A teoria da torrada queimada do TikTok é uma solução para nossa crescente ansiedade?

A teoria da torrada queimada se tornou viral no TikTok e não se trata de comida. A ansiedade e os distúrbios associados estão aumentando e nos deixaram com uma sensação de estagnação nos últimos anos. Ninguém gosta de torradas queimadas, mas o que acontece quando mudamos nossa perspectiva em relação a isso?

Ao contrário de outras tendências do TikTok, esta contém especialmente uma dose de positividade. Essa tendência veio à tona quando a TikToker Ingrid (@offthe__grid), fez uma torrada queimada e pensou na teoria do alinhamento. Isso ajudou muitas pessoas a reformular as inconveniências e aborrecimentos da vida. O internauta notou que temos tantos motivos para prestar atenção ao que é ruim, mas o que acontece quando escolhemos ver o outro lado?

Qual é a teoria da torrada queimada?

Todos nós já queimamos torradas em algum momento e todos já sentimos ansiedade antes – o que é que conecta esses dois? Quando olhamos para o pão queimado como uma das primeiras coisas da manhã, ele se torna um gatilho imediato de ansiedade . Nossos pensamentos começam a girar e somos levados a pensar que será o pior dia de todos.

A ansiedade é mantida pelas preocupações com o futuro e nos afasta do presente. Em suma, enche a nossa mente de tensão e faz com que o nosso corpo faça uma dança energética nervosa. Porém, quando pensamos nos minutos que perdemos por causa da torrada queimada, podemos mudar nossas perspectivas em uma fração de segundo.

Envolver-se nesta técnica é muito simples. Em vez de pensar como esses cinco a dez minutos o afetaram negativamente, pense exatamente no oposto. Como isso protegeu você? Talvez você tenha se salvado de um acidente ou ajudado um ente querido em casa.

Talvez esses minutos extras tenham ajudado você a perceber que precisa respirar fundo e não se apressar. Este pode realmente ser o desafio, mas você aprende a ver a torrada queimada com uma nova lente. Existem outras técnicas para ansiedade que você pode tentar, mas você pode tentar definitivamente esta!

O mesmo vale para a ansiedade. Faz você sentir que não pode mais fazer isso, que irá falhar. Porém, você precisa enviar mensagens para si mesmo de que tem o controle para sair dessa situação e se cuidar.

A teoria da torrada queimada para a ansiedade não é uma solução rápida para a ansiedade e definitivamente não é a única ferramenta para você gerenciar seus estressores . No entanto, é uma nova perspectiva que pode ajudá-lo a se sentir instantaneamente ancorado.

O problema da ansiedade é que ela abala nosso senso de controle e nos faz sentir que não podemos lidar com a situação em questão. Com a teoria da torrada queimada, você pode recuperar algum arbítrio e pensar sobre a situação de maneira diferente.

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.

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