Os melhores exercícios em casa do Netflix Fitness e Nike Training Club

Netflix é um serviço de streaming muito amado que oferece toneladas de conteúdo original. Muitas pessoas adoram a Netflix porque ela é acessível, simples de usar em todos os dispositivos e totalmente livre de anúncios para assinantes pagantes.

Além de programas de TV e filmes, a Netflix oferece muito mais, incluindo anime, jogos e um programa de condicionamento físico do Nike Training Club. Continue lendo para saber mais sobre a primeira coleção de aulas de ginástica da Netflix.

O que é Netflix Fitness?

Netflix é um serviço de streaming de vídeo que geralmente não é mencionado na mesma frase que fitness… a menos que você esteja assistindo ao último episódio de Love Island enquanto caminha em sua esteira. Mas você pode se surpreender ao saber que a Netflix também oferece uma variedade de programas de condicionamento físico do Nike Training Club!

Os programas de condicionamento físico são compostos por várias aulas (ou episódios) e estão disponíveis para todos os níveis de condicionamento físico. As aulas variam de sessões rápidas de ioga de 10 minutos a treinamento HIIT de 30 minutos. Claro, todos eles estão disponíveis para transmissão e participação sem custo adicional com uma assinatura ativa.

Então, qual programa de exercícios da Nike Fitness é ideal para você e será suficiente para tirar você do sofá?

Quais programas de treino do Nike Training Club estão disponíveis?

As aulas de fitness na Netflix são ministradas por uma seleção de instrutores mestres da Nike, como Kirsty Godso e Tara Nicolas. Além disso, as classes são categorizadas de acordo com sua duração. Por causa disso, algumas classes podem se sobrepor a diferentes programas. Estes são os principais programas de treino nos quais você pode mergulhar no Netflix com detalhes para ajudá-lo a decidir por onde começar.

1. Inicie o condicionamento físico com o básico

Este programa é ideal para iniciantes, pois não requer equipamento – basta trazer a si mesmo e um pouco de fogo na barriga! São 13 episódios que se concentram no uso do peso corporal e no aprendizado dos fundamentos da malhação e do treinamento. A maioria das aulas dura apenas 10 minutos, mas, no final, você enfrentará uma pirâmide HIIT de 30 minutos.

Esta é a resposta fácil se você está se perguntando por onde começar. Você experimentará um pouco de tudo, do ritmo ao treinamento de resistência. Mas se você está procurando algo um pouco mais específico, continue lendo.

2. Duas semanas para um núcleo mais forte

Partindo do básico, este programa pode ajudá-lo a melhorar sua força central em 20 minutos ou menos. Há sete episódios disponíveis neste programa, todos centrados no trabalho do seu núcleo, desde uma sessão fácil de abdominais de ioga (são apenas cinco minutos!) até um treino de abdominais HIIT. Você aprenderá os movimentos fundamentais para manter seu core forte durante qualquer tipo de treino.

3. Queima de peso corporal

Este programa de exercícios é exatamente o que parece – visa fornecer a você um treino de corpo inteiro usando apenas o peso corporal. Novamente, todas as 16 classes não requerem equipamento. Além disso, eles variam de um treino de ativação central de cinco minutos a uma sessão completa de exercícios de 30 minutos. Se você já tem alguma experiência, pode pular as primeiras sessões.

4. Apaixone-se por Vinyasa

Esta é um pouco diferente das outras aulas, pois é toda sobre ioga inspirada em Vinyasa. Mas só porque são episódios de ioga de baixo impacto, não significa que não vão ajudá-lo a ganhar força. Então pegue seu tapete de ioga e participe de uma aula com os professores Jonah Kest e Branden Collinsworth. Se a ioga é sua paixão, é por aqui que você deve começar.

5. HIT e força com Tara

Se você adora treinos de alta intensidade que o deixam super suado, então este é o programa para você. As aulas são todas ministradas pela treinadora da Nike, Tara Nicolas, junto com treinadores convidados como Alex Piccirilli. O programa é composto por 14 episódios com apenas um conjunto superior a 25 minutos. Esse é o final e é um ótimo exemplo de uma rotina de treino complexa que combina movimentos fundamentais com exercícios dinâmicos.

6. Treinamento de alta intensidade

Como o programa de condicionamento físico de Tara, este certamente fará você suar e queimar calorias. São 14 episódios disponíveis, e todas essas aulas são mais intensas. Ainda assim, a maioria deles são curtos e doces.

Este programa é mais adequado para você se você se exercita regularmente e gosta de sessões rápidas de treino HIIT.

7. Boa forma física

Este programa de exercícios é o único do grupo que requer alguns equipamentos de exercícios, como halteres, blocos de ioga e uma faixa de resistência. E, embora sejam apenas seis aulas no programa, elas abrangem diferentes tipos de exercícios, como pilates e agilidade.

Este pode ser um bom programa para começar se a motivação for sua maior barreira para malhar. Com sessões focadas em se sentir bem e ser criativo, o programa Feel-Good Fitness pode ser exatamente o que você precisa para iniciar um hábito saudável de exercícios ou revigorar sua paixão.

Outros programas de fitness da Netflix

Além desses principais programas de condicionamento físico, você encontrará três outras categorias – exercícios de 10 minutos, exercícios de 20 minutos e exercícios de 30 minutos. Eles são ótimos se você precisar encontrar rapidamente um treino porque está com pouco tempo ou se seu nível de condicionamento físico significar que você só pode lidar com um treino curto.

O Netflix Fitness pode ajudá-lo a sair do sofá?

A parte fantástica desses programas de treino do Nike Training Club é que todos eles estão incluídos na sua assinatura Netflix existente. Existem exercícios que são ideais para iniciantes que ainda não têm certeza de que tipo de exercícios gostam de fazer. Mas você também encontrará sessões mais intensas para as quais pode pular se tiver experiência.

E se você está procurando um incentivo adicional para se exercitar, o que poderia ser mais atraente do que fazer um treino rápido e ligar imediatamente sua série favorita no Netflix?

O Netflix Fitness tem alguma desvantagem?

Você pode não notá-los à primeira vista, mas há algumas desvantagens nos novos programas e aulas de condicionamento físico disponíveis no Netflix. A primeira questão que fica bem clara é que há pouca ou nenhuma música durante as aulas. A melhor parte de cada aula envolve o instrutor falando com você em cada movimento junto com alguns bufando e bufando.

Essas aulas não são adequadas para pessoas que preferem aulas de exercícios sem fala que você pode encontrar facilmente gratuitamente no YouTube.

Outra desvantagem é que não há cronômetros de contagem regressiva para exercícios individuais. Claro, há um cronômetro que faz a contagem regressiva da duração da aula. No entanto, a menos que você esteja ouvindo atentamente ou assistindo durante toda a aula, você não saberá quando precisa fazer uma pausa ou mudar para o próximo movimento.

Além disso, embora a grande variedade de aulas seja perfeita para iniciantes, significa apenas inconsistência para quem sabe do que gosta. É inconveniente procurar aulas de ginástica de que você goste especificamente, pois a Netflix o incentiva a percorrer cada programa para encontrar o que procura.

Por fim, há pouca ou nenhuma informação sobre como fazer cada um dos programas além de acompanhar os vídeos. Por exemplo, se você estiver fazendo o programa de Treinamento de Alta Intensidade, é difícil saber quantos exercícios você deve fazer diariamente.

Existem 14 episódios incluídos, então você deve fazer um episódio por dia durante duas semanas ou dois por dia durante uma semana? Infelizmente, não há nenhuma explicação dada, que é onde esses programas de condicionamento físico ficam aquém. Uma coisa é certa: esses programas de condicionamento físico não são o tipo de conteúdo da Netflix que você pode assistir por 6 episódios seguidos.

Qual programa de fitness da Netflix você experimentará primeiro?

Você está apenas começando sua jornada de condicionamento físico? Em caso afirmativo, basta escolher um programa de exercícios na Netflix que você possa gostar e experimentá-lo! As aulas são agradáveis ​​e curtas e oferecem uma grande variedade de exercícios. No entanto, se você se exercita regularmente e sabe do que gosta, provavelmente é melhor seguir seu programa de condicionamento físico existente e usar o Netflix para transmitir filmes e programas de TV.