Música e seu efeito na produtividade

• Como a música pode aumentar os níveis de dopamina do seu cérebro, a música certa pode ajudar a tornar o seu trabalho mais agradável.
• A música familiar pode aumentar os níveis de produtividade porque não requer foco; no entanto, música rápida ou música que você não gosta pode diminuir seus níveis de produtividade.
• Os estudos científicos não chegaram a uma conclusão definitiva e consistente sobre como a música afeta a produtividade.
• Este artigo é para profissionais e gestores interessados ​​em usar a música para aumentar a produtividade.

A música é uma linguagem universal que pode falar com pessoas em diferentes níveis. Você pode usar a música para se animar para um jogo esportivo ou relaxar em um dia de spa, mas o que a música pode fazer pela sua produtividade? Aqui está o que os especialistas têm a dizer.

A música pode aumentar ou diminuir sua produtividade

Daniel Barolsky, professor de música no Beloit College, nos disse que a música pode ser útil ou prejudicial à produtividade, dependendo da personalidade do usuário, do que está ouvindo e do que realmente gosta.

“As evidências disponíveis indicam que a música preferida pelo ouvinte pode melhorar temporariamente a excitação ou o humor, bem como elevar o desempenho cognitivo”, disse Barolsky.

Will Tottle, especialista em saúde mental e autor da série de artigos Mind-Boosting Benefits, concorda que os efeitos da música variam de pessoa para pessoa, mas ele acredita que as diferenças são mais sobre tendências individuais do que preferências musicais.

“Para muitos, a música pode ajudar alguém a se concentrar, fazer mais e se sentir motivado”, disse Tottle. “No entanto, algumas pessoas acham a música muito perturbadora e seu foco cai drasticamente ao ouvir música e tentar concluir uma tarefa.”

Você sabia?: As distrações no local de trabalho que comprovadamente prejudicam a produtividade incluem mídias sociais, navegação na Internet, reuniões e e-mail.

A ciência e os mitos por trás da música e do cérebro

Aqui estão algumas informações científicas – e algumas não tão científicas – por trás da conexão entre a música e o cérebro.

Desmistificado: O ‘efeito Mozart’

Durante anos, houve uma teoria chamada efeito Mozart, que supunha que as pessoas ficavam mais inteligentes depois de ouvir música clássica de Mozart. De acordo com um artigo da série de Tottle, isso foi provado falso. Ouvir música clássica pode aumentar seu raciocínio espaço-temporal, mas apenas temporariamente.

O raciocínio espaço-temporal é a transformação e relação de imagens mentais no espaço e no tempo. Por exemplo, você usaria esse raciocínio se estivesse jogando xadrez e precisasse pensar em vários movimentos. É crucial para a forma como pensamos, raciocinamos e criamos. Tottle disse que o estudo de Mozart provou apenas um aumento no raciocínio espaço-temporal por cerca de 15 minutos.

Desmascarado: a noção de música de arte ocidental como superior

Barolsky também fez referência a estudos científicos anteriores, observando que a teoria histórica por trás da música de arte ocidental como um gênero superior foi desmascarada.

“Estudos anteriores procuraram celebrar os efeitos de algumas músicas, como a música de arte ocidental, sobre outras músicas não ocidentais e mais populares”, disse ele. “No entanto, foi comprovado que os estudos com foco nesse tipo de música vieram com viés que distorceu os resultados e foram refutados.”

A verdade: a música pode aumentar seus níveis de dopamina.

Se os estudos científicos anteriores foram refutados, quais estudos científicos são precisos? Merriam Saunders, psicoterapeuta e professora assistente adjunta no departamento de aconselhamento psicológico da Universidade Dominicana, esclareceu a verdadeira ciência por trás do efeito da música no cérebro.

“A música pode ter um efeito dopaminérgico no cérebro, o que significa que cria dopamina”, disse Saunders. “A dopamina é o que estimula o córtex pré-frontal, que é o centro do cérebro responsável pelo planejamento, organização, controle da inibição e atenção.”

Saunders explicou que se seu cérebro produzisse mais dopamina, você teria um córtex pré-frontal mais eficaz que o ajudaria a se tornar mais produtivo. No entanto, você precisa ouvir música de que goste para estimular a produção de dopamina.

Você sabia?: Estudos mostram que você pode impulsionar as vendas por meio do som, como tocar música em um ambiente de varejo ou usar paisagens sonoras como uma forma de marketing de som.

O que dizem os estudos científicos sobre música e produtividade?

Como os especialistas acima observaram, os estudos científicos não chegaram a uma conclusão universal sobre a relação entre música e produtividade. De fato, nenhum estudo sobre esse tópico foi publicado na década de 2020. No entanto, um punhado de estudos abrangendo um intervalo de décadas apóia as afirmações dos especialistas.

Conclusão importante: a ciência é inconclusiva sobre como a música afeta a produtividade. No entanto, há evidências anedóticas de que a música torna as pessoas mais produtivas – pelo menos, as pessoas pensam que são mais produtivas com a música.

Tipos de música que aumentam a produtividade

Os especialistas com quem conversamos tinham opiniões ligeiramente diferentes sobre qual gênero musical melhor aumenta a produtividade. Barolsky e Saunders acreditam que o melhor gênero para produtividade depende do tipo de música que um indivíduo gosta, porque esse gênero tem maior probabilidade de aumentar os níveis de dopamina e, por sua vez, a produtividade.

No entanto, Saunders sugere que a melhor abordagem para escolher música é criar uma lista de reprodução de músicas que você realmente gosta, mas que já ouviu com tanta frequência que não precisa se concentrar na letra ou na batida. Tocar esse tipo de música cria um ruído de fundo que aumenta a dopamina sem distrair você.

Embora todos os especialistas concordem que o tipo de música mais eficiente varia de pessoa para pessoa, Tottle acredita que dois gêneros específicos são os melhores para a produtividade geral: música clássica e sons da natureza.

“A primeira [razão] é que não há palavras, e isso reduz o potencial de distração”, disse ele. “Em segundo lugar, esses gêneros são realmente capazes de melhorar o seu humor, aumentando os sentimentos de alegria e contentamento para que você se sinta mais motivado e capaz de trabalhar.”

Outros gêneros que Tuttle acredita que podem aumentar a produtividade e a motivação incluem funk, videogames e trilhas sonoras de filmes.

Tipos de música que diminuem a produtividade

Os especialistas concordam que um gênero musical que impacta negativamente a produtividade também se baseia principalmente na preferência. Se um indivíduo não gosta de um gênero musical, ouvir essa música resultará em distração e menos produtividade.

Saunders e Tottle indicaram que há uma linha tênue entre a música ser energizante e muito envolvente. Letras e ritmo são ambos fatores. “Se uma pessoa precisasse se concentrar, mas [estivesse] ouvindo a letra, isso afetaria negativamente a capacidade do cérebro de realizar a tarefa”, disse Saunders.

No mesmo tom, Tottle disse que músicas com letras ou um ritmo muito rápido podem distrair os trabalhadores e levar a uma menor produtividade.

Tarefas afetadas pela música

Os especialistas concordaram que a música afeta várias tarefas de maneira diferente. Saunders disse que algumas tarefas são impactadas positivamente, desde que sejam controladas pelo córtex pré-frontal do cérebro. Isso inclui planejar, organizar, prestar atenção, controlar os impulsos e a memória de trabalho – a capacidade de manter pronta a informação aprendida recentemente.

O exercício é impactado positivamente pela presença de música animada, de acordo com Tottle. O andamento pode motivá-lo a seguir o ritmo e pode até funcionar como uma distração positiva.

No geral, a presença da música impacta positivamente a produtividade, mas depende de vários fatores:

• Quais são suas preferências musicais?
• Você está ouvindo música que você gosta?
• Que tarefa você está executando?
• A música é a batida certa?
• Quanta atenção as letras exigem?

Isso pode parecer uma combinação complexa de fatores, mas depois de criar a lista de reprodução certa para atender às suas preferências, você poderá notar uma mudança em sua produtividade e eficiência.

Max Freedman contribuiu com a redação e reportagem deste artigo. Entrevistas com fontes foram realizadas para uma versão anterior deste artigo.