Sauna versus sauna a vapor: explorando seus benefícios para a saúde

Se você está em conflito entre escolher uma sauna ou uma sauna a vapor para relaxar, você veio ao lugar certo. Por mais perturbador que seja um brilho orvalhado, suar bastante pode trazer benefícios substanciais à saúde.

Além de uma ioga vigorosa ou de um treino agressivo (como um treino AMRAP), uma sauna seca e a vapor podem melhorar sua sessão de suor sem esforço físico. Atletas e aficionados da saúde há muito usam tratamento térmico para rejuvenescer e relaxar.

As saunas a vapor e as saunas compartilham muitas características e muitas pessoas as confundem, pois às vezes são conhecidas como saunas a vapor, chuveiros a vapor e saunas.

Ainda assim, existem grandes distinções entre uma sauna e uma sala de vapor. Além disso, as altas temperaturas podem melhorar a circulação, aliviar o desconforto persistente, reduzir a rigidez nas articulações e até mesmo aumentar o sistema imunológico.

Sauna versus sauna a vapor

1) Sauna a vapor

As salas de vapor clássicas são espaços úmidos que utilizam geradores e água quente para produzir muito vapor. Isto implica que emitem muita humidade, normalmente até 100 por cento, tal como as antigas casas de banho romanas e turcas.

As casas de banho foram utilizadas por civilizações antigas para se lavar da poeira e da sujeira da vida diária e se manter saudável. No entanto, é improvável que eles entendessem a razão por trás disso.

O vapor e o calor gerados na sala de vapor podem dilatar os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo de sangue por todo o corpo. Sentar-se em uma sauna a vapor pode parecer que você está eliminando o estresse do corpo. O calor faz com que os músculos relaxem, permitindo que você entre em um estado de maior calma. Algumas salas de vapor também incorporam óleos essenciais para melhorar o efeito calmante.

Há algum debate sobre quanto tempo você deve passar na sauna a vapor, embora o máximo absoluto não deva ser mais do que meia hora, já que a desidratação continua sendo uma preocupação séria além disso.

O tempo ideal para uma sauna a vapor costuma ser entre 15 e 20 minutos. No entanto, os iniciantes devem considerar dez a quinze minutos. Você também deve estar ciente de que, se sentir desconforto ou tontura, saia imediatamente da sauna, sente-se e beba uma caneca de água.

Salas de sauna

As saunas criam calor seco e baixa umidade. As saunas tradicionais normalmente funcionam em temperaturas que variam de 180 a 195 graus Fahrenheit e são aquecidas com um aquecedor de sauna e pedras de sauna.

A água pode ser borrifada nas rochas da sauna para gerar vapor que dá uma sensação de sala de vapor, embora a temperatura continue a ser significativamente mais alta em comparação com a de uma sala de vapor real.

Estudos demonstraram que o uso da sauna infravermelha reduz significativamente a rigidez e a dor em pessoas que sofrem de dores nas costas , artrite reumatóide e fibromialgia.

Isso porque estar em uma sauna com luz infravermelha relaxa e dilata os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a aliviar o estresse nas articulações e aliviar dores musculares. As saunas também podem beneficiar pessoas com desconforto persistente e artrite.

O uso da sauna melhora a função pulmonar e a respiração de quase todas as pessoas. Mas pessoas com asma, bronquite e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) relatam sentir que respiram melhor depois de usar a sauna.

Se você é novo, a principal distinção entre uma sauna seca e uma sauna a vapor é o nível de umidade. Durante uma sauna , você sentirá calor seco. Uma sala cheia de vapor, como o próprio nome indica, produz calor úmido e fumegante. Ambos têm vantagens médicas semelhantes, então escolha com base no que deseja.