Impulsionadores do humor para a sua saúde mental que não custam um centavo

Os impulsionadores do humor para a sua saúde mental são ferramentas instantâneas que podem melhorar o seu humor e fazer você se sentir melhor. Embora possam não ser suficientes para lidar com sérios problemas de saúde mental, eles certamente podem ajudá-lo com as dificuldades e problemas do dia a dia.

Mais importante ainda, esses reforços também atuam como amortecedores, o que pode impedir o desenvolvimento de doenças graves. Estes também garantem que você receba uma dose diária de emoções positivas, que o motivam a sentir e a fazer melhor.

Impulsionadores de humor que podem elevá-lo instantaneamente

Você pode estar se perguntando como os estimulantes instantâneos de humor podem ajudá-lo. Enquanto você gerencia seus gatilhos diários, às vezes você precisa de ferramentas simples e rápidas em seu kit para se sentir melhor. Aqui estão alguns estimuladores de humor que farão esse trabalho para você:

1. Caminhando

Dar um passeio ou simplesmente sair para tomar ar fresco tornou-se especialmente importante após a pandemia de COVID. Nossas vidas se tornaram sedentárias e muitos de nós optamos por oportunidades remotas. Movimento é bem-estar e fazer aquela caminhada noturna pode mudar as coisas para você.

2. Rindo

Existe uma teoria chamada hipótese do feedback facial, que afirma que se você se forçar a fazer certas expressões, chegará um ponto em que você começará a se sentir um pouco melhor. Embora isso possa não ser aplicável em todos os lugares, o riso é um dos melhores remédios para o seu bem-estar.

3. Aromaterapia

As fragrâncias calmantes de suas velas e óleos essenciais podem melhorar significativamente o humor e também estão associadas à redução dos níveis de ansiedade. Esta não é a única solução, mas pode ajudá-lo temporariamente a melhorar o seu humor. Pode ajudá-lo a relaxar e se acalmar.

4. Amor próprio

O amor mais importante é o que você demonstra. Ao reconhecer isso, você começa a cuidar do corpo, da mente e muito mais. O amor próprio pela saúde mental circula nas redes sociais, mas quanto dele realmente aplicamos em nossas vidas? Você precisa servir sua xícara antes de fazer o mesmo para os outros.

5. Envolva seus sentidos

Ouça músicas que te acalmam, veja coisas que te fazem feliz, cheire fragrâncias que te fazem sentir-se à vontade e saboreie alimentos que te mantêm nutrido. Envolver os seus sentidos é uma excelente técnica de ancoragem e um dos impulsionadores rápidos do humor que você deve experimentar agora. Isso tira sua mente do negativo e o traz de volta à paz.

6. Gentileza

Simples atos de bondade geram um sentimento de conexão e empatia. Cada vez que você pratica um ato de bondade ou bondade, é provável que seja recompensado com sorrisos. É provável que você se sinta melhor consigo mesmo e torne o dia de outra pessoa melhor. Compre um café ou uma flor para eles, pois quase não custa nada. Se você não quer gastar, comece com um sorriso doce e uma saudação.

7. Conecte-se com uma pessoa querida

Vivemos num mundo onde a independência é uma qualidade valorizada, como deveria ser. No entanto, as conexões sempre permanecerão aquilo para o qual estamos programados. À medida que avançamos com nossas próprias vidas, é essencial manter as conexões. Pode ser difícil para qualquer pessoa formar relacionamentos mais profundos, mas você os merece para uma vida melhor.

Os estimuladores naturais do humor são rápidos, facilmente acessíveis e, claro, não custam nada. Se não for ótimo, eles o ajudarão a sair temporariamente de seu espaço negativo. Os estimuladores do humor são especialmente úteis se você não estiver pronto para encontrar um profissional de saúde mental. Eles se tornam sua almofada para se apoiar e se sentir melhor. Então, quais você gostaria de experimentar hoje?

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.

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