Nutrição para alívio da gota: alimentos-chave para reduzir a gota

Embora a dor extrema da gota possa exigir medicamentos, os alimentos para reduzir os ataques de gota podem ser úteis em casos agudos.

Um ataque de gota pode ser terrível, resultando em articulações vermelhas, quentes, doloridas e inchadas. Quem já passou por um pode atestar. A gota, um tipo de artrite, geralmente afeta as articulações dos pés, tornozelos, joelhos ou dedão do pé, dificultando o uso de sapatos. Mesmo o material leve de uma meia pode ser desconfortável.

Fazer algumas mudanças na dieta pode ajudar a aliviar a dor. Continue lendo para saber mais sobre os alimentos para reduzir a gota.

Alimentos para reduzir a dor de gota nos dedos dos pés e pés

Qualquer pessoa pode desenvolver gota. O principal culpado é o excesso de ácido úrico no organismo, substância presente em diversas dietas. Quando você come muitos alimentos ricos em purina , os cristais de ácido úrico crescem em torno das articulações, tecidos e fluidos corporais. Como resultado, as articulações aumentam e ficam dolorosamente inflamadas.

Quando a gota surge, pode levar dias ou semanas para que o desconforto diminua. Esta condição não pode ser curada permanentemente. Como resultado, a gota pode retornar e o ciclo da dor continuará.

Se você tem gota, está ciente das indicações de alerta de que um ataque de gota é iminente . Depois que um ataque começa, não há nada que você possa fazer para pará-lo, embora alguns dos sintomas possam ser tratados em casa.

Aqui está uma lista de itens que podem ajudá-lo a evitar a gota:

1) Cerejas

As cerejas estão no topo da lista de alimentos para reduzir a gota. De acordo com um estudo da Universidade de Boston, os que sofrem de gota que comeram cerejas ao longo de dois dias tiveram uma incidência 35% menor de ataques de gota do que aqueles que não comeram.

De acordo com os resultados, comer cerejas ou extrato de cereja reduz a probabilidade de ter um episódio de gota.

2) Café

Você já deve ter ouvido falar que o café contém um ácido, mas esse ácido não é o mesmo que ácido úrico. Na verdade, existem várias maneiras pelas quais o consumo regular de café pode reduzir os níveis de ácido úrico. Ele acelera a taxa de excreção enquanto retarda a conversão de purina em ácido úrico.

3) Alimentos ricos em vitamina C

Embora a vitamina C seja bem conhecida como um antioxidante, pouco se sabe sobre sua capacidade de curar a gota, reduzindo os níveis de ácido úrico no sangue.

Inclua os seguintes alimentos com vitamina C para reduzir a gota:

• kiwi
• morangos
• Tomates
• laranjas
• Toranja

4) Alimentos à base de plantas

Muitos alimentos à base de plantas são pobres em purinas, o que os torna uma ótima opção para uma dieta amiga da gota. Eles também incluem uma variedade de nutrientes, como fibras, vitaminas e minerais, que são bons para sua saúde. Alimentos à base de plantas para reduzir a gota incluem:

• Nozes
• sementes
• Grãos integrais
• Proteínas à base de soja

Certos vegetais têm um teor de purina mais alto. Purinas derivadas de plantas são tratadas de forma diferente pelo corpo, no entanto. Segundo a pesquisa, as purinas à base de plantas podem até diminuir o risco de gota, em vez de aumentá-lo.

5) Uma maçã por dia

O ácido málico, encontrado nas maçãs, pode ajudar a diminuir os níveis de ácido úrico no corpo. As maçãs são incluídas nas dietas para gota por causa do ácido málico que contêm, o que pode ajudar no alívio da dor e na redução do edema. Portanto, para prevenir a gota, coma uma maçã após cada refeição.

Fique de olho no que você consome. Alimentos ricos em purinas, como alguns tipos de marisco, carnes de órgãos como fígado e alimentos gordurosos, podem aumentar ainda mais o nível de ácido úrico no sangue. Álcool, especialmente cerveja, bem como bebidas com frutose como adoçante, causam gota.

A frequência e a intensidade dos surtos de gota podem ser significativamente reduzidas se você combinar esses remédios caseiros para gota com a medicação prescrita pelo seu médico. Sempre converse com seu médico antes de fazer qualquer alteração em seu regime de medicação para gota.

Além desses alimentos para reduzir a gota, o estresse deve ser evitado porque piora os sintomas da gota. Dê um passeio rápido, faça uma pausa no trabalho, ouça música ou medite quando estiver estressado. Você tem outro motivo para limitar o uso de álcool porque a cerveja também é rica em purinas. Além disso, entre em contato com um médico imediatamente se os ataques de gota não desaparecerem em 48 horas.