Efeitos colaterais da insônia: mais do que apenas falta de sono

Devido ao nosso estilo de vida exigente, são comuns noites sem dormir, possivelmente indicando insônia. Os efeitos colaterais da insônia são reais e de longo alcance. A insônia pode levar à fadiga diurna, afetando a concentração, causando alterações de humor e diminuindo a produtividade. A longo prazo, aumenta os riscos de doenças crónicas como doenças cardíacas, obesidade e depressão.

Compreender os seus efeitos prejudiciais é crucial, uma vez que mudanças precoces no estilo de vida podem ajudar a gerir e aliviar este problema generalizado. Numa sociedade onde a privação do sono se tornou natural, é crucial explorar a ciência por trás dos seus efeitos no nosso bem-estar.

Os efeitos colaterais da insônia

Não dormir as 7 a 9 horas ideais tem graves repercussões para a saúde. Muitas vezes as pessoas dependem de uma xícara de café para se livrar do sono e ser um pouco mais produtivas ou terminar alguma tarefa. Parece uma solução muito rápida, mas evidentemente não é saudável. O sono é uma necessidade fisiológica e uma xícara de café não substitui as 7 a 9 horas de sono.

Aqui está a lista de efeitos colaterais da insônia:

1. Efeito no SNC

O SNC é o sistema nervoso central . Consiste em todas as informações sobre as funções do corpo e é basicamente o centro de comando do corpo. O sono completo é uma necessidade para o seu funcionamento.

A insônia perturba a maneira como detecta informações e, durante o sono, as células nervosas formam caminhos que contribuem para o funcionamento das células nervosas para o aprendizado, mesmo durante o sono. Isso, por sua vez, leva à exaustão do cérebro durante o sono.

Isso inibe a concentração e o poder de atenção do indivíduo, inibindo ainda mais a criatividade e a tomada de decisões. Em vários casos, também ocorrem fortes dores de cabeça, ansiedade e depressão. Pode levar também ao microssono, onde a pessoa vai dormir, sem qualquer consciência. O microssono pode ser fatal, especialmente quando você está dirigindo.

2. Efeito no sistema imunológico

É bem sabido que o sistema imunológico produz substâncias que combatem infecções, como anticorpos e citocinas. Anticorpos e citocinas ajudam no combate a vírus e bactérias. A insônia prejudica a capacidade do sistema imunológico e leva a um atraso na recuperação geral de algumas doenças ou implicações para a saúde.

Além disso, a privação do sono aumenta as chances de sofrer de doenças crônicas.

3. Efeito no sistema respiratório

Somando-se aos efeitos colaterais da insônia estão os efeitos no sistema respiratório. A apneia do sono é um distúrbio do sono muito grave. Nisso, o indivíduo apresenta dificuldade para respirar durante o sono, levando a menos horas de sono e diminuindo a qualidade do sono .

Isso torna o indivíduo mais suscetível a infecções pulmonares, gripes e resfriados. Indivíduos com infecções pulmonares com insônia podem piorar sua situação.

4. Efeito no sistema cardiovascular

5. Efeito no peso corporal

Hormônios como a leptina e a grelina são responsáveis ​​pela saciedade e pela fome do indivíduo. A produção de leptina, o hormônio da saciedade, e de grelina, o hormônio da fome, é influenciada pelo sono. A falta de sono pode influenciar esses hormônios, reduzindo a leptina e aumentando a grelina.

Isso pode levar ao aumento dos lanches noturnos, o que liga diretamente a insônia ao ganho de peso. Assim, a insônia pode torná-lo obeso.

6. Efeito na produção hormonal

O sistema endócrino é responsável pela liberação de hormônios como testosterona e hormônios de crescimento . Caso ocorram interrupções do sono, ele não consegue liberar esses hormônios e atrapalha o crescimento do indivíduo, atrapalhando a reparação dos tecidos e alterações no organismo.

7. Qualidade de vida

Os efeitos colaterais da insônia influenciam diretamente na qualidade de vida. A falta de sono deixa você cansado emocional e fisicamente. Pode-se perder a confiança e sentir falta de felicidade, e até sofrer de falta de habilidades sociais, e sempre sentir sono e fortes dores de cabeça.

8. Lutas de saúde mental

9. Insônia e náusea

10. Efeitos emocionais

Indivíduos com falta de sono muitas vezes tornam-se mais reativos. Eles se tornam mais vulneráveis ​​ao estresse . Sob condições estressantes, eles explodem e podem reagir de forma radical. Eles enfrentam dificuldades para gerenciar suas emoções e lidar com elas.

Os efeitos colaterais da insônia são reais e devem ser evitados a qualquer custo. É melhor procurar ajuda profissional e fazer um exame de insônia nos estágios iniciais. Se atrasar, fica muito difícil sair dessa. Portanto, é fundamental compreender a importância do sono, requisito fundamental para uma vida feliz e próspera.