Tipos de jejum: são um benefício ou um fardo?

Quando se trata de tipos de jejum, as pessoas muitas vezes coçam a cabeça e se perguntam: “eles são verdadeiros impulsionadores da saúde ou apenas uma moda passageira?” Então, vamos examinar o jejum no microscópio e ver o que acontece com todos esses tipos diferentes.

Um resumo dos tipos de jejum

Em primeiro lugar, os tipos de jejum são como sabores de sorvete – existe um para todos. Você tem jejum com restrição de tempo, jejum de ritmo circadiano e assim por diante. A essência é que você faz uma pausa para comer aqui e ali. Espere, mas por que fazer isso? Bem, porque todos os tipos de jejum podem ser bons para perder peso e melhorar o seu interior, desde o açúcar no sangue até a idade.

Compreendendo os diferentes tipos de jejum

Jejum com restrição de tempo

O jejum com restrição de tempo significa que você come apenas durante uma janela de seis horas por dia. No resto do dia, você jejua. Simples, certo? Esse tipo de jejum pode fazer com que as células do seu corpo façam melhor seu trabalho de limpeza e ajudá-lo a reduzir o peso, dizem os especialistas em saúde.

Jejum Circadiano

Falando em sincronização com a natureza, o jejum circadiano é quando você mastiga durante o dia. Seguir o relógio biológico pode significar melhor sono e saúde cardíaca .

16:8 Jejum

Um sucesso entre as pessoas que jejuam, o 16:8 envolve jejuar 16 horas por dia e festejar nas oito restantes. É aclamado por fazer coisas boas para o seu corpo, como melhorar o funcionamento do coração e os níveis de condicionamento físico.

Jejum em dias alternados

É aqui que fica mais picante com os tipos de jejum. Coma hoje, jejue amanhã – isso é jejum em dias alternados para você. É difícil, mas pode reduzir o colesterol total .

5:2 Dieta

Outro tipo de jejum familiar é a dieta 5:2. Este é onde você come normalmente por cinco dias e reduz drasticamente as calorias por dois dias. Esse tipo de jejum pode ajudar na perda de peso e reduzir a inflamação.

Você deveria tentar todos esses diferentes tipos de jejum?

Bem, não exatamente. Eles podem deixar você com fome, mal-humorado e, sim, um pouco de dor de cabeça às vezes. Além disso, o jejum não é para todos, especialmente crianças, gestantes, pessoas com certas doenças e pessoas com baixo peso.

Resumindo, pense nesses tipos de jejum como ferramentas em seu kit de ferramentas de saúde. Eles têm vantagens como ajudar com o peso e a saúde geral. Mas, assim como qualquer ferramenta, você precisa usá-la da maneira certa. E lembre-se, não é algo que sirva para todos. Se você está curioso para experimentar esses tipos de jejum, conversar com seu herói da saúde é uma jogada inteligente.

E aí está! Tipos de jejum podem ser benéficos para sua saúde, mas é aconselhável ter cuidado e ouvir o que seu corpo está lhe dizendo.