Os 6 melhores cursos gratuitos de saúde e bem-estar no Kanopy

O Kanopy é como o Netflix, mas em vez de pagar com seu dinheiro suado, você pode acessar o conteúdo gratuitamente usando seu cartão da biblioteca. Kanopy fornece acesso a uma ampla variedade de filmes, incluindo filmes independentes e estrangeiros, documentários e vídeos educativos.

O serviço de streaming está disponível nas bibliotecas e universidades participantes, e você pode acessar o serviço por meio de um navegador da Web, aplicativo móvel ou smart TV. Kanopy também oferece uma seleção de conteúdo educacional, incluindo alguns ótimos cursos focados em ajudá-lo a melhorar seu bem-estar.

1. Yoga para Saúde

O Kanopy pode não ser tão popular quanto outros serviços de streaming, como o Netflix, mas oferece filmes e músicas gratuitos usando apenas o cartão da biblioteca. Possui muito conteúdo de saúde e bem-estar, incluindo vídeos instrutivos para se tornar o próximo grande iogue.

Yoga for Health é uma dessas séries. Ministrado pelo Dr. Sujatha, primeiro Ph.D. da Índia. em Yoga, Yoga for Health oferece quase 17 horas de instrução em 13 episódios. Os episódios o guiarão por todos os aspectos do yoga, incluindo postura adequada, conexão mente-corpo, yoga para idosos ou crianças e yoga para ajudar a controlar o diabetes e a hipertensão. Também cobre ioga para problemas físicos, como problemas na coluna, nos joelhos e no pescoço e nos ombros.

Se você nunca experimentou ioga antes, Kanopy é uma ótima porta de entrada para aprender a encontrar paz interior, equilíbrio e flexibilidade. É também o único treino em que você pode deitar e tirar uma soneca no final!

2. Faça o estresse trabalhar para você

Se você ainda não tem certeza do que é Kanopy ou como ele difere de outros serviços de streaming, considere o seguinte: é gratuito, seu objetivo é fornecer “entretenimento atencioso”, é livre de publicidade e não compartilha suas informações pessoais. Isso o torna um ótimo lugar para aprofundar o conteúdo educacional sobre como gerenciar o estresse.

Faça o estresse trabalhar para você faz parte da série Great Courses da Kanopy. Inclui quase 10 horas de conteúdo em 18 episódios, cada um repleto de modificações de comportamento com respaldo científico e exercícios cognitivos para lidar e controlar o estresse. Este curso seria valioso para quem já experimentou aplicativos para relaxar e desestressar, mas precisa de um pouco mais.

Os episódios exploram tópicos como entender emoções como felicidade e raiva, o papel que o estresse desempenha na formação de nosso comportamento, como gerenciar o estresse em emergências e como você pode usar bons tipos de estresse para se tornar mais resiliente no dia a dia.

3. Composição Corporal: Dieta e Exercício

Body Composition: Diet & Exercise fornece uma visão abrangente do seu corpo e sua relação com a alimentação e o movimento. O curso procura desafiar suas suposições sobre o que significa ter uma boa aparência e se sentir bem e ensiná-lo a entender sua saúde usando mais do que uma balança de banheiro.

O curso oferece cerca de 13 horas de conteúdo e aborda temas como a relação com o corpo, a melhor forma de medir a composição corporal (não se trata apenas de peso), como o corpo processa e utiliza os alimentos, o papel da gordura, proteína e nutrientes, o papel dos hormônios e, finalmente, como mudar sua composição corporal.

Este curso também faz parte da série Great Courses da Kanopy e vale a pena explorar se você é o tipo de pessoa que já usou um dos muitos aplicativos da web de rastreamento de refeições, mas ainda não conseguiu atingir seus objetivos.

4. Alimentos, Ciência e o Corpo Humano

Como mencionado, o Kanopy é um dos melhores sites gratuitos de streaming de filmes, mas também oferece muito mais, desde programas de TV a documentários e vídeos instrutivos. Outro curso disponível no Kanopy que oferece insights profundos sobre bem-estar é Food, Science, and the Human Body.

Assistir a este curso é como ir à escola. Você passará quase 18 horas distribuídas em 36 palestras aprendendo sobre a evolução da dieta humana e sua relação com nossos corpos. O curso é ministrado por Alyssa Crittenden, professora de Antropologia da Universidade de Nevada, Las Vegas. Abrange uma ampla gama de tópicos, desde o papel da carne nas dietas dos primeiros humanos até a história do pão e como funciona o microbioma intestinal do corpo.

5. Encontrando significado na adversidade

Este curso define resiliência como a capacidade de se recuperar física, emocional e mentalmente de circunstâncias adversas. Encontrar significado na adversidade é um dos grandes cursos de Kanopy. É focado em entender como seu cérebro funciona e o que você pode fazer para experimentar a vida de forma mais positiva, apesar das coisas negativas que podem acontecer com você.

O curso oferece quase 13 horas de conteúdo em 24 episódios que ajudarão você a usar os desafios como oportunidades de crescimento, em vez de ser paralisado pelo medo ou pela inação. O curso se concentra em oito temas para ajudá-lo em sua jornada: valores e propósitos essenciais, encontrar significado na adversidade, equanimidade, autocuidado, habilidades de enfrentamento saudáveis, um senso positivo de si mesmo, apoio e conexão com os outros e uma visão de mundo proativa.

6. Ciência da Atenção Plena

A atenção plena é um grande negócio e não faltam aplicativos projetados para ajudá-lo a viver uma vida mais consciente. Mas o que é realmente atenção plena e existe alguma ciência para apoiar as alegações de que focar na respiração pode fazer algo pela sua saúde?

A ciência da atenção plena responde a essa pergunta em profundidade. O curso oferece quase 13 horas de conteúdo em 24 episódios e abrange uma ampla variedade de técnicas de meditação e atenção plena. Ele também analisa como essas modalidades foram adotadas em parte ou no todo por profissionais de psicologia e saúde.

Usando uma abordagem baseada na ciência, este curso é perfeito se você sempre quis aplicar práticas de sabedoria tradicional à sua própria vida, mas tem sido cético quanto à legitimidade delas. Os episódios incluem tópicos como a natureza do eu (e os perigos de ter um ego), como a meditação modifica a estrutura do cérebro e a superação de traumas.

Melhorando seu bem-estar com Kanopy

Com tantos recursos disponíveis oferecendo conselhos e instruções sobre como ser mais saudável, é difícil escolher como gastar seu tempo. Você também pode achar difícil encontrar informações confiáveis ​​quando se trata de saúde e bem-estar.

É isso que torna o conteúdo de bem-estar do Kanopy tão útil: todos os cursos são ministrados por professores e cientistas e todas as recomendações são apoiadas pela ciência. Ao usar o Kanopy, você tem mais uma ferramenta em seu arsenal para enfrentar a jornada contínua de dominar seu bem-estar físico e mental.