Existe algo como vício em exercícios? Compreender os sintomas e formas de recuperação

O vício em exercícios se aplica justamente ao ditado de que “excesso de tudo faz mal”. Um estilo de vida saudável deve incluir exercícios porque traz inúmeras vantagens físicas e psicológicas. Mas para algumas pessoas, estar em forma pode evoluir para uma obsessão pouco saudável conhecida como “vício em exercício”.

Quando você se torna psicologicamente ou fisicamente dependente de uma substância ou comportamento, você tem um vício. Quando você é viciado em exercícios, sente vontade de fazer exercícios, mesmo que isso tenha efeitos desfavoráveis.

O exercício é bom para você, mas exagerar, exercitar-se demais ou exercitar-se em situações de risco pode ser prejudicial. Seu sistema imunológico se deteriora quando você não dá ao corpo tempo suficiente para descansar. Você está mais sujeito a doenças se seu sistema imunológico estiver comprometido.

Sintomas de dependência de exercícios a serem observados

Pode ser um sinal de uma conexão problemática com os exercícios se você ou alguém que você conhece passa mais tempo se exercitando do que com seu parceiro ou escolhe ficar na academia em vez de sair com os amigos. Os viciados em exercício muitas vezes se afastam e se isolam de amigos e familiares para manter comportamentos pouco saudáveis, assim como acontece com qualquer outro transtorno alimentar .

A seguir estão alguns sinais de alerta de que você pode ser viciado em exercícios:

• Ficar nervoso ou sentir-se culpado se não fizer exercícios.
• Praticar exercícios mesmo que isso interfira ou atrapalhe sua programação regular.
• Tendo dificuldade em encontrar tempo para outras atividades porque precisa se exercitar.
• Experimentando sentimentos de abstinência do exercício.
• Uma sensação de que o exercício não é mais alegre ou divertido.
• O exercício ainda é benéfico mesmo se você tiver uma doença ou lesão.
• Ignorar compromissos sociais, escola ou empregos para se exercitar.

É crucial observar que esses sinais de alerta nem sempre indicam que alguém tem problemas com exercícios; em vez disso, são uma lista de sintomas gerais que podem apontar para um problema mais sério. Se alguma das descrições mencionadas acima se adequar à sua experiência, pense em conversar com um profissional sobre suas preocupações.

Recuperação do vício em exercícios

Para a saúde física e mental, é fundamental superar o vício em exercícios. As seguintes ações podem ajudar você ou alguém que você conhece a encontrar um caminho para a recuperação:

Reconheça o problema: O primeiro passo é reconhecer que existe um problema. Fale com um terapeuta ou profissional de saúde com experiência no tratamento de dependências para obter apoio.

Estabelecendo metas realistas: reavalie suas metas de condicionamento físico e estabeleça metas sensatas e bem equilibradas que não dominem sua vida.

Diversifique suas atividades: Para diminuir a concentração em um regime de condicionamento físico específico, experimente diversas atividades físicas , como ioga, caminhada ou dança.

Dias de descanso: planeje dias de descanso frequentes para dar ao seu corpo tempo para se recuperar e evitar lesões por uso excessivo.

Priorize o autocuidado: para melhorar o bem-estar geral, priorize atividades de autocuidado, como dormir o suficiente, seguir uma dieta saudável e controlar o estresse.

Acompanhe seu progresso: mantenha um diário para acompanhar seu progresso de reabilitação, sentimentos e rotinas de exercícios.

O vício em exercícios não acontece com todos que se exercitam, mas ainda é crucial entender o motivo, os sintomas, os fatores de risco e quando procurar ajuda. Pode ser um desafio permanecer na categoria de exercícios saudáveis. É fundamental monitorar seu nível de exercício e ficar atento a quaisquer casos em que suas rotinas de treinamento se tornem difíceis.