Aumente seu pilates: 6 vantagens do Pilates com pesos

Entusiastas do Pilates, é hora de aprimorar seus treinos! Adicionar pesos aos seus exercícios de Pilates pode oferecer benefícios impressionantes, levando a maior força e a uma rotina de exercícios mais envolvente.

Este artigo investiga a tendência emergente de adicionar peso a este exercício e explora as seis principais vantagens de incorporar pesos à sua rotina de exercícios.

Aqui estão alguns benefícios de adicionar peso ao seu exercício de pilates

1. Força aprimorada

A principal vantagem de misturar pesos em seus treinos de Pilates é o fortalecimento muscular que isso proporciona, especialmente aos músculos centrais , como costas, barriga, ombros e peito. A parte legal de adicionar peso ao exercício é que ele ajuda a aumentar a força sem aumentar o volume, dando-lhe aquela aparência magra e tonificada.

2. Adaptabilidade

Adicionar peso ajuda você, não importa onde você esteja em sua jornada de preparação física. Quer você seja um novato ou um profissional de Pilates, você pode mudar os exercícios para combinar com seu estilo, usando pesos leves ou pesados, conforme necessário.

Halteres pequenos ou bolas pesadas, pesando cerca de 1-2 kg, são perfeitos para manter a forma correta e controlar como você move as articulações.

3. Estabilidade melhorada

Incorporar pesos em seus exercícios de Pilates permite explorar e reconhecer a amplitude individual de movimento do seu corpo e desenvolver seus músculos estabilizadores. Seguindo os princípios do exercício e prestando muita atenção aos mecanismos de feedback do seu corpo, você pode melhorar com segurança e eficácia a estabilidade e a coordenação muscular .

4. Maior precisão

A inclusão de pesos na rotina do Pilates exige maior foco no posicionamento corporal, resultando em maior precisão em cada movimento. O desafio adicional dos pesos garante que você permaneça totalmente engajado e concentrado na precisão de cada movimento, deixando-o atento ao seu corpo e postura durante toda a sessão.

5. Aumento do gasto energético

Adicionar pesos ao seu exercício significa que seu corpo tem que trabalhar mais, levando a um maior gasto de energia e a mais calorias queimadas. Este desafio extra eleva ainda mais o seu nível de condicionamento físico e contribui para um treino mais eficiente e eficaz.

6. Manter seu treino atualizado

A variedade é o tempero da vida e vale para sua rotina de exercícios. No Pilates com pesos, o uso de vários pesos e pequenos equipamentos introduz continuamente novas variações nos exercícios tradicionais.

Agitar suas sessões de Pilates mantém você motivado e alerta, evitando o tédio e melhorando o envolvimento geral.

Pilates com pesos é uma boa maneira de aprimorar seus treinos e aproveitar todos os benefícios que ele tem a oferecer. Você estará ganhando força, ficando mais flexível, se estabilizando, se movendo com precisão e fortalecendo seu jogo de energia.

Se você deseja aumentar o nível de seu exercício e experimentar Pilates com pesos, lembre-se de consultar um treinador certificado ou participar de uma aula local onde pesos são importantes. E, como acontece com qualquer novo movimento de fitness, sempre receba dicas e conselhos profissionais para ter certeza de que está fazendo tudo certo e com segurança.