Uma atividade aumenta a testosterona nos homens em 1500% – leva apenas 15 horas para atingir

Se há um fato médico que sempre foi perseguido, é se o jejum pode aumentar a testosterona nos homens. Houve muitos estudos para determinar se o jejum intermitente pode influenciar o hormônio do crescimento. Além disso, alguns apontaram que o jejum intermitente pode aumentar em 1500% os níveis de testosterona em menos de 15 horas. Mas, é um caso de bioindividualidade onde os efeitos dependem e diferem de pessoa para pessoa.

Segundo estudos, o jejum intermitente impacta diretamente no surgimento da cetogênese, onde a produção de cetonas ajuda a reduzir o apetite após um certo período de tempo. O aumento do hormônio do crescimento nesta fase pode levar a um aumento nos níveis de testosterona por uma margem substancial.

No entanto, alguns estudos recentes também mostraram que o inverso é verdadeiro, colocando milhões de pessoas em um dilema sobre a conexão entre aumento de testosterona e jejum.

O jejum é um reforço natural de testosterona?

Dependendo de vários estudos, existem diferentes maneiras pelas quais o jejum intermitente pode aumentar os níveis de testosterona. No entanto, isso pode ser um processo indireto. A pesquisa mostrou que uma redução na gordura corporal juntamente com um crescimento na massa muscular pode estar positivamente ligada a melhores níveis de hormônio masculino. Se você estiver em jejum, queimará muita gordura e a atividade metabólica geral poderá aumentar esses hormônios.

Quando feito corretamente e combinado com uma dieta de baixa caloria e treinamento físico, o jejum pode ajudá-lo significativamente a reduzir a ingestão de calorias pela cetogênese. A cetogênese é o processo pelo qual os aminoácidos graxos e cetogênicos são queimados, produzindo cetonas. Esse processo pode facilitar significativamente a perda de peso e o crescimento da massa muscular. Isso também pode indiretamente ajudar no aumento dos níveis de hormônio masculino.

Outro ponto de destaque é o aumento do hormônio do crescimento humano (HGH), que, por sua vez, pode aumentar a produção de testosterona . O hormônio do crescimento se comporta como uma gonadotrofina para estimular a liberação de testosterona das células de Leydig.

Então, logicamente, quando o hormônio do crescimento sobe dentro de seu corpo, é suposto aumentar os níveis de hormônio masculino. O jejum demonstrou promover um aumento nos níveis de HGH após um período substancial e, portanto, pode estar associado ao aumento do hormônio.

Por outro lado, um estudo de 2022 sugeriu que o jejum intermitente diminui os marcadores de andrógeno, incluindo a testosterona e o índice de andrógeno livre (FAI). Essa redução nos marcadores que ocorre durante o jejum também aumenta os níveis de globulina ligadora de hormônios sexuais (SHBG) em mulheres na pré-menopausa com obesidade.

No caso dos homens, o jejum intermitente demonstrou reduzir os níveis de testosterona em homens jovens fisicamente ativos e magros, sem afetar as concentrações de SHBG.

O que aumenta a testosterona nos homens?

O aumento dos níveis de testosterona depende de muitos fatores. De acordo com uma pesquisa de 2015 , o aumento do exercício físico demonstrou aumentar efetivamente os níveis de testosterona. Ter uma dieta bem balanceada, dormir o suficiente e aumentar a ingestão de proteínas são algumas das maneiras mais simples de aumentar o nível do hormônio.

Além desses hábitos saudáveis, certifique-se de verificar seu consumo de álcool, pois algumas pesquisas mostram que o excesso de álcool pode diminuir os níveis de testosterona. Além disso, não é recomendado que os homens se exponham a substâncias que contenham estrogênio, como parabenos e bisfenol-A (BPA).

O que a testosterona alta faz com um homem?

Assim como muito de qualquer coisa não é bom, a testosterona alta pode trazer as seguintes doenças para os homens:

• Comportamento agressivo
• Pressão alta (hipertensão)
• Alto desejo sexual (libido)
• Problemas cardíacos e hepáticos
• Acne
• Excesso de pelos no corpo
• Aumento do apetite
• Mudanças de humor
• Baixa contagem de esperma
• Infertilidade
• Insônia
• dores de cabeça
• Inchaço nos pés e pernas
• Ganho de peso repentino
• Aumento da próstata (dificuldade em urinar)

Os níveis de testosterona nos homens atingem o pico aos 19 anos e diminuem naturalmente com a idade. A diminuição nos níveis hormonais geralmente fica em torno de 1% a 2% a cada ano após os 30 anos de idade. No entanto, esses níveis podem se estabilizar durante os 40 anos ou mesmo além.

Jejum ou jejum intermitente não pode ser uma evidência relacionada com o aumento da testosterona nos homens. O fato de aumentar esse hormônio em 1500% em 15 horas não pode ser fundamentado de forma decisiva com base em fatos médicos já disponíveis.

No entanto, certas reações químicas e processos que podem ocorrer no corpo devido ao jejum podem causar indiretamente um aumento do hormônio. Existem ainda mais escopos e caminhos a serem explorados em relação ao jejum com hormônios masculinos. Até então, é sempre recomendável seguir caminhos comprovados para o resultado desejado, em vez de se adaptar a um conceito obscuro.