Você deve tomar proteína em pó se não se exercitar?

Os pós de proteína cresceram em popularidade, principalmente entre aqueles que se exercitam diariamente, pois fornecem uma abordagem rápida e eficaz para atender às crescentes demandas de proteína.

Para ajudar na cicatrização, reparação e desenvolvimento muscular, esses pós são frequentemente misturados com água ou outros líquidos e ingeridos antes ou depois dos exercícios. No entanto, a questão é: você deve consumir suplementos de proteína se não se exercita com frequência.

A resposta, de acordo com os especialistas, é sim, mas há alguns fatores a serem considerados.

Importância da quantidade de proteína e padrões de estilo de vida

De acordo com Garima Goyal, nutricionista e nutricionista, o uso de proteína em pó é benéfico mesmo se você não estiver se exercitando.

Ela, no entanto, recomenda que você verifique o teor de proteína do pó que ingere. O consumo de proteína deve ser de 0,8-1 grama por kg de peso corporal.

Também é fundamental avaliar suas escolhas de estilo de vida, como atividade física e alimentação. Para digerir grandes quantidades de proteína com eficiência, você deve ser fisicamente ativo e ter uma dieta rica em fibras .

Proteína em pó para o bem-estar geral

Apoiando a ideia de consumir suplementos de proteína mesmo sem exercícios regulares, N Lakshmi, nutricionista sênior do Kamineni Hospitals em Hyderabad, diz que as proteínas em pó servem como um suplemento dietético valioso para atender às necessidades diárias de proteína.

Embora sejam frequentemente associados a atletas e entusiastas do fitness, qualquer pessoa pode se beneficiar da suplementação de proteína, incluindo aqueles com estilo de vida sedentário ou necessidades aumentadas de proteína devido a condições de saúde ou restrições alimentares.

Os suplementos de proteína são essenciais para as necessidades de proteína, reparação de tecidos, suporte do sistema imunológico e síntese de hormônios. Eles fornecem facilidade e mobilidade, tornando-os ideais para pessoas ocupadas.

Além disso, os suplementos de proteína auxiliam na recuperação e desenvolvimento muscular após os treinos, fornecendo aminoácidos vitais para a reconstrução dos músculos danificados. O forte valor de saciedade da proteína ajuda a regular os desejos e a limitar o consumo de calorias, o que contribui para os objetivos de controle de peso .

A proteína em pó pode ajudá-lo a atender às suas demandas de proteína e, ao mesmo tempo, melhorar a saúde geral.

A proteína em pó é ruim para você?

De acordo com o Dr. Kamalesh A, médico consultor do Yashoda Hospitals em Hyderabad, os suplementos de proteína podem aumentar a força muscular enquanto diminuem o cansaço e a fatigabilidade. É crucial lembrar, porém, que o uso excessivo de proteína em pó pode causar dor de estômago, cólicas, dor de cabeça, náusea, diminuição do apetite e acne.

Dificuldades digestivas como inchaço e gases também podem surgir como resultado de aditivos de proteína em pó, como lactose ou adoçantes artificiais. Indivíduos alérgicos a laticínios, soja, ovos ou outros constituintes de suplementos proteicos podem apresentar reações alérgicas.

Para minimizar a contaminação potencial de itens de baixa qualidade, escolha empresas de renome que promovam segurança e qualidade, incluindo testes e certificações de terceiros.

Ao selecionar um suplemento de proteína, procure aditivos e alergias no rótulo. Escolha empresas renomadas que passaram por testes e certificações de terceiros.

Mantenha-se hidratado para evitar a desidratação. Antes de iniciar qualquer novo suplemento, considere quaisquer doenças pré-existentes e consulte um especialista em saúde.

Beber proteína sem malhar é seguro, pois a proteína fornece suporte imunológico, regeneração de tecidos e bem-estar geral, mesmo que você não se exercite com frequência.

Leve em consideração as necessidades únicas de proteína de cada pessoa, hábitos alimentares e efeitos colaterais. Escolha produtos confiáveis, beba bastante água e tenha uma dieta balanceada. Um especialista em saúde deve ser consultado para orientações específicas.