Você deve fazer exercícios com um resfriado? Conheça o que fazer e o que não fazer

Praticar exercícios é um bom hábito e adicioná-lo à nossa rotina com consistência é fundamental. No entanto, pode-se perguntar se fazer exercícios durante um resfriado é bom para você ou se tem algum efeito colateral que deve ser considerado antes de realizar um treino intenso.

É importante ressaltar que mesmo que o exercício seja bom para a saúde, há momentos em que é necessário dar um passo atrás e descansar um pouco, pois seu corpo pode não estar nesse estado para assumir a intensa rotina de exercícios. Assim, torna-se importante saber quando você deve se esforçar para completar o treino e quando não.

Neste artigo, discutiremos se não há problema em fazer exercícios com um resfriado e se isso ajuda você a se recuperar de um resfriado.

Exercício com resfriado: quando você deve malhar?

Se você tiver sintomas leves que não atrapalham a realização das atividades diárias, você pode optar por um treino moderado. Mas você deve manter a hidratação e diminuir a intensidade do treino para promover a recuperação e não atrapalhá-la.

Além disso, se você tiver dor de ouvido, coriza ou dor de garganta, você ainda pode fazer isso, mas deve ter cuidado. Evite nadar e consuma muitas bebidas para se manter hidratado.

Ao fazer isso, você pode treinar efetivamente com um resfriado, sem piorar sua condição.

Pelo contrário, você também deve saber quando é o momento errado para fazer exercícios com um resfriado. Se você tiver sintomas mais graves em comparação com os anteriores, dar descanso ao seu corpo será uma opção mais sábia.

Quando temos febre, a temperatura corporal já está alta. Malhar também leva ao aumento da temperatura corporal. Combinar isso com febre alta não é uma boa combinação e pode causar complicações em nosso corpo.

Além disso, ter tosse úmida também pode exercer pressão extra sobre seus pulmões e coração, o que pode prejudicar ainda mais sua saúde.

Como o exercício afeta um resfriado?

É sabido que malhar faz bem à saúde e manter a consistência também pode contribuir para reduzir as chances de pegar um resfriado. Mas fazer exercícios intensos pode prejudicar temporariamente sua imunidade.

Durante o treino, se você não se manter hidratado, poderá causar desidratação. Da mesma forma, há chances de você ter hipóxia devido à falta de oxigênio durante o exercício.

O exercício durante um resfriado pode ajudá-lo se a intensidade for moderada, pois pode ajudar a estimular as células imunológicas; no entanto, são necessárias mais pesquisas para que isso se mantenha.

Praticar exercícios com resfriado pode ser benéfico para alguns e não tão benéfico para outros. É importante entender os sintomas do resfriado e com base nisso se deve tomar a decisão se deve malhar ou não. É melhor se concentrar na recuperação e voltar quando estiver totalmente em forma ou confortável para se exercitar.