Resolução de Ano Novo: dicas de saúde e bem-estar para 2024

Uma resolução de Ano Novo é um hábito difundido na cultura ocidental para escolher uma prática excelente ou modificar uma conduta indesejável em si mesmo e concluí-la no ano seguinte.

Um novo ano está chegando, trazendo a perspectiva de outra chance de ajustar nossas vidas com sua chegada. Estamos em 2024 e tomar decisões pode estar em sua mente.

Metas de saúde e condicionamento físico costumam aparecer nas listas das pessoas neste momento. Se isso soa verdadeiro para você, saiba que não está sozinho.

O amanhecer de um novo ano é o momento perfeito para virar uma nova página, abandonar hábitos pouco saudáveis ​​e melhorar sua saúde genética.

8 Resolução de Ano Novo

1) Diário de Gratidão

Ao longo do ano, acompanhar as coisas, pessoas e eventos pelos quais você é grato pode ajudá-lo a melhorar sua saúde física e emocional.

Dá-nos um novo ponto de vista sobre a vida e também nos revitaliza e recarrega. Também não precisa levar muito tempo. Alguns minutos todos os dias podem fazer uma grande diferença.

2) Perder peso de vez

A resolução de perda de peso é uma das ações mais significativas para melhorar a saúde. Perder apenas 5 a 10% do peso corporal total reduzirá significativamente a probabilidade de distúrbios crônicos de saúde, como diabetes e doenças cardíacas, bem como hipertensão.

Embora as dietas da moda possam ajudá-lo a perder peso rapidamente, é mais provável que você alcance o sucesso a longo prazo se definir uma meta semanal de perda de peso de um a um quilo.

3) Mantenha-se hidratado

Manter-se bem hidratado faz maravilhas ao seu corpo, desde ajudar na digestão e na disseminação de nutrientes até regular o calor corporal e aguçar a mente.

Também ajuda a limpar o organismo, fortalecer as articulações e deixar a pele mais jovem. Tudo isso aumenta significativamente seus níveis gerais de bem-estar.

4) Mantenha relacionamentos saudáveis

Os relacionamentos com entes queridos devem ser nutridos e priorizados. Quer sejam seus amigos, colegas de trabalho ou familiares, esforce-se para investir seu tempo e energia na criação de um relacionamento genuíno com eles.

Isso fortalecerá seus vínculos e, ao mesmo tempo, contribuirá favoravelmente para o seu bem-estar emocional.

5) Cuide da sua saúde mental

Lembre-se, para melhorar sua saúde mental, faça meditação e métodos respiratórios por 10 minutos todos os dias.

Criar hábitos conscientes pode fazer você se concentrar mais, reduzir a ansiedade e melhorar a saúde geral do cérebro.

6) Planeje melhor

Embora seja emocionante sair e comprar tênis de corrida caros em janeiro, dificilmente é uma estratégia para terminar uma maratona.

Faça um cronograma de exercícios realista que você possa seguir sem fazer mudanças substanciais no estilo de vida e concentre-se em riscá-lo todas as semanas.

Se você gostaria de participar da corrida principal, mas não pratica atividade física desde 2022, comece caminhando 30 minutos três vezes por semana.

7) Melhore seus hábitos alimentares

Consumir uma variedade de frutas, vegetais e grãos integrais ao longo do dia, dando prioridade às proteínas durante a manhã

Proteína no seu café da manhã ajudará você a regular o apetite, mantendo os níveis de açúcar no sangue e alguns “hormônios da fome” consistentes ao longo do dia.

8) Durma melhor

Todos nós já ouvimos sobre como uma noite mal dormida pode arruinar o seu dia. Se você precisa descansar de 7 a 9 horas todas as noites, pense em estratégias para melhorar a qualidade e a quantidade do sono.

O estresse pode ser um grande componente que você pode culpar pela falta de sono. Tente encontrar atividades que o ajudem a desestressar, o que acabará por ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.

Uma de nossas tradições anuais mais queridas envolve estabelecer resoluções e criar metas para o ano seguinte.

Mesmo que você não tenha alcançado seus objetivos este ano, traçar metas saudáveis ​​para o próximo ano ajudará a motivá-lo a priorizar sua saúde.