Configure a iluminação inteligente agora para tornar os dias sombrios do inverno suportáveis

Para os milhões de pessoas que vivem onde o inverno significa dias curtos e noites longas, a iluminação inteligente é uma das maneiras mais fáceis de tornar o inverno mais suportável.

Quem deve configurar a iluminação inteligente para o inverno?

Nem todo mundo vive em um lugar onde o inverno traz a sensação de uma noite sem fim, como se você estivesse dormindo em uma caverna.

Se você está lendo isso em algum lugar no equador ou muito perto dele, considere-se sortudo no departamento de ritmo circadiano. Países equatoriais como Equador, Colômbia e Indonésia têm dias estáveis ​​com muito pouca diferença entre a duração dos dias de verão e inverno.

Mas quanto mais você se afasta do equador, especialmente quando ultrapassa o Trópico de Câncer (o limite mais ao norte onde o sol pode atingir a Terra em um ângulo de 90°) e o Trópico de Capricórnio (o equivalente mais ao sul), a mudança do dia a duração ao longo do ano torna-se mais pronunciada.

A variação na duração do dia em Bogotá, por exemplo, oscila para frente e para trás por apenas meia hora ao longo do ano. Mas quanto mais longe você vai do equador, maior a dispersão se torna.

No entanto, quando você chega a lugares como Detroit ou Toronto, a diferença entre os dias de inverno e verão é de cerca de seis horas e meia. O deslocamento do horário de verão pode tornar a mudança ainda mais perceptível.

E nos extremos próximos aos pólos, em lugares como Utqiavik no Alasca, a dispersão é tão grande que há momentos em que o sol nunca nasce ou permanece no céu durante a maior parte do verão.

Então, se você mora em algum lugar onde não pode contar com o sol para servir como um metrônomo constante para o seu ritmo circadiano, você é o principal candidato a usar iluminação inteligente para manter seu corpo em uma programação consistente e saudável. A iluminação inteligente torna o acordar de manhã mais agradável, as noites escuras mais toleráveis ​​e o adormecer mais fácil.

Como morador de longa data de um lugar com escuridão no inverno, faço isso há anos e posso recomendá-lo de todo o coração a quem mora em um lugar com um dia irregular.

A propósito, se você está se perguntando onde está sua casa no intervalo entre o sol equatorial plano e os extremos polares, acesse o rastreador de sol do timeanddate.com e conecte sua cidade ou a cidade principal mais próxima.

Quais luzes inteligentes você deve usar?

Há sempre uma maneira fácil e econômica de resolver qualquer problema, mas eu aconselho você a gastar um pouco mais de dinheiro na configuração de iluminação inteligente se seu objetivo não for apenas truques no salão com tecnologia RGB, mas a integração de sua iluminação inteligente . em sua vida como uma medida de saúde e bem-estar.

Quanto mais avançada a plataforma de iluminação inteligente e maior a qualidade das lâmpadas, maior a probabilidade de você poder recriar exatamente a temperatura da luz desejada, além de obter muito suporte de software para seu projeto.

Com isso em mente, o padrão-ouro para nossos propósitos é a plataforma Philips Hue . Não apenas lâmpadas de alta qualidade, mas também um ecossistema complexo construído em torno de lâmpadas e um grau incomparável de escalabilidade graças ao programa Philips Hue Labs .

Sem dúvida, você pode usar outras luzes inteligentes. Você pode recriar os vários benefícios da plataforma e plug-ins Hue escrevendo seus próprios scripts usando lâmpadas ou plugues inteligentes existentes e a plataforma Home Assistant.

No caso mais simples, você pode até comprar um temporizador de iluminação simples e configurar manualmente as luzes para acender pela manhã. Na verdade, muito antes de as luzes inteligentes serem um produto de consumo regular, eu tinha um produto de nicho chamado Lighten Up! da Wind Hover Manufacturing , que ofereceu uma simulação programável do nascer do sol usando fontes de luz convencionais.

Mas nosso objetivo aqui é usar uma ferramenta que exija o mínimo de interação manual, consertando coisas ou soluções de script direta possível, para que qualquer pessoa possa começar quase instantaneamente.

Na próxima seção, exploraremos maneiras de usar a iluminação inteligente para tornar os dias de inverno mais suportáveis, com foco no uso da plataforma Hue. Sinta-se à vontade para pegar ideias gerais e adaptá-las a qualquer plataforma que você tenha, mesmo que exija uma abordagem mais prática.

Que procedimentos inteligentes devo considerar?

O que faz as luzes inteligentes brilharem quando comparadas a uma simples lâmpada e configuração do temporizador é a adaptabilidade e as mudanças automáticas. Abaixo estão meus tratamentos e sugestões favoritos, classificados aproximadamente em ordem de impacto geral na qualidade de vida e no bem-estar.

A medida em que esses vários procedimentos serão benéficos para você depende em grande parte do tamanho da sua casa e de quantas lâmpadas você possui.

Um simples kit inicial Hue de 4 lâmpadas é suficiente para um estúdio ou apenas para uso em seu quarto e talvez em outra sala pequena, mas expandir algumas das rotinas mais avançadas para toda a casa (ou apenas seus espaços mais usados) exigirá um pouco mais de investimento em lâmpadas.

Simulação do nascer do sol

De longe, a aplicação mais comum da iluminação inteligente, e uma das primeiras razões pelas quais entrei na iluminação inteligente no meu tempo, é simular o nascer do sol.

No auge do inverno, quando o sol nasce duas horas mais tarde do que no inverno, a capacidade de fazer o sol nascer sob demanda é muito forte.

Uma das melhores maneiras de se aproximar do nascer do sol é escolher o horário do nascer do sol mais cedo que lhe pareça mais conveniente. Se a janela de pico do nascer do sol de julho da sua área, às 5h55, for muito parecida com uma fazenda para o seu estilo de vida, sinta-se à vontade para aumentá-la um pouco.

No entanto, você deve escolher um horário com antecedência suficiente e defini-lo para um ano. Se a primeira luz do dia do ano for antes das 6h no verão e depois das 8h no inverno, é aconselhável definir a iluminação para simular o nascer do sol às 6h, ou um pouco mais tarde para simular o nascer do sol às 7h. Se você preferir um período de nascer do sol após o nascer do sol natural mais cedo em sua área, não posso dizer coisas boas o suficiente sobre investir em um kit de cortina blackout de qualidade .

A qualquer hora que você parar, o principal é a constância. Nós nos opomos à volatilidade e nos esforçamos para manter os tempos de subida (e exposição à luz da manhã) constantes. Usando a rotina Wake Up no aplicativo Hue, você pode definir as luzes para não apenas acenderem em um horário específico, mas gradualmente ficarem mais brilhantes, como um nascer do sol real, e permanecerem nesse horário durante todo o ano.

Iluminação noturna

Eu fui um dos primeiros a aceitar a coisa toda do sinal do nascer do sol. Mas um truque com iluminação inteligente que achei que gastei muito tempo para usar foi usar iluminação inteligente não apenas para tornar as manhãs escuras de inverno suportáveis, mas também para as noites escuras de inverno. .

Se você mora em algum lugar onde fica escuro na hora do almoço no inverno, você sabe muito bem como a vida vai de ensolarada a escura com uma velocidade surpreendente. Então, por que não acender algumas ou todas as luzes ao anoitecer para combater a escuridão?

No inverno passado, coloquei a maioria das minhas lâmpadas inteligentes – e pelo menos as luzes de destaque em todos os cômodos – para acender ao anoitecer em toda a casa. Em vez de fazer os quartos parecerem cavernas escuras vazias, as lâmpadas criam um calor que torna toda a casa mais convidativa.

Existem muitas maneiras de personalizar lâmpadas inteligentes para conseguir isso. Você pode simplesmente configurá-los para ligar ao anoitecer, por exemplo, às 17h durante os meses de inverno. Ou você pode obter um tempo um pouco mais preciso, como eu fiz, usando uma automação especial que desliga as luzes 30 minutos antes do anoitecer. Nenhum complemento especial do Hue Labs é necessário; esta funcionalidade está integrada nele.

Se você quiser uma visão ainda mais caprichosa disso que pode estender além das rotinas da noite para a manhã (porque as noites escuras de inverno combinam com as manhãs escuras de inverno), confira o complemento de agendamentos condicionais da Hue Labs. Você pode dizer ao complemento quando precisar de luz em sua casa e, se estiver escuro naquele momento, dependendo das condições locais, ele acenderá a luz para você.

Agora você pode estar pensando: “Isso não é um desperdício caro de eletricidade?” A maioria de nós provavelmente foi repreendida por deixar as luzes acesas quando crianças, mas, para ser justo, os LEDs tornaram o “desperdício de energia” uma consideração secundária. Uma lâmpada inteligente Hue consome cerca de 8 watts com 100% de brilho e cerca de 3 watts com 50%.

Isso significa que cada lâmpada inteligente que você acende à noite por, digamos, 6 horas consome cerca de 17 centavos (com um custo médio de kWh de 12 centavos) por mês com 100% de brilho. Se você tivesse *vinte* lâmpadas, isso adicionaria apenas 3,46 centavos à sua conta mensal de eletricidade, menos de US$ 20 para você passar pelos dias escuros de inverno.

Com todas as coisas em que a maioria de nós gasta dinheiro para tornar o inverno um pouco mais divertido, isso é uma pechincha.

Antes de dormir

A rotina diária antes de dormir é mais complicada do que a rotina matinal e acender as luzes durante o jantar. Embora alguns de vocês possam ter um horário de sono muito consistente (e isso é bom para você, é uma prática ótima e amigável ao circadiano), para a maioria das pessoas, os tempos de sono variam um pouco. Misturar colegas de quarto, outros significativos ou crianças também pode complicar as coisas.

Se você tem um horário regular para dormir, é muito fácil configurar seu quarto (ou até mesmo toda a sua casa) para usar luz branca quente ou “luz de vela” à noite e, em seguida, diminua as luzes na hora marcada para dormir. Se você quiser ir para a cama às 22h todas as noites, você pode ajustar todas as luzes para diminuir, digamos, 30 minutos antes, para se acalmar.

Se a hora de dormir for mais variável, você ainda poderá fazer o mesmo, mas precisará aproveitar procedimentos como o complemento Personal Sleep Transition , que você pode iniciar manualmente no aplicativo Hue (ou no seu dispositivo inteligente). plataforma de escolha) ou que você pode ativar facilmente com uma rotina doméstica inteligente via Alexa ou Google Assistant, ou um aplicativo de sono que suporte a integração de luz inteligente. Se você estiver usando o Google Assistant, poderá usar o recurso Gentle Sleep para configurar rotinas de escurecimento em tempo real.

Se você está procurando uma rotina de dormir verdadeiramente relaxante que funcione manualmente, em uma programação e se integre a assistentes domésticos inteligentes, o complemento Sunset Simulation da Hue Labs é divertido. Por que limitar-se a apenas diminuir as luzes quando você pode apreciar o pôr do sol?

No final, se você não fizer mais nada com o conhecimento adquirido aqui, eu recomendo que você pelo menos estabeleça uma rotina matinal inteligente. Nada afetou minha vida em um país das maravilhas de inverno escuro e sombrio mais do que a capacidade de manter o sol nascendo durante todo o ano. A iluminação inteligente é um acessório doméstico inteligente obrigatório, mesmo que seja tudo o que você fará com ela.