As lutas invisíveis do estresse do cuidador e os sinais para identificá-lo

Um dos papéis mais difíceis que podemos assumir em nossas vidas é o de cuidador. O estresse do cuidador é uma condição silenciosa, mas persistente, que continua a impactar milhões de pessoas em todo o mundo. Então, o que você acha que é cuidar? E quais são os seus desafios?

Cuidar é a manifestação de profunda devoção e compaixão pelos necessitados. Isso é feito para fornecer cuidado e apoio de todas as maneiras possíveis. Embora este ato altruísta seja transformador, também tem um lado desafiador: o estresse.

O ato de equilíbrio: cuidado e estresse

Cuidar é uma função dinâmica que consiste em uma série de responsabilidades. Isso inclui cuidar de familiares doentes ou deficientes. É um ato socialmente gratificante, mas oferece vários obstáculos para os cuidadores superarem. Entre esses obstáculos, o estresse é o mais difícil de superar.

Existem 3 sinais de estresse do cuidador. A primeira é que normalmente começa a se apresentar como exaustão emocional. A natureza persistente da oferta de cuidado, apoio e empatia pode fazer com que os cuidadores sofram de esgotamento . Eles podem passar por emoções de ansiedade, tristeza ou até mesmo frustração ao verem seus entes queridos lutando com problemas de saúde.

O segundo sinal é que isso afeta a exaustão emocional; também tem um impacto imenso na saúde física do indivíduo. Horas extensas de cuidado geralmente causam irregularidades nos ciclos de sono e atrapalham as rotinas diárias. Com o passar do tempo, isso pode evoluir para problemas de saúde, como distúrbios do sono , enfraquecimento do sistema imunológico e maior chance de adoecer. Os cuidadores também podem começar a ignorar o seu bem-estar à custa dos outros.

O terceiro sintoma do estresse do cuidador é o isolamento social . Os cuidadores mantêm suas necessidades sociais sob controle para atender aqueles de quem cuidam. Essa sensação de solidão pode levar a sentimentos de isolamento e resultar na perda da identidade. Sem o sistema de apoio necessário, os cuidadores correm um alto risco de ficarem estressados ​​e sobrecarregados extensivamente.

Estratégias para gerenciar o estresse do cuidador

É vital conhecer estes sintomas de stress do cuidador, pois abordá-los é de grande importância para o bem-estar do cuidador e das pessoas que ele apoia. Abaixo estão algumas estratégias eficazes para ajudar a lidar com a situação e também para reduzir o estresse do cuidador:

1. Procure apoio

Os cuidadores não devem deixar de buscar o apoio necessário na família, nos amigos ou em grupos de apoio. Compartilhar os sentimentos internos e as responsabilidades ligadas ao cuidado pode ser imensamente gratificante.

2. Autocuidado

Os cuidadores precisam começar a priorizar sua própria saúde mental. Isto começa com a adoção de um estilo de vida mais saudável, com exercícios regulares, refeições saudáveis ​​e sono suficiente. Tenha em mente que cuidar de si mesmo não é uma característica egoísta, mas uma necessidade absoluta.

3. Cuidados temporários

Pense em fazer uso eficaz de serviços de cuidados temporários que proporcionem conforto temporário aos cuidadores. Isso permite que eles façam uma pausa, se recarreguem e simplesmente fiquem consigo mesmos, sem comprometer a qualidade do suporte oferecido.

Cuidar é uma função exigente e que geralmente passa despercebida. O nível de estresse que pode provocar pode ser significativamente prejudicial, o que também pode afetar os aspectos sociais, emocionais e físicos da vida do cuidador.

Os cuidadores devem sempre saber que priorizar o seu próprio bem-estar é de suma importância. Cuidadores emocionalmente equilibrados estão mais bem equipados para oferecer cuidado e apoio aos seus entes queridos. No final, o estresse do cuidador é administrável com o tipo certo de apoio.

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.

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