Sinais de que você está passando por exaustão mental e suas possíveis causas

A exaustão mental é uma condição generalizada e subestimada que afeta milhões de indivíduos em todo o mundo.

É muito mais do que simplesmente sentir-se cansado. É uma condição de fadiga mental absoluta que pode ter repercussões intensas no seu bem-estar geral.

O que é exaustão mental?

A exaustão mental , também conhecida como fadiga mental, é uma condição na qual os recursos cognitivos das pessoas são reduzidos a um estado em que são incapazes de funcionar de maneira ideal.

É semelhante a correr com o tanque vazio e, por mais que você descanse, sua energia mental não se recupera completamente. Este problema pode afetar quase qualquer pessoa, desde pais e cuidadores até estudantes e profissionais.

O que causa exaustão mental?

As causas do cansaço mental são muito mais comuns do que se imagina. Estamos constantemente enfrentando problemas complexos e estressores.

Pense na sua bateria mental. Se você não encontrar tempo para recarregá-lo, ele ficará exausto. ANo final do dia, você fica esgotado e precisa continuar se movendo com a mesma bateria.

A maioria das pessoas que sofrem da síndrome de burnout relatam dificuldades em estabelecer limites entre vida profissional e pessoal. Quando o trabalho o segue para casa e depois, você naturalmente pode não ter mais energia para lidar com a situação. Isso é especialmente verdadeiro se o seu sono estiver sendo afetado.

A sociedade tem certos padrões de produtividade e também estabelecemos regras internas muito rígidas. Esse perfeccionismo prejudicial à saúde pode impactar significativamente a forma como nos sentimos no final do dia.

Independentemente do que você faça e conquiste durante o dia, você sempre sentirá que não está fazendo o suficiente.

Quais são os sinais comuns de exaustão mental?

Sentir-se constantemente cansado, mesmo após descanso suficiente, é um sinal habitual de esgotamento mental.

Dificuldade em prestar atenção nas tarefas, tomar decisões ou lembrar de coisas são outros sinais de esgotamento mental. Você pode ficar impaciente, frustrado ou agitado por causa de pequenas situações.

Pode facilmente manifestar-se fisicamente, evoluindo para tensão muscular, dores de cabeça e também problemas digestivos. Um declínio no envolvimento em atividades que antes considerava envolventes ou um sentido reduzido de propósito também podem demonstrar exaustão.

Indivíduos que passam por fadiga mental frequentemente se afastam das conexões sociais e entram em isolamento social .

Como é diagnosticado o cansaço mental?

O diagnóstico geralmente envolve uma avaliação clínica por um especialista em saúde mental. Ao contrário dos exames de sangue e exames corporais, não existe um exame médico específico. Em vez disso, o diagnóstico depende de uma avaliação abrangente dos sinais, histórico médico e escolhas de estilo de vida de um indivíduo.

Um especialista ficará atento a sintomas como fadiga prolongada, função cognitiva prejudicada, turbulências emocionais e alterações comportamentais. É vital que as pessoas transmitam honestamente suas experiências no momento da avaliação para receber o diagnóstico correto.

Além disso, excluir problemas subjacentes, como transtornos de ansiedade ou depressão, pode fazer parte do procedimento diagnóstico. Mesmo sem um diagnóstico, você pode aprender a lidar com o sofrimento emocional e mental com um profissional de saúde mental.

Identificar os sintomas e conhecer a causa subjacente é o passo inicial para prevenir e resolver este problema.

Lembre-se de que o esgotamento mental não é uma fraqueza, mas um sinal de que sua mente precisa de uma pausa e de muitos cuidados. Reserve um tempo para recarregar as energias e você estará perfeitamente equipado para enfrentar as situações desafiadoras da vida com resiliência.

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.

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