A melhor coisa para tomar no café da manhã: E 5 alternativas

Você deve estar se perguntando qual é a melhor coisa para tomar no café da manhã, pois é a refeição mais importante do dia e se você começar bem, o resto do dia estará resolvido.

Você sabe, dizem que o café da manhã é como o super-herói das refeições – é muito importante! Imagine o seguinte: você está dormindo há horas e seu corpo está vazio.

É aí que o café da manhã vem em socorro. É o seu combustível matinal, ajudando você a começar o dia com uma explosão de energia. Mas não se trata apenas de energia; o café da manhã também faz maravilhas para o seu cérebro.

É como dar um impulso à sua cabeça, tornando-o mais aguçado e concentrado e ajuda a manter o seu humor sob controle, para que você não fique todo mal-humorado pela manhã.

E ei, se você está tentando controlar seu peso, o café da manhã é seu aliado. Isso impede que você invada o pote de biscoitos no meio da manhã porque está morrendo de fome. Além disso, mantém o açúcar no sangue sob controle, o que é ótimo para sua saúde geral.

Qual é a melhor coisa para tomar no café da manhã?

Aveia é como um super-herói do café da manhã! Aqui está o porquê:

Heart Helper: A aveia é carregada com um tipo especial de fibra chamada beta-glucana. Pense nele como o melhor amigo do seu coração, pois ele desce até sua barriga e se agarra ao colesterol ruim , ajudando seu corpo a se livrar dele. Isso é uma vitória para o seu coração porque reduz o risco de problemas cardíacos.

Energia constante: Ao contrário daqueles cafés da manhã açucarados que fazem sua energia aumentar e depois cair, a aveia é uma companheira constante. Proporciona uma liberação lenta e constante de energia. Então, você não vai pegar lanches antes do almoço.

Reforçador de nutrientes: A aveia não se limita à saúde do coração; é uma potência de nutrientes. Contém coisas como manganês, fósforo, magnésio e ferro, todos necessários para diferentes funções, como produzir energia e manter o sistema imunológico forte .

Mantém você satisfeito: o superpoder da aveia não termina aí. É rico em fibras , o que significa que faz você se sentir saciado por mais tempo, o que é uma vantagem se você está tentando controlar seu peso, porque não ficará tão tentado a lanchar coisas não saudáveis ​​​​no final do dia.

5 alternativas de aveia para tomar no café da manhã

1. Iogurte Grego com Bagas e Mel

Imagine acordar com uma tigela cremosa de iogurte grego repleto de proteínas e cálcio, e então você pode adicionar um punhado daquelas frutas suculentas e coloridas, como morangos, mirtilos ou framboesas – elas não apenas adicionam uma doce explosão de sabor, mas também vêm com uma carga bônus de antioxidantes. E para aquele toque final perfeito, um fiozinho de mel para fazer dançar o seu paladar.

2. Ovos mexidos com espinafre e tomate

Imagine isto – ovos mexidos fofinhos que além de serem super saborosos, também trazem uma carga de proteínas e gorduras saudáveis ​​para a sua manhã. Agora, adicione um pouco de espinafre com folhas verdes, que é como uma fonte de vitaminas e minerais, e tomates suculentos para dar aquele toque picante com uma pitada de queijo para levá-lo ao próximo nível. É um café da manhã saboroso e satisfatório, bem feito.

3. Torrada de Abacate

É o brinde que está na moda! Pegue um abacate maduro e cremoso e amasse-o em uma fatia de pão integral. Tempere com uma pitada de sal, um fio de azeite e um pouco de pimenta preta – simples, mas absolutamente delicioso e se você estiver com vontade, acrescente alguns tomates fatiados, um ovo pochê com centro pegajoso ou um pouco de crumble de queijo feta. É como uma festa no seu prato.

4. Tigela de smoothie

Esta é uma mistura de suas frutas favoritas , batida com iogurte grego cremoso ou leite de sua escolha, seja lácteo ou vegetal. Despeje em uma tigela e deixe seu lado criativo brilhar com coberturas como granola crocante, nozes, sementes e mais frutas fatiadas do que você consegue contar. É como uma obra de arte comestível que também é super satisfatória.

5. Pudim de Sementes de Chia

Aqui está um café da manhã que praticamente se prepara enquanto você dorme. Basta misturar essas pequenas sementes de chia com o leite de sua escolha, seja de amêndoa, coco ou laticínio normal, e adicionar um toque de doçura com mel ou xarope de bordo.

Deixe esfriar na geladeira durante a noite e, ao acordar, já se transformou neste pudim espesso e cremoso. Finalize com frutas frescas ou uma pitada de nozes para aquela mistura perfeita de texturas e sabores.

Incorporar diversas opções de café da manhã, como iogurte grego com frutas vermelhas, ovos mexidos com espinafre, torradas de abacate, tigelas de smoothie e pudim de sementes de chia, pode infundir suas manhãs com uma deliciosa variedade de sabores e nutrientes essenciais.