Ervas naturais para depressão que podem ser seu tratamento alternativo

As ervas para a depressão podem ser um aliado valioso na luta pela nossa saúde mental. As ervas são uma abordagem de tratamento complementar e devem ser tomadas com pelo menos alguma consulta.

Desde a antiguidade, as ervas têm sido utilizadas para aliviar sinais de depressão e ansiedade, proporcionando-nos uma forma muito natural de lidar com estas condições. Nem todos nós nos sentimos confortáveis ​​em tomar medicamentos e também podemos ter medo de tomá-los.

Ervas naturais para depressão que aliviam seus sintomas

A depressão é muito mais do que sentimentos persistentes de tristeza. Pode revelar-se um problema duradouro, impactando vários aspectos do funcionamento diário. Embora os remédios naturais nunca possam substituir a intervenção ou terapia médica, os profissionais veem uma correlação entre as ervas e a redução da depressão.

A ansiedade pode existir simultaneamente com sintomas de depressão. Aqui estão algumas ervas para depressão e ansiedade que podem ajudá-lo muito:

1.Camomila

O chá de camomila tem propriedades calmantes, que podem efetivamente reduzir a ansiedade e promover o sono. Seus agentes calmantes o tornam uma escolha preferida para quem busca redução do estresse.

2. Lavanda

Muito popular pela sua fragrância aromática, a lavanda pode ajudar a reduzir a ansiedade e proporcionar uma profunda sensação de rejuvenescimento na vida quotidiana de uma pessoa, promovendo a qualidade do sono. Pode ser utilizado em diversas formações como chás, óleos essenciais, além de sachês.

3. Erva de São João

A erva de São João é uma erva bastante popular que tem sido usada há séculos para eliminar formas leves a moderadas de depressão. A pesquisa indica que pode funcionar aumentando os níveis de serotonina no cérebro, como alguns dos medicamentos antidepressivos naturais.

4. Açafrão

O açafrão é uma das especiarias mais caras do mundo, que comprovadamente melhora o humor e também está entre as ervas para a depressão. Acredita-se que suas propriedades influenciam a serotonina e vários outros neurotransmissores.

5. Ashwaganda

A erva Ashwagandha também se destaca nas ervas para a depressão, ajuda o corpo a se adaptar ao estresse e comprovadamente reduz os sinais de ansiedade e depressão. Pode aumentar muito os níveis de energia e também foi comparado a medicamentos para ansiedade.

6. Rhodiola Rosea

A Rhodiola pode ajudar muito no combate ao estresse, à fadiga e também à ansiedade. Acredita-se que suas propriedades melhoram a capacidade do cérebro de lidar com os estressores. Basicamente, aumenta sua resiliência.

7. Raiz de valeriana

A raiz de valeriana é bem reconhecida pelas propriedades calmantes que gera e é normalmente usada como remédio natural para ansiedade e também para insônia. Pode ajudar a reduzir os sinais de ansiedade, incentivando o relaxamento e melhorando a qualidade geral do sono.

8. Flor da paixão

Outra erva que pode ajudar a aliviar a ansiedade e equilibrar o humor é a flor do maracujá. Funciona essencialmente aumentando os níveis de um neurotransmissor, denominado ácido gama-aminobutírico (GABA), que gera um efeito suavizante no cérebro.

Se você ou seus entes queridos estão tomando medicamentos ou têm algum problema de saúde latente, é vital procurar supervisão profissional antes de usar ervas para ansiedade e depressão. Estas abordagens à base de plantas podem ser utilizadas numa variedade de formas, incluindo chás, cápsulas ou mesmo tinturas, e podem ser facilmente integradas numa abordagem holística para o seu bem-estar.

Sempre saiba que ervas para depressão ou ansiedade não são uma solução rápida. Essas ervas para a depressão funcionam melhor quando incluídas em uma abordagem abrangente, que envolve medicamentos, terapia e alterações no estilo de vida.

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.