Qual é a teoria da colher da doença mental? A metáfora que encapsula sua experiência

Já ouviu falar da teoria da colher? À medida que aumenta a nossa compreensão das preocupações com a saúde mental, certas metáforas descrevem as experiências vividas pelos indivíduos.

Christine Miserandino cunhou o termo teoria da colher para compartilhar sua experiência com uma doença física. Christine sofre da doença autoimune Lúpus e usou a palavra colher para descrever a energia finita que ela tem todos os dias.

Esta metáfora é semelhante à da sua bateria de saúde mental. Todos os dias temos várias colheres de energia, ou alguns de nós podem não ter muitas. Isso deixa alguns de nós esgotados e exaustos.

No entanto, a metáfora de Christine não se limita apenas à saúde física e também pode ser traduzida para as experiências de muitos indivíduos com depressão e ansiedade. Lembre-se de que cada condição de saúde mental tem um impacto físico nos níveis de energia.

Qual é a teoria da colher da saúde mental?

A teoria da colher não se limita apenas à saúde física; também é relevante para a saúde mental.

É empregado para ajudar as pessoas a evitar a exaustão emocional . Segundo os psicanalistas, todos nós temos um reservatório de energia vital chamado Libido e um reservatório de energia mortal chamado Thanatos. Precisamos que esta libido seja contínua e alimente as nossas atividades diárias.

Uma das características da teoria da colher é que ela ajuda as pessoas a reconhecerem seu nível de energia emocional. Embora alguns de nós considerem esse fator, muitos também não percebem.

Por exemplo, se você foi diagnosticado com sintomas graves de depressão e continua a administrar o trabalho em um ambiente altamente volátil, é uma clara incompatibilidade. Esta incongruência leva ao esgotamento dos recursos energéticos.

Retiramos as nossas colheres e talheres de reserva apenas quando os antigos já não são utilizáveis. Uma pessoa com problemas de saúde mental costuma operar com essas colheres reserva.

Existe uma teoria da colher para depressão?

A teoria da colher para depressão é uma modificação específica para indivíduos que enfrentam sintomas variados de depressão .

A depressão pode representar uma grande dificuldade no funcionamento diário. Tarefas que parecem fáceis para os outros podem parecer muito desafiadoras e cheias de esforço. A depressão é uma condição que drena energia e deixa os indivíduos com menos colheres de energia por dia.

Na verdade, esta teoria também pode ser adaptada à terapia. Os indivíduos afetados podem aprender gradualmente a identificar os sinais de que estão com pouca capacidade emocional. A depressão faz com que as pessoas se sintam sobrecarregadas e extremamente cansadas e também afeta o seu interesse pelas atividades. Sempre que esses sintomas surgem, é um momento alarmante para nos voltarmos para dentro e priorizarmos o bem-estar pessoal.

Poucos mecanismos para lidar com a depressão usando a teoria da colher incluem o estabelecimento de metas imediatas e realistas, estar atento e/ou aberto à terapia ou grupos de apoio.

Ao incorporar estas medidas, os indivíduos podem sustentar melhor a sua energia emocional e aumentar lentamente as suas reservas de colher.

Ao ter uma visão clara da noção de colheres emocionais, os indivíduos afetados estão mais bem equipados para assumir o controle do seu bem-estar, definir metas claras e lidar com os desafios.

A singularidade da terapia com colher reside na sua abordagem dinâmica a várias áreas da vida e, acima de tudo, na sua capacidade de capacitar as pessoas para que possam cuidar da sua saúde mental com as próprias mãos, uma colher de cada vez.

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.

O que você acha dessa história? Conte-nos na seção de comentários abaixo.