o relógio biológico interno, também conhecido como ritmo circadiano , do indivíduo.

Isso resulta em um ciclo sono-vigília desequilibrado que fica fora de sincronia em uma janela de tempo de 24 horas e é mais prevalente em indivíduos cegos.

Compreender as formas como a insônia pode se manifestar é crucial para buscar um tratamento adequado e melhorar a qualidade do sono, levando a uma vida mais saudável e tranquila.

Obter uma compreensão clara dos vários tipos de insônia é essencial para estar aberto às opções de tratamento necessárias. Um dos tipos mais comuns de terapia utilizados para o tratamento de distúrbios do sono é a terapia cognitivo-comportamental para insônia.

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.

O que você acha dessa história? Conte-nos na seção de comentários abaixo.