Kazuha ab workout: revelando os segredos por trás de seus abdominais tonificados

Neste artigo, nos aprofundamos no treino abdominal de Kazuha e como você pode seguir seus passos para alcançar aqueles abdominais invejáveis.

Kazuha, um membro proeminente do talentoso girl group LE SSERAFIM, é amplamente admirado por seu corpo saudável e abdômen bem tonificado. Embora seu histórico de balé tenha, sem dúvida, contribuído para seu físico, ela mantém seus músculos impressionantes por meio de uma rotina consistente e desafiadora de exercícios abdominais.

Rotina de exercícios abdominais de Kazuha: esculpindo abdominais com precisão

A rotina de treino Kazuha ab é um programa testado e comprovado. Ela seguiu essa rotina tão religiosamente que consegue se lembrar da música de fundo de memória.

Embora o número exato de repetições em cada série não seja especificado, um vídeo de treino típico sugere que cada exercício seja realizado por aproximadamente 30 segundos. A sequência inteira pode ser repetida para várias séries, dependendo das preferências individuais e níveis de condicionamento físico.

Vamos dar uma olhada mais de perto na rotina de exercícios abdominais do Kazuha:

Elevação da perna: A elevação da perna é um exercício fundamental para atingir os músculos abdominais inferiores.

Para fazer isso, deite-se de costas. Coloque as mãos sob os glúteos para apoio e levante as pernas em um ângulo de 90 graus. Lentamente, abaixe as pernas sem tocar o chão e repita.

Elevação de perna única: essa variação de elevação de perna isola cada perna, proporcionando um desafio adicional. Alterne o levantamento e o abaixamento de cada perna enquanto mantém a outra perna estendida logo acima do solo.

Bicicleta: As bicicletas são um exercício central dinâmico que envolve os abdominais superiores e inferiores.

Para fazer isso, deite-se de costas. Traga os joelhos em direção ao peito e faça um movimento de ciclismo com as pernas enquanto torce o tronco para tocar o cotovelo no joelho oposto.

Prancha arco-íris: As pranchas são excelentes para fortalecer todo o núcleo, e a prancha arco-íris adiciona um toque de diversão e intensidade ao treino.

Para fazer isso, comece em uma posição tradicional de prancha e balance os quadris de um lado para o outro, criando um arco-íris com o corpo.

Abdominais de prancha lateral em ambos os lados: Os abdominais de prancha lateral visam os oblíquos e ajudam a obter uma região abdominal bem arredondada.

Para fazer isso, fique em uma posição de prancha lateral. Apoie seu corpo em um antebraço e faça flexões controladas, trazendo o quadril em direção ao chão e levantando-o de volta.

A importância de um traje de treino confortável

Kazuha enfatiza a importância de se vestir confortavelmente durante o treino. Embora sua roupa de vlog possa ser visualmente atraente, é essencial priorizar a funcionalidade e a liberdade de movimento ao escolher o traje de treino.

Roupas confortáveis ​​permitem movimentos irrestritos durante os exercícios, reduzindo o risco de lesões e melhorando o desempenho geral.

O treino abdominal de Kazuha é uma prova de sua dedicação ao condicionamento físico e sua rotina consistente de exercícios abdominais.

Seguindo seus exercícios cuidadosamente elaborados, qualquer pessoa pode trabalhar para esculpir seu núcleo e obter um corpo mais forte e saudável. Lembre-se de priorizar o conforto em seu traje de treino e mantenha-se comprometido com sua jornada de condicionamento físico.

Com a folha de dicas de treino do LE SSERAFIM como um guia útil, não há desculpa para não se mexer e se esforçar para ter um abdômen impressionante!