Gerenciando o colesterol: 6 melhores ervas para diminuir o colesterol

Procurando as melhores ervas para reduzir o colesterol? Felizmente, várias ervas naturais, como alecrim e açafrão, podem ajudar a controlar os níveis elevados de colesterol.

O nível de colesterol no corpo aumenta devido a vários motivos, incluindo estilo de vida sedentário, má alimentação, genética, acúmulo de gordura e muito mais. Embora o colesterol seja realmente um componente importante do corpo, níveis elevados podem aumentar o risco de certos problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes e assim por diante.

Vários medicamentos e mudanças no estilo de vida podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol ruim, mas, além disso, algumas ervas e especiarias para baixar o colesterol também podem ajudar.

6 especiarias e ervas para diminuir o colesterol

Listamos as seis principais ervas para colesterol alto abaixo. Você pode adicionar essas ervas à sua dieta ou ir para a forma de suplemento. No entanto, antes de tomar qualquer suplemento, consulte primeiro o seu médico, pois algumas ervas podem interferir com os medicamentos e causar efeitos colaterais ou outros problemas de saúde.

1. Fenugreek

O feno-grego é considerado uma das melhores ervas para reduzir o colesterol rapidamente. Estudos sugerem que um elemento presente no feno-grego chamado acetato de etila pode ajudar a reduzir o colesterol no sangue.

O feno-grego também é carregado com fibras e vitamina C que podem ajudar a prevenir muitas doenças. Para adicionar feno-grego à sua dieta, você pode misturá-lo em seus caril e vegetais ou beber água de feno-grego logo pela manhã.

2. Astrágalo

Esta medicina tradicional chinesa também está entre as ervas potenciais para diminuir o colesterol. Tem propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas que ajudam a apoiar o sistema imunológico e também protegem o corpo contra várias doenças.

Embora existam alguns estudos que sugerem que pode trazer alguns benefícios para o coração quando se trata de reduzir o colesterol, ainda faltam ensaios clínicos de qualidade.

3. Linhaça

A linhaça e o óleo de linhaça são ricos em ácido alfa-linolênico (ALA), um ácido graxo ômega-3 que reduz o risco de uma variedade de doenças cardíacas. Alguns estudos sugerem que a linhaça pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol em pessoas com colesterol alto e mulheres com sintomas pós-menopausa.

4. Cúrcuma

Entre as ervas mais utilizadas para diminuir o colesterol está a cúrcuma, pois ajuda a prevenir problemas coronários e a manter o corpo saudável. O composto ativo do açafrão, chamado curcumina , ajuda a prevenir danos às artérias e mantém o coração saudável e funcionando da melhor maneira possível. Açafrão também contém propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a controlar os níveis de colesterol.

Estudos demonstraram que açafrão pode proteger um indivíduo em risco de problemas cardiovasculares, aumentando seus níveis de lipídios séricos. Além de promover a saúde do coração, existem vários outros benefícios para a saúde do açafrão .

5. Alecrim

O alecrim também tem alguns efeitos positivos quando se trata de reduzir os níveis de colesterol. De acordo com um estudo, os pesquisadores descobriram que os indivíduos que tomaram 2, 5 ou 10 gramas de alecrim em pó relataram regularmente uma diminuição nos níveis de colesterol total.

Os pesquisadores acreditam que o alecrim pode potencialmente ajudar a reduzir o risco de outras doenças cardiovasculares e condições crônicas também.

6. Manjericão sagrado

O manjericão sagrado é uma erva eficaz para o colesterol alto. É uma erva amarga e levemente picante que pode ser consumida crua ou adicionada a bebidas e alimentos saudáveis. Estudos sugerem que a erva pode trabalhar no estresse metabólico e também ajudar nos níveis de colesterol.

Um estudo anterior descobriu que o manjericão sagrado ajudou a reduzir o colesterol ruim em pessoas com 40 anos de idade ou mais.

Níveis elevados de colesterol podem aumentar o risco de desenvolver vários problemas cardiovasculares, sendo os problemas cardíacos os principais. O colesterol pode bloquear o fluxo sanguíneo para o coração ou cérebro e levar a um ataque cardíaco ou derrame.

Para manter seus níveis de colesterol sob controle, é melhor seguir as recomendações do seu médico sobre medicamentos e plano de tratamento. Além disso, fazer algumas mudanças simples no estilo de vida, como consumir uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente e evitar beber e fumar, também pode ajudar.

Se você estiver tomando ervas para diminuir o colesterol, certifique-se de falar com um médico primeiro, pois alguns suplementos de ervas podem interagir com seus medicamentos atuais.