Compreendendo o esgotamento do cuidador: quando o cuidado cobra seu preço

O esgotamento do cuidador é um problema sério que muitas pessoas enfrentam ao cuidar de outras pessoas. O estresse de cuidar de um ente querido pode ter consequências graves para a saúde e a felicidade do cuidador.

A exaustão pode resultar de expectativas contínuas, deveres e tensão emocional. Reconhecer os indicadores de burnout e fazer esforços precoces para abordá-los é fundamental para o bem-estar do cuidador e para o nível de cuidado prestado.

No entanto, alguns cuidadores podem relutar em discutir o estresse que estão enfrentando. Eles temem fazer com que a pessoa de quem cuidam se sinta culpada ou pareça que não tem força ou compostura para cumprir suas obrigações.

O que é esgotamento do cuidador?

Burnout do cuidador, estresse do cuidador e fadiga do cuidador, todos são termos que se referem à mesma coisa, que é um estado de cansaço emocional, físico e mental causado pelo estresse prolongado e de alto nível decorrente do cuidado de outra pessoa. O esgotamento acontece quando um zelador faz mais do que é capaz, física ou financeiramente.

A sobrecarga emocional e a culpa também podem desempenhar um papel. A culpa é um componente extremamente potente quando uma criança cuida de seus pais, pois os padrões de relacionamento foram estabelecidos e estão bem arraigados ao longo de décadas. Como esses cuidadores são especialmente vulneráveis ​​ao esgotamento, é fundamental que pratiquem o autocuidado e estabeleçam limites e objetivos claros.

Todo mundo está sujeito ao esgotamento e o emprego não é a única causa. Estilo de vida e personalidade também são um fator. Muitos de nós continuamos a enfrentar os desafios de ser o cuidador .

Se você é alguém que faz tudo o que é necessário para realizar uma tarefa que frequentemente inclui confundir a linha entre negócios e vida pessoal, você pode ficar vulnerável ao esgotamento se for colocado na posição de cuidador, portanto, defina expectativas claras com o pessoa de quem você cuida.

O esgotamento do cuidador ocorre quando os indivíduos não recebem a assistência de que necessitam. Eles podem estar sobrecarregados e se esforçando para fazer mais do que seus corpos ou mentes podem suportar.

Sintomas de esgotamento do cuidador

O esgotamento do cuidador pode se manifestar de várias maneiras, por isso é importante fazer um inventário cuidadoso de seu próprio bem-estar. O sintoma mais proeminente é uma impressão generalizada de estar “se afogando” sob o peso dos deveres comuns.

Os cuidadores que têm sentimentos persistentes de apatia, ansiedade ou angústia podem estar sofrendo de esgotamento. A qualidade de vida de um cuidador pode ser afetada negativamente por uma ampla gama de sintomas, desde dor crônica até sentimentos de isolamento.

Alguns sintomas de esgotamento do cuidador incluem:

1) Exaustão, tanto mental quanto física

Esgotado de força e vitalidade, constantemente exausto e incapaz de descansar confortavelmente são sintomas comuns de esgotamento .

2) Sentir-se mais irritado

Mostrar sinais de frustração, agitação ou pavio curto com o indivíduo cuidado ou com outras pessoas.

3) Abstinência de participação

Cuidar pode fazer com que uma pessoa perca o interesse em atividades anteriormente apreciadas, como hobbies, socialização e recreação.

3) Ignorar as próprias necessidades

Priorizar as necessidades do receptor de cuidados sobre as próprias, resultando em uma dieta ruim, falta de exercício e falta de consultas médicas, entre outros resultados negativos.

4) Aflição

Sentir-se sobrecarregado, nervoso ou deprimido; ter problemas para se concentrar ou tomar decisões; ou ter suas emoções mudando descontroladamente.

5) Alterações na forma de dormir

Ter problemas para dormir, manter o sono ou ter pesadelos como resultado de cuidar de outra pessoa.

As estratégias para prevenir e lidar com o burnout incluem priorizar o autocuidado, receber apoio de outras pessoas, estabelecer limites e se envolver em práticas de gerenciamento de estresse. O autocuidado é essencial para o bem-estar físico, emocional e mental do cuidador, por isso é crucial ter isso em mente.

Buscar ajuda profissional e cuidados temporários pode ser uma grande fonte de alívio e conforto. Encontrar alguém que possa se relacionar com sua situação como cuidador pode ser uma grande fonte de conforto e apoio.

Cuidar dos outros é um ato maravilhoso e humano, mas não deve ser feito à custa do próprio bem-estar. Os cuidadores podem continuar a oferecer o melhor cuidado possível, preservando seu próprio bem-estar e padrão de vida se reconhecerem e lidarem com o esgotamento do cuidador.

Os cuidadores, no final, merecem apoio, reconhecimento e ferramentas para ajudá-los a lidar com os desafios de seu papel. Podemos ajudar a criar uma sociedade que valorize e apoie os cuidadores, aumentando a conscientização do público sobre o esgotamento do cuidador.

Prevenir o esgotamento inclui se abrir e falar sobre isso. Se você está se sentindo deprimido, usando drogas ou álcool excessivamente, ou preocupado com a possibilidade de se machucar ou de alguém de quem gosta, obter ajuda imediatamente é crucial. Se for esse o caso, é hora de marcar uma consulta com um médico ou terapeuta.

Janvi Kapur é um conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.