O que acontece com seu corpo quando você trabalha no turno da noite

Você já se perguntou o que acontece com seu corpo quando você trabalha no turno da noite? É uma pergunta natural. A maioria das pessoas está acostumada a acordar, tomar café da manhã e sair para trabalhar durante o dia. Mas se você fosse solicitado a mudar esse horário e começar a trabalhar à noite, como isso afetaria seu corpo? E isso pode afetar sua vida em geral?

Aqui estão alguns dos efeitos que trabalhar à noite pode ter em sua saúde física e mental.

O que o turno da noite faz com seu corpo?

1) Seu relógio biológico está desligado

Seu relógio biológico é um ciclo de 24 horas que regula o tempo de sono e vigília. É chamado de ritmo circadiano e pode ser redefinido pela luz, melatonina ou sono.

Quando você trabalha no turno da noite, seu ritmo circadiano fica fora de sincronia com sua programação real. Isso significa que, se você tentar dormir durante o dia, quando a maioria das pessoas estiver acordada, não sentirá vontade de dormir. Seu cérebro não liberará melatonina suficiente para que pareça um sono reparador.

2) Você está propenso a sonolência durante o dia

É mais provável que você se sinta sonolento durante o dia. Você pode ter problemas de concentração, o que pode levar a um mau desempenho e acidentes de trabalho. A sonolência também pode fazer com que você cometa erros que podem resultar em ferimentos ou morte – um grande problema para os trabalhadores noturnos.

A sonolência é uma grande preocupação para as pessoas que trabalham à noite porque são privadas de sono durante as horas normais de vigília.

3) Você tem mais chances de ter problemas cardíacos e diabetes

Trabalhar no turno da noite pode ter sérios efeitos na saúde. Os mais comuns são doenças cardíacas, diabetes e pressão alta. Se você trabalha no turno da noite por longos períodos de tempo, pode desenvolver apneia do sono . A apneia do sono pode eventualmente levar à hipertensão porque causa estresse crônico na saúde do coração.

4) Pode prejudicar seus relacionamentos e sucesso profissional

O turno da noite pode ser estressante e é importante ter certeza de que você está cuidando de si mesmo. Se você deseja manter seu relacionamento com seus amigos e familiares, é importante encontrar maneiras de manter contato com eles.

Se você tem um parceiro ou cônjuge que trabalha no turno da noite, isso pode ser difícil para ambas as partes, especialmente se houver filhos envolvidos. Nesses casos, pode ser necessário que um dos pais troque de turno para que ambos possam passar mais tempo com suas famílias durante o dia, quando todos os outros também estão acordados.

5) Faz mal à visão e à audição

Trabalhar no turno da noite pode causar visão turva e até cegueira. Isso ocorre porque os ritmos circadianos ficam fora de sintonia quando você altera os padrões de sono e eles afetam tudo, desde a digestão até a função da memória e a regulação do humor.

A luz azul emitida pelas telas de computador pode danificar a retina ao longo do tempo, levando a cataratas ou outros problemas oculares, como glaucoma ou degeneração macular .

Trabalhar a noite inteira pode ser um hábito perigoso e pouco saudável. É importante saber o que seu corpo está passando, para garantir que ele descanse o suficiente durante o dia e não sofra nenhum efeito colateral, como problemas cardíacos ou diabetes. Se você já está trabalhando à noite ou planeja começar em breve, certifique-se de cuidar de si mesmo dormindo adequadamente pelo menos oito horas durante o dia.