Os residentes de uma cidade californiana vivem até 10 anos mais do que outras – 48% dos americanos não conseguem fazer o que fazem

Num país onde a longevidade continua a ser uma prioridade máxima, uma cidade californiana, Loma Linda, destaca-se como um exemplo brilhante. Seus residentes descobriram o segredo para viver até dez anos a mais que o americano médio.

É uma conquista notável que deixou pesquisadores e entusiastas da saúde intrigados. Então, qual é o segredo da cidade e porque é que 48% dos americanos não conseguem replicar os seus resultados notáveis?

Vamos dar uma olhada em algumas das mudanças simples no estilo de vida que podem resultar em mais anos de vida:

Qual é o segredo da longevidade de Loma Linda?

1) Dieta baseada em vegetais dos adventistas

A dieta baseada em vegetais dos adventistas desempenha um papel fundamental na sua longevidade. Ao contrário da dieta americana média , que muitas vezes é carregada de alimentos processados ​​e carne, os adventistas priorizam frutas, vegetais, grãos integrais e legumes.

Esta escolha alimentar tem sido associada a inúmeros benefícios para a saúde, incluindo redução da pressão arterial, redução do nível de colesterol e diminuição do risco de doenças cardiovasculares.

2) Exercício regular para longevidade

O exercício regular é outro ingrediente chave para a longevidade de Loma Linda. Os adventistas adotam exercícios de baixa intensidade, como caminhadas diárias, provando que você não precisa ser um corredor de maratona para colher os frutos da atividade física.

A prática regular de exercícios não apenas promove um peso saudável, mas também reduz o risco de doenças cardíacas e certos tipos de câncer.

3) Fortes conexões sociais

Além dos hábitos alimentares e de exercício, as fortes ligações sociais na comunidade de Loma Linda contribuem para a sua longevidade. Os adventistas passam bons momentos com amigos que pensam como você, criando uma rede de apoio que melhora seu bem-estar geral.

Estas interações sociais proporcionam apoio emocional, reduzem o nível de stress e promovem um sentimento de pertença, fatores cruciais para uma vida longa e saudável.

Erros comuns que a maioria dos americanos comete podem afetar a longevidade

Embora os residentes de Loma Linda tenham decifrado o código da longevidade, muitos americanos ainda são vítimas de erros comuns que afetam sua saúde e levam a uma vida útil mais curta.

Um erro comum é o consumo excessivo de alimentos processados ​​e rápidos, que muitas vezes são ricos em gorduras prejudiciais à saúde, sódio e açúcares adicionados . Estas escolhas alimentares contribuem para a obesidade, hipertensão arterial e aumento do risco de doenças crónicas.

Outro erro é um estilo de vida sedentário. Muitos americanos passam a maior parte do dia sentados em mesas ou em frente a telas, o que leva à falta de atividade física.

Ficar sentado o dia todo pode torná-lo pouco saudável. Mova-se mais. Suba as escadas em vez do elevador e faça movimentos corporais diários de vez em quando para se envolver em algo ativo, como jardinagem ou dança.

Além disso, a prevalência do tabagismo e do consumo de álcool na população americana continua a ser uma preocupação. Fumar é um importante factor de risco para vários tipos de cancro, doenças cardíacas e problemas respiratórios, enquanto o consumo excessivo de álcool pode causar danos no fígado, dependência e aumento dos riscos para a saúde.

O estresse é outra armadilha comum em que muitos americanos caem. O estilo de vida acelerado e cheio de pressão da sociedade moderna prejudica a saúde física e mental.

O estresse crônico tem sido associado a uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, depressão e enfraquecimento da função imunológica. Aprender técnicas de gestão do estresse e priorizar o autocuidado são etapas cruciais para alcançar um melhor bem-estar geral.

Concluindo, Loma Linda, Califórnia, é um exemplo brilhante de como as escolhas de estilo de vida de uma comunidade podem impactar significativamente a longevidade.

Através de uma dieta baseada em vegetais, exercício regular, fortes ligações sociais e uma vida saudável em geral, os residentes de Loma Linda alcançaram uma notável vantagem de dez anos na esperança de vida em relação ao americano médio.