Vídeo viral do Instagram sugere comer laranjas inteiras, com casca e tudo, como remédio rápido para constipação
Uma mulher criou um burburinho no Instagram ao afirmar que simplesmente comer uma laranja inteira, incluindo a casca, pode eliminar a constipação em minutos. Essa ideia está chamando a atenção de muitas pessoas, com o vídeo em questão obtendo impressionantes 23,6 milhões de visualizações. Mas qual é a verdade por trás disso? Vamos descobrir.
Esta dica de tendência sobre saúde vem de um usuário chamado @lilsipper . Suas reivindicações incluem lavar uma laranja, fatiá-la, polvilhar generosamente as fatias com canela e pimenta caiena e depois comer tudo – sim, incluindo a casca.
Espere apenas 5 a 10 minutos e ela escreve: “o resto é história!” O nome dela é Bethany, e ela acredita neste remédio caseiro principalmente porque as laranjas contêm um certo composto, a naringenina, que comprovadamente ajuda na constipação. Também tem efeito laxante, explicou ela.
A casca de laranja pode realmente ajudar na constipação?
Bethany mencionou que a canela e a pimenta caiena contêm capsaicina, que pode estimular a evacuação através dos receptores TRVP1. Esses receptores são encontrados em nossa boca e em todo o trato gastrointestinal.
Embora a afirmação ousada tenha chamado a atenção de vários telespectadores, os especialistas em saúde sugerem o contrário. Embora seja cientificamente exato que as laranjas são ricas em fibras e água – coisas conhecidas por aliviar a constipação – isso não significa que as laranjas tenham o monopólio de ajudá-lo a usar o banheiro.
Amy Brownstein, uma nutricionista registrada, declarou em Nutritiondigested.com:
“A fibra das cascas de laranja não é nada especial em comparação com outras fibras.”
Comer laranjas para aliviar a constipação não é uma ideia errada, mas comê-las exclusivamente para esse fim pode ser um exagero.
Também vale a pena mencionar que, embora geralmente seja seguro consumir cascas de laranja se forem bem lavadas, pode haver substâncias como pesticidas ou bactérias na superfície. Também existe a possibilidade de alguns impactos negativos para quem não está acostumado a comer cascas de laranja. Os possíveis efeitos colaterais podem ser dores de barriga. Brownstein aconselhou aqueles que estão tentando fazer isso a começar devagar, com pequenas quantidades.
Uma laranja com casca é composta principalmente de água (82%) e contém 7 gramas de fibra. Essa quantidade de fibra não necessariamente levará você ao banheiro, especialmente para aqueles com tendência à prisão de ventre ou que sofrem de Síndrome do Intestino Irritável (SII).
“Para uma pessoa com tendência à prisão de ventre, não há como comer alimentos ricos em fibras produzir efeitos imediatos. Não é assim que as fibras funcionam”, disse Danielle VenHuizen, nutricionista registrada, no foodense.net.
VenHuizen acrescentou ainda que, embora a fibra possa promover a evacuação regular, leva horas para que a fibra chegue ao cólon e, eventualmente, alivie a constipação.
Consumir casca de laranja pode criar mais problemas do que alívio
As informações de Bethany sobre laranjas contendo naringenina são precisas. No entanto, estudos que demonstram as suas propriedades laxantes só foram realizados em animais.
Sobre isso, VenHuizen declarou:
“Infelizmente, até o momento não existem estudos sobre o uso de naringenina para constipação em humanos.”
Ao discutir o uso de pimenta caiena e canela, VenHuizen sugeriu que elas também contêm capsaicina, que pode sinalizar para os intestinos começarem a se mover. Isso pode provocar uma evacuação em algumas pessoas, mas não necessariamente tornará o processo rápido. Além disso, a ingestão destas especiarias pode causar mais desconforto em vez de proporcionar alívio.
Brownstein explicou:
“Aumentar a ativação dos receptores TRVP1 pela ingestão de canela e pimenta caiena pode contribuir para maior dor e desconforto gastrointestinal, em vez de estimular diretamente o trato digestivo.”
Então, será que comer uma laranja inteira, com casca e tudo, pode ser um remédio secreto para o alívio rápido da prisão de ventre ? Os especialistas sugerem que é duvidoso. Como sempre, se você sofre de prisão de ventre persistente ou outros desconfortos gastrointestinais, é recomendável consultar um profissional de saúde.
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