Arrepios aleatórios: é por isso que eles incomodam você

Arrepios aleatórios, também conhecidos como tremores ou tremores, são contrações musculares involuntárias que causam tremores ou tremores repentinos e breves no corpo.

Essas ocorrências podem decorrer de vários fatores. A causa mais comum é a exposição ao frio, pois os tremores ajudam o corpo a gerar calor para manter a temperatura central.

O estresse emocional ou a ansiedade também podem causar tremores, muitas vezes chamados de “arrepios nervosos”, servindo como uma manifestação física de tensão emocional. A fadiga ou o esforço excessivo podem causar tremores musculares, especialmente durante ou após atividades físicas extenuantes.

Níveis baixos de açúcar no sangue, febre e certos medicamentos ou abstinência de substâncias como o álcool podem contribuir para os tremores. Tremores crônicos ou intermitentes podem estar associados a condições neurológicas como tremores essenciais ou doença de Parkinson. Distúrbios da tireoide, consumo excessivo de cafeína e várias condições médicas também podem causar tremores.

Por que ocorrem arrepios?

Quando está frio: Seu corpo é muito inteligente quando se trata de lidar com o frio . Sabe aquele arrepio que você sente quando está frio? Bem, essa é a maneira do seu corpo se manter aquecido. Imagine-o como um aquecedor embutido – seus músculos se contraem involuntariamente, criando calor e mantendo a temperatura central estável.

Sentir-se estressado ou ansioso: O estresse e a ansiedade podem aparecer de maneiras inesperadas, incluindo tremores, muitas vezes chamados de “arrepios nervosos”. É como se seu corpo dissesse: “Estou em alerta máximo!” Sua resposta de lutar ou fugir aumenta em ação, causando tensão muscular e, sim, tremores.

Depois de um treino: você já notou seus músculos tremendo depois de um treino intenso ou quando você está fisicamente esgotado? É a maneira que seu corpo usa para lidar com a fadiga muscular e auxiliar no processo de recuperação, quase como se seus músculos fizessem uma pequena pausa.

Níveis baixos de açúcar no sangue: Às vezes, quando os níveis de açúcar no sangue caem muito (isso é chamado de hipoglicemia), tremores podem fazer parte do pacote. Juntamente com os arrepios, você pode se sentir fraco, suado e até um pouco confuso. Seu corpo está apenas dizendo que precisa de mais combustível.

Combatendo doenças: Quando seu corpo está lutando contra uma infecção e você está com febre, podem ocorrer tremores. Tudo faz parte do plano para aumentar a temperatura central e ajudar o sistema imunológico a combater intrusos. Pense nisso como a maneira do seu corpo dizer: “É hora de revidar!”

Medicamentos e abstinência: Alguns medicamentos, especialmente aqueles que interferem no sistema nervoso, podem causar tremores como efeito colateral. Da mesma forma, quando você está passando por abstinência de substâncias como álcool ou drogas, tremores e arrepios podem aparecer.

Problemas neurológicos: Condições como tremores essenciais ou doença de Parkinson podem causar tremores persistentes ou intermitentes. Essas condições envolvem soluços no sistema nervoso, resultando naqueles tremores característicos.

Problemas de tireoide: O hipertireoidismo, quando a tireoide fica acelerada, pode causar sintomas como tremores e arrepios. Sua tireoide desempenha um papel fundamental na regulação do seu metabolismo, então, quando está fora de sintonia, tremores podem ser um sinal de alerta.

Cafeína e estimulantes: Se você consumir muita cafeína ou usar estimulantes, poderá sentir calafrios ou tremores. Essas substâncias podem acelerar o sistema nervoso, causando sensações de nervosismo.

Outras condições de saúde: Os tremores também podem ser um sintoma de várias condições médicas, incluindo infecções, desequilíbrios eletrolíticos e doenças autoimunes. É a maneira do seu corpo agitar uma bandeira, sinalizando que algo pode precisar de atenção.

Maneiras de reduzir a frequência dos tremores

Mantenha-se confortável: se você estiver tremendo de frio, é simples – mantenha-se aquecido! Vista roupas adequadas e tenha cobertores ou fontes de aquecimento à mão.

Relaxe com o estresse: quando o estresse ou a ansiedade causarem arrepios, faça uma pausa. Experimente técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou meditação. Se for um problema maior, converse com um terapeuta ou conselheiro.

Sentindo-se febril: Se o tremor acompanhar a febre, considere redutores de febre vendidos sem receita, como paracetamol ou ibuprofeno. O descanso e a hidratação são seus aliados quando você está indisposto.

Enfrente problemas neurológicos: Para tremores associados a condições neurológicas, consulte um neurologista. Eles irão guiá-lo através dos tratamentos, que podem incluir medicamentos, terapia ou mudanças no estilo de vida.

Problemas de tireoide: O controle do hipertireoidismo pode exigir medicamentos ou outras terapias. Consulte seu médico para recuperar o equilíbrio da tireoide.

Reduza o consumo de estimulantes: Se a cafeína ou os estimulantes o fazem tremer, considere diminuir o consumo. Reduzir gradualmente a ingestão pode ajudar a evitar o desconforto da abstinência.

Agora que você sabe como diminuir a frequência dos tremores, pode controlá-los adequadamente. Leve em consideração os motivos dos tremores, pois eles podem ajudá-lo a reconhecer as condições subjacentes e a agir antes que seja tarde demais.