Praticar este hábito diariamente pode aumentar o nível de GABA em 27% em menos de uma hora

Aumentar o seu nível de GABA é a chave para melhorar o seu jogo mental. Estudos mostram que dedicar apenas uma hora por dia pode causar um impacto real.

É uma importante substância química cerebral que ajuda você a relaxar e deixar a ansiedade de lado. Você não precisa de todos aqueles aparelhos sofisticados ou pílulas caras para que isso aconteça. Tudo o que você precisa fazer é se comprometer com um hábito diário: começar o dia com uma rotina simples que melhore seriamente sua mente e suas emoções.

Com apenas um pequeno intervalo de tempo por dia, você verá seu nível de GABA aumentar impressionantes 27%. É como ativar o poder nas conexões do seu cérebro.

Por que aumentar o nível de GABA é importante?

Dentro do cérebro existem mensageiros chamados neurotransmissores. Dois importantes para a ansiedade são GABA e serotonina. Baixos níveis desses produtos químicos podem causar ansiedade, causando inquietação, insônia e preocupação. Os medicamentos podem ajudar, mas também existe uma prática natural que aumenta os níveis em 27%.

Para resolver o mesmo, existem medicamentos desenvolvidos para atingir esses neurotransmissores para alívio da ansiedade. No entanto, existe uma prática natural e segura que pode aumentar esses níveis.

Pesquisas e práticas antigas mostram que a meditação pode reduzir a ansiedade e aumentar os níveis de GABA. Estudos, como o da Escola de Medicina da Universidade de Boston, descobriram que mesmo menos de uma hora de meditação pode aumentar os níveis de GABA em 27%.

Este simples hábito pode fazer uma grande diferença no equilíbrio dos neurotransmissores e no alívio da ansiedade.

A meditação não é apenas boa, mas também estimula a serotonina – outra importante substância química cerebral que ajuda no combate à ansiedade. Estudos da Universidade de Montreal provaram que a meditação pode aumentar o nível de serotonina , tornando-nos mais fortes contra a ansiedade.

Tornando a meditação uma prática diária

Para compreender melhor o impacto da meditação no GABA e na serotonina, aqui está uma analogia simples. Imagine seu cérebro como um carro que precisa de combustível para funcionar de maneira ideal.

Ao meditar consistentemente, você está essencialmente reabastecendo o tanque do seu cérebro com octanas de alta qualidade na forma de GABA e serotonina. Como resultado, a mente torna-se mais resistente ao stress e à ansiedade, tal como um carro que permanece na estrada sem necessitar de reabastecimento constante.

Dada a escolha entre uma calma temporária oferecida pela medicação, muitas vezes acompanhada de efeitos secundários, e uma atualização a longo prazo da nossa biologia que nos torna “imunes à ansiedade”, a decisão parece clara.

Agora que sabemos o quão poderosa a meditação é para aumentar o GABA e acalmar a ansiedade, é hora de torná-la uma atividade diária. Passar alguns minutos todas as manhãs respirando fundo e permanecendo atento pode mudar o jogo para nossa saúde mental.

Quanto mais permanecermos consistentes com isso, mais notaremos aquela energia de bem-estar a longo prazo.

Prática simples de meditação para iniciantes

• Encontre um local tranquilo e confortável em sua casa para sentar.
• Feche os olhos e respire fundo algumas vezes. Inspire pelo nariz e expire pela boca.
• Direcione seu foco para sua respiração. Sinta ativamente o movimento do ar entrando e saindo do seu corpo.
• Se surgirem pensamentos, não se preocupe; simplesmente deixe-os passar. Concentre novamente sua mente na respiração.
• Veja se você está segurando alguma tensão muscular.
• Respire nesses pontos e deixe de lado o estresse e a tensão.
• Mantendo a respiração, continue relaxando por alguns minutos.
• Abra os olhos e vá devagar. Reserve um segundo para saber como você está se sentindo.

A ciência comprovou que fazer meditação todos os dias aumenta os níveis de GABA em 27% em menos de uma hora. Quando fazemos deste pequeno hábito parte da nossa vida, cuidamos da nossa mente e das nossas emoções, diminuindo a ansiedade e encontrando a nossa paz interior.

Em vez de depender apenas de remédios, pense no movimento poderoso de adotar uma solução natural que aproveite o potencial da mente.