Lesão por esforço repetitivo: sintomas, tratamentos e muito mais

Lesão por esforço repetitivo (LER) é a dor causada por fazer o mesmo movimento repetidamente. Pode melhorar por si só, mas algumas ações podem acelerar isso.

RSI é dano aos músculos, tendões ou nervos devido ao uso excessivo. Também é chamada de lesões por estresse repetido. Hoje, o trabalho físico, as tarefas profissionais e o uso de equipamentos eletrônicos contemporâneos são as principais causas de LER.

Os exemplos incluem o polegar do PlayStation, o dedo do iPod, o polegar do blackberry, o polegar de Rubik ou cuber, o dedo da caneta, o pulso do raver e o mindinho do Emacs.

Diagnóstico de lesões por esforço repetitivo

Durante uma consulta para dores nas articulações ou indicações adicionais de uma possível lesão por esforço repetitivo, seu médico discutirá os sintomas em detalhes, como quando e onde você observou desconforto pela primeira vez.

Eles também podem perguntar sobre os tipos de movimentos ou atividades que agravam ou aliviam seus sintomas, bem como quaisquer tratamentos caseiros que você tenha tentado. Se você sentir inchaço substancial ou perda de amplitude de movimento, o médico poderá empregar outras ferramentas, como exames de imagem como ressonâncias magnéticas.

Em outras situações, como se os sinais apontarem para um distúrbio autoimune, incluindo artrite reumatóide, seu médico poderá realizar exames de sangue ou de fluido articular para completar seu diagnóstico.

Sintomas de lesões por esforço repetitivo

Normalmente, as lesões por esforço repetitivo afetam os componentes do corpo que você usa repetidamente ao longo do dia. Geralmente, as mãos, pulsos, cotovelos e ombros são afetados. Mas também pode afetar outras partes do corpo, como costas, joelhos, tornozelos e pescoço.

Você pode sentir dor, formigamento, fraqueza, rigidez ou rigidez na área lesionada pelo estresse repetitivo. Além disso, você pode sentir vermelhidão e inchaço, bem como estalos ou estalos em uma articulação ao movê-la.

Tratamento de lesões por esforço repetitivo

Até o momento, nenhum estudo produziu evidências suficientes para respaldar qualquer um dos tratamentos conhecidos para lesões por esforço repetitivo. Não há evidências de que qualquer tratamento seja benéfico, por isso é prudente continuar com os métodos tradicionais até que informações adicionais estejam disponíveis.

Com qualquer lesão por uso excessivo, você deve tomar precauções para se proteger. Você quer comer uma boa dieta e beber uma quantidade adequada de água.

Reduzir ou interromper as atividades ou tarefas que parecem ser a origem dos sintomas pode ajudá-lo. No entanto, se a tarefa for essencial para o seu emprego ou meios de subsistência, pode ser mais simples dizê-la do que fazê-la.

Converse sobre o problema com seu chefe, se possível. Pode ser viável alternar tarefas ou fazer ajustes em seu espaço de trabalho.

Explorar soluções viáveis ​​para modificar seu espaço de trabalho e diminuir a fadiga. As empresas maiores geralmente contam com um departamento de saúde dos funcionários capaz de realizar uma avaliação. Você pode consultar seu chefe sobre um exame ergonômico em pequenas empresas.

Terapia de frio e calor pode ajudar a aliviar seu desconforto. Usar uma bolsa de gelo ou gelo coberto com um pedaço de pano na região em questão pode ajudar no tratamento da dor e do inchaço.

Você pode usá-lo por no máximo 20 minutos em cada sessão. O calor pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez muscular. Você pode pressionar suavemente uma bolsa térmica ou uma bolsa de água quente sobre a área ou tomar um banho quente.

Use analgésicos de venda livre, como o ibuprofeno e também o paracetamol, para aliviar os sintomas. No entanto, não os tome regularmente, a menos que o seu médico o aconselhe.

O uso repetido pode lesionar um músculo individual ou grupo de músculos mais rapidamente do que ele consegue se recuperar, resultando em lesão.

Praticar esportes, utilizar o teclado do computador, praticar instrumentos musicais e trabalhar em uma linha de produção são atividades que podem aumentar suas chances de desenvolver uma lesão por movimento repetitivo.

Lesões por esforço repetido são fundamentalmente uma consequência de fazer mais do que o corpo pode tolerar. Conseqüentemente, muitos médicos acham que a melhor chance de recuperação vem do fortalecimento gradual dos tecidos do corpo.