Qual a melhor distância do monitor para sentar?

Seus olhos estão doloridos, secos ou cansados ​​depois de olhar para um monitor por muito tempo? Nesse caso, você pode estar sentado muito perto ou muito longe da tela. Vamos discutir qual é a melhor distância que você deve se sentar do seu monitor.

Por que a distância é importante

O quão longe você se senta do monitor é importante porque sentar muito perto ou muito longe pode causar fadiga ocular. Quanto mais longe você estiver, menor tudo ficará na tela. Se você não conseguir ver o conteúdo com clareza, terá que forçar os olhos para ler o pequeno texto.

Por outro lado, se você se sentar muito perto, tudo será ampliado, dificultando a visualização de tudo. Também sobrecarregará seus olhos porque você os moverá para frente e para trás com muita frequência, o que pode se tornar cansativo e frustrante. levar à fadiga.

A leitura de texto grande é mais fácil para seus olhos porque você não precisa se esforçar. É por isso que é importante sentar-se a essa distância para que tudo na tela pareça grande e claro. Você nunca deve colocar a cabeça perto da tela ou apertar os olhos para ver algo. Um conselho: sempre defina sua fonte padrão para uma fonte sem serifa, pois esse é o tipo de fonte mais legível.

Se você tiver sintomas de fadiga ocular, como visão turva, dores de cabeça, olhos secos, vermelhidão, dor ou outro tipo de desconforto, faça uma pausa na visualização de qualquer tela sempre que possível. Saia para tomar ar fresco ou deite-se e feche os olhos para dar tempo de descansar.

Quão longe sentar

Como regra, a melhor distância do monitor é o comprimento do braço. Isso será de 20 a 30 polegadas de seus olhos.

Você deve ser capaz de ler a primeira linha de texto na tela ao nível dos olhos sem sentir a necessidade de se inclinar para frente. Inclinar-se para a frente coloca o pescoço em uma posição não natural, o que pode causar dor no pescoço .

Se seus olhos ainda estiverem cansados ​​e secos depois de um tempo, você pode não estar piscando o suficiente. As pessoas tendem a piscar menos ao olhar para um monitor, então você precisa começar a piscar com mais frequência para lubrificá-las adequadamente.

Você também pode abrir muito os olhos ao olhar para uma tela. Se você acha que esse é o caso, tente posicionar o monitor um pouco abaixo do nível dos olhos, em vez de na altura dos olhos. Dessa forma, você não precisa abrir muito os olhos para ver a tela, o que pode reduzir a fadiga ocular.

Vários monitores

Ao usar vários monitores, você ainda precisa manter uma distância de 20 a 30 polegadas de seus olhos – para todos eles. Idealmente, seus monitores devem estar no mesmo nível para que você não mova constantemente os olhos para cima e para baixo ao olhar de uma tela para outra.

Se um monitor não for tão alto quanto o outro, coloque algo sob o monitor mais curto para levantá-lo um pouco. Você pode usar papelão, um livro, papel de impressão ou outro item plano que tenha. Você também pode investir em um suporte para monitor , que oferece não apenas altura extra, mas também recursos organizacionais.

Em uma configuração de monitor duplo, você deve sentar no meio deles para estar no centro de ambas as telas. Dessa forma, você não terá que virar tanto a cabeça quando olhar entre eles. Uma configuração de três monitores será mais conveniente, pois você pode colocar um monitor diretamente na sua frente e colocar os outros dois nas laterais. Parece que você está usando um monitor ultra-amplo.

Apenas certifique-se de não virar o pescoço o tempo todo, pois isso pode causar dor no pescoço. A melhor maneira de evitar isso é virar a cadeira de frente para o monitor que você está olhando. Isso manterá seu pescoço em uma posição mais neutra.

E se eu tiver um laptop?

Usar um laptop não é muito conveniente em termos de ergonomia, pois o teclado e a tela estão conectados ao mesmo dispositivo. A melhor solução para isso é comprar um teclado e mouse externos.

Assim, você pode usar seu laptop como uma tela de monitor e colocá-lo no comprimento do braço. Você pode colocar algo embaixo, como um suporte para laptop , para elevar a tela ao nível dos olhos ou ligeiramente abaixo do nível dos olhos. Você pode sentar a uma distância confortável com um teclado e mouse externos e trabalhar como faria em um computador desktop.