Compreendendo os empurrões hipnóticos – Por que o corpo mostra solavancos antes de adormecer?

Às vezes, as pessoas têm a sensação de uma contração muscular repentina e involuntária logo antes de estarem prestes a dormir, o que é conhecido como espasmo hipnótico. O espasmo hipnótico, também denominado espasmo hipnagógico ou “início do sono”, é um tipo de mioclonia do sono, que é uma contração de um ou mais músculos que não está sob seu controle e geralmente ocorre logo antes de você estar prestes a dormir.

São espasmos irregulares que ocorrem nos estágios 1 ou 2 e desaparecem no estágio 3 do sono com movimento rápido dos olhos. Neste artigo aprenderemos tudo sobre os idiotas hipnóticos, suas possíveis causas e medidas preventivas.

O que é um idiota hipnótico?

Os espasmos hipnóticos podem ocorrer de várias formas, desde simples espasmos até espasmos irregulares que podem acordar uma pessoa no meio da noite. Esses sintomas não são sinal de uma doença profundamente enraizada, mas podem causar insônia.

Um idiota hipnótico é um problema bastante comum e acontece com quase 60-70% da população. Os idosos queixam-se mais da frequência dos espasmos hipnóticos do que as crianças, mas descobriu-se que estes espasmos involuntários são uma característica do desenvolvimento do sistema nervoso humano e podem estar presentes até mesmo em fetos.

Causas de idiotas hipnóticos

A causa exata dos espasmos hipnóticos permanece desconhecida, mas existem alguns fatores envolvidos que podem ser a razão para a ocorrência desses espasmos e são eles:

Cansaço extremo

Pessoas que ficam muito cansadas e privadas de sono geralmente sofrem esses solavancos involuntários. Além disso, indivíduos que dormem em posições desconfortáveis ​​podem desencadear esses solavancos incontroláveis.

Estimulantes

Tomar cafeína, nicotina ou algumas drogas específicas pode desencadear a repetição de um espasmo hipnótico, pois esses estimulantes podem perturbar seu ciclo sono-vigília e pode causar a sensação de queda durante o sono.

Estresse

Níveis excessivos de estresse e ansiedade podem perturbar a fase de descanso logo antes de dormir. Como resultado, isso leva ao aumento do risco dessas contrações musculares involuntárias à medida que o cérebro é acionado.

Atividade cerebral

Quando ocorre um espasmo hipnótico, há uma atividade específica dentro do cérebro e é chamada de ondas agudas de vértice que normalmente pioram esses músculos involuntários contrações musculares.

Medidas preventivas para evitar um idiota hipnótico

Não há como eliminar completamente o idiota hipnótico, mas existem algumas medidas preventivas que podemos seguir para evitar a frequência e são elas:

Evitando o cansaço excessivo

Um sono de qualidade é importante para evitar muito cansaço. Para dormir melhor, pode-se mudar o ambiente onde quer que durma. Luzes fracas, travesseiros e colchões de qualidade e tranquilidade os ajudarão a dormir melhor.

Evite cafeína

É necessário menos consumo de cafeína, especificamente no final da tarde ou à noite, pois perturba o ritmo circadiano de um indivíduo e o relaxamento hora antes de dormir.

Evitando drogas estimulantes

Existem drogas estimulantes disponíveis, como nicotina e álcool, que um indivíduo deve evitar para ter um sono de qualidade. Esses medicamentos afetam diretamente o seu padrão de sono, levando à ocorrência de espasmos involuntários.

Reduzindo o estresse

Lidar com o estresse e a ansiedade é muito importante, pois pode aumentar a frequência de solavancos involuntários.

Faça meditações

Medicamentos específicos para reduzir o estresse e ansiedade podem ser consumidos. Adicionar alguns exercícios respiratórios à sua rotina diária pode ajudar o indivíduo a diminuir a frequência dessas contrações.

É um tipo de condição que pode facilmente transformar suas noites tranquilas em noites sem dormir. Portanto, para evitar isso, consulte um profissional de saúde, entenda sua causa raiz e trate-a adequadamente.