A verdade sobre quantas vezes você deve fazer cocô

Você está curioso para saber com que frequência deve fazer cocô ou os segredos para manter movimentos intestinais saudáveis ​​e aumentar seu bem-estar geral? Se assim for, você está com sorte. Neste artigo, analisamos a saúde intestinal e seu impacto na saúde, desmistificando equívocos comuns ao longo do caminho.

Ao contrário da crença popular, não há um número fixo ou “normal” de evacuações que se aplique a todos. Vamos explorar os fatores que influenciam nossos padrões de cocô e como podemos garantir um sistema digestivo saudável.

Com que frequência você deve fazer cocô?

Os gastroenterologistas esclareceram a verdade – fazer cocô diariamente não é um requisito para uma boa saúde.

A frequência das evacuações pode variar amplamente entre os indivíduos, e não há uma resposta única para todos. Entender isso pode ajudar a aliviar preocupações desnecessárias sobre não evacuar diariamente.

A qualidade do cocô é importante

Não se trata apenas da frequência com que você evacua; a aparência e a consistência das fezes também desempenham um papel significativo. O Bristol Stool Chart é uma ferramenta valiosa usada para classificar as fezes em sete tipos, sendo os tipos três e quatro considerados os mais saudáveis.

Essas fezes devem se assemelhar a uma salsicha com rachaduras na superfície ou ser semelhantes a cobras e lisas.

Dicas para um cocô saudável

O que comemos e bebemos influencia muito nossos movimentos intestinais. Uma dieta rica em fibras de fontes como vegetais, frutas, grãos integrais e nozes pode prevenir a constipação e promover a regularidade.

Além disso, kiwis e ameixas provaram ser particularmente eficazes no alívio da constipação. No entanto, é essencial não exagerar nas fibras, pois o consumo excessivo pode causar inchaço abdominal ou fezes moles.

Ingestão adequada de líquidos: Manter-se bem hidratado é crucial para manter as fezes moles e os movimentos intestinais suaves. A hidratação adequada pode facilitar muito a passagem dos excrementos, reduzindo o desconforto associado à constipação.

Exercício e movimento: A atividade física regular tem um impacto positivo no trato digestivo. O exercício ajuda a estimular o sistema digestivo, mantendo-o ativo e auxiliando nos movimentos intestinais regulares. Incorporar movimento em sua rotina diária pode melhorar significativamente a regularidade intestinal .

Outros fatores que afetam a regularidade intestinal

Vários fatores podem influenciar o ritmo dos alimentos através do trato digestivo. Estes incluem genética, condições médicas, medicamentos e estresse. À medida que envelhecemos, nosso sistema digestivo pode desacelerar, levando a mudanças nos hábitos intestinais.

O estresse também pode atrapalhar os movimentos intestinais, causando constipação ou diarreia . Além disso, a etiqueta no banheiro e as circunstâncias sociais podem afetar a regularidade intestinal.

É crucial prestar atenção aos sinais do corpo. Se você passa muito tempo no banheiro ou sente desconforto abdominal, pode ser um sinal para consultar um médico.

Procurar aconselhamento médico pode ajudar a identificar e resolver quaisquer problemas subjacentes que afetem sua saúde intestinal.