Experimente estas maneiras eficazes de aliviar a náusea

As pessoas muitas vezes subestimam a importância de resolver as náuseas porque elas atuam como um alerta fisiológico importante, desempenhando um papel crítico na sinalização de possíveis problemas em nossos corpos. Pode apontar para uma série de questões, como infecções, doenças de origem alimentar, os primeiros estágios da gravidez ou o desconforto do enjôo. Entretanto, em alguns casos, pode ser um sinal de problemas de saúde mais graves.

Lidar com a náusea não envolve apenas conforto; é crucial para prevenir complicações como desidratação e desnutrição, que podem diminuir significativamente a qualidade de vida. Quando a náusea se torna persistente ou particularmente grave, pode levar a consequências preocupantes, como perda de peso e redução da capacidade de realizar as atividades cotidianas.

Maneiras eficazes de resolver náuseas

Fique hidratado

Por que ajuda: A náusea pode levar à desidratação, especialmente se for acompanhada de vômito. Manter-se hidratado ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico do corpo, o que é crucial para o funcionamento normal.

Como fazer isso de forma eficaz: Beba regularmente pequenas quantidades de água ou líquidos claros ao longo do dia. Lascas de gelo, chá descafeinado e caldos também são suaves para o estômago. Evite cafeína e álcool, pois eles podem desidratar ainda mais.

Gengibre e hortelã-pimenta

Por que eles ajudam: O gengibre contém compostos como gingeróis e shogaols que podem ajudar a aliviar o desconforto estomacal e promover a passagem de alimentos e saliva através do trato gastrointestinal. A hortelã-pimenta relaxa os músculos do estômago e melhora o fluxo biliar, aliviando as náuseas.

Como usá-los: O gengibre pode ser consumido na forma de chá, cristalizado ou até mesmo fresco. A hortelã-pimenta é eficaz como chá ou inalada como óleo essencial. No entanto, evite hortelã-pimenta se tiver refluxo, pois pode piorar os sintomas.

Coma leve e sem graça

Por que isso ajuda: Alimentos simples e leves têm menos probabilidade de irritar o estômago do que alimentos condimentados ou gordurosos e são mais fáceis de digerir, reduzindo a probabilidade de vômito.

Sugestões: Torradas, biscoitos, arroz puro ou batatas cozidas são boas opções. Comer refeições menores e mais frequentes também pode ser mais agradável para o estômago.

Evite cheiros fortes

Por que ajuda: A náusea pode ser desencadeada ou agravada por odores fortes porque eles podem estimular a parte do cérebro que controla a náusea.

Como gerenciar: mantenha os ambientes bem ventilados, evite cozinhar ou áreas perfumadas, se possível, e saia para tomar ar fresco regularmente.

Exercícios de respiração profunda

Por que ajudam: A respiração controlada pode ativar o sistema nervoso parassimpático, o que ajuda a reduzir a sensação de náusea.

Como praticar: tente respirar profundamente inspirando pelo nariz e contando até três, segurando por um segundo e depois expirando pela boca e contando até três. Repita várias vezes.

Medicamento

Por que isso ajuda: Certos medicamentos podem bloquear os sinais que provocam náuseas e vômitos.

Considerações importantes: sempre consulte um profissional de saúde antes de tomar qualquer medicamento, pois ele pode aconselhar o melhor com base na causa da sua náusea e no seu histórico médico.

Descansar

Por que isso ajuda: o descanso pode ajudar seu corpo a se recuperar e reduzir o estresse que pode agravar as náuseas .

Como descansar de maneira eficaz: Encontre um quarto silencioso e pouco iluminado para se deitar. Mantenha a cabeça elevada para evitar desconforto adicional e evite deitar-se imediatamente após comer.

Acupressão

Por que ajuda: a acupressão pode estimular os nervos que enviam sinais ao cérebro para reduzir a sensação de náusea.

Como aplicar: Um ponto comum é a parte interna do pulso (ponto P6 ou Neiguan). Aplique uma leve pressão com o dedo ou com uma pulseira projetada para essa finalidade.

Lembre-se de que, embora esses métodos possam ser eficazes para aliviar as náuseas, eles não são curas universais. Se a náusea persistir ou for acompanhada de sintomas graves como dor, febre ou vômito, é importante procurar atendimento médico imediatamente. Seu médico pode lhe dar o conselho e o tratamento mais adequados com base em sua condição específica.