Jeremy Allen White compartilha seu Bear Workout para entrar em forma

Jeremy Allen White, conhecido por seu papel como ‘Lip’ em Shameless, demonstrou seu compromisso com a autenticidade em sua carreira de ator. Seu último papel em The Iron Claw exigiu uma transformação significativa, exigindo que ele ganhasse mais de 20 quilos de músculos para retratar de forma convincente o ícone do wrestling, Kerry Von Erich.

A metamorfose física não consistiu apenas na construção de massa muscular; também envolveu alcançar a aptidão funcional necessária para a função extenuante. A jornada da White nesta exigente transformação demonstra uma abordagem rigorosa ao fitness e à dieta, estabelecendo um modelo exemplar na indústria.

Regime de treino disciplinado de Jeremy Allen White

Como ele mencionou na entrevista à Esquire, a rotina de exercícios de White foi meticulosamente planejada. Foi uma mistura perfeita de circuitos ao ar livre e levantamento de peso pesado. Seu regime começou com pular corda, seguido por exercícios de peso corporal, como flexões, flexões e mergulhos.

Isso não apenas fortaleceu seus músculos, mas também melhorou seu condicionamento físico geral, o que foi crucial para seu papel como lutador. Inspirando-se em Zac Efron, Jeremy Allen White incluiu treinos em academias ao ar livre, muitas vezes juntando-se a seus colegas de elenco.

O aspecto colaborativo de seu treinamento adicionou um elemento social à sua rotina cansativa.

O levantamento de peso formou o núcleo do regime de condicionamento físico de Jeremy Allen White. Ele se concentrou em agachamentos, levantamento terra e supino, enfatizando o crescimento muscular em vez dos exercícios cardiovasculares tradicionais.

Essa abordagem foi especialmente adaptada para atender às demandas de seu personagem em A Garra de Ferro, exigindo força e massa muscular significativas. Sua rotina não consistia apenas em ter uma aparência adequada, mas também em estar fisicamente preparado para as demandas do papel, incluindo realizar acrobacias no ringue, que exigiam alto nível de preparo físico e força.

O papel da dieta na transformação de White

Um componente essencial da transformação de White foi sua dieta. Ele embarcou em uma dieta rica em calorias, crucial para apoiar o ganho muscular necessário para sua função. Sua rotina diária incluía waffles com manteiga de amêndoa no café da manhã, seguidos por uma ingestão consistente de hambúrgueres de peru e abacate ao longo do dia.

A dieta, rica em proteínas e gorduras saudáveis, foi fundamental para ajudá-lo a ganhar os necessários 20 quilos de músculo. O regime alimentar de White foi uma prova da importância da nutrição para alcançar os objetivos de transformação física.

O compromisso do ator com a alimentação constante, apesar dos desafios, ressalta a disciplina exigida em tais transformações. Sua experiência destaca o aspecto muitas vezes esquecido da preparação dos atores – os extenuantes ajustes dietéticos necessários para mudanças físicas específicas do papel.

A transformação de Jeremy Allen White para The Iron Claw é um exemplo notável de quão eficazes podem ser um treino e uma dieta bem estruturados. Ganhando mais de 18 quilos de músculos, White demonstrou o profundo impacto de um plano nutricional e de condicionamento físico dedicado.