A bandagem bucal é boa para exercícios? O método não convencional de treinamento da tenista número 1 do mundo, Iga Swiatek

No mundo em constante evolução do treinamento esportivo, os atletas geralmente encontram maneiras criativas de melhorar seu desempenho. Recentemente, os holofotes se voltaram para Iga Swiatek, a jogadora de tênis número 1 do mundo da Polônia, quando ela levantou as sobrancelhas praticando com um pedaço de fita adesiva na boca.

Esse método peculiar chamou a atenção, mas é uma técnica de treinamento legítima ou apenas uma tendência passageira? Vamos mergulhar no mundo da bandagem bucal e seu impacto potencial no desempenho atlético.

O “porquê” por trás do tapa-boca de Iga Swiatek

Durante o torneio Omnium Banque Nationale em Montreal, Iga Swiatek explicou sua abordagem única de treinamento. A ideia por trás desse método não convencional é desafiar sua resistência.

Respirar apenas pelo nariz, restrito pela fita, torna cada movimento na quadra mais desafiador.

Swiatek compartilhou:

“Acho que é a maneira de trabalhar minha resistência, não me fazendo correr tão rápido e fazer coisas extremas.”

Apesar da natureza não convencional, Swiatek acredita que a abordagem de tapar a boca a ajuda a ultrapassar seus limites e aumentar sua resistência.

O aumento da popularidade da respiração nasal

A prática de Swiatek explora uma tendência crescente — a respiração nasal durante o exercício. Essa prática, apoiada por vários especialistas e promovida por meio de plataformas de mídia social como o TikTok, defende a respiração pelo nariz como forma de melhorar o desempenho atlético.

A abordagem está enraizada na ideia de que a respiração nasal filtra e umidifica o ar, auxiliando na sua preparação para a entrada nos pulmões. Além disso, a respiração nasal libera óxido nítrico, que pode dilatar os vasos sanguíneos, oferecendo potenciais benefícios para a circulação.

A interseção entre ciência e treinamento

Cientistas e especialistas em exercícios têm opiniões divergentes sobre a prática de tapar a boca durante os treinos.

Enquanto o corpo muda naturalmente para a respiração bucal durante o exercício de alta intensidade para aumentar a ingestão de oxigênio, alguns especialistas defendem a respiração nasal consistente para maior eficiência.

Um estudo envolvendo corredores que adotaram a respiração apenas nasal mostrou sua eficiência, reduzindo a necessidade de inalação excessiva.

Embora a técnica de tapar a boca de Iga Swiatek possa parecer pouco convencional, é uma prova da criatividade que os atletas aplicam em suas rotinas de treinamento. A ciência por trás da respiração nasal sugere benefícios potenciais, mas sua aplicação requer consideração cuidadosa.

Os especialistas em fitness recomendam a respiração consciente e a adaptação gradual à respiração apenas nasal para obter os melhores resultados. Quer seja um atleta profissional como Swiatek ou um entusiasta do fitness, esta tendência encoraja-nos a explorar formas inovadoras de ultrapassar os nossos limites e redefinir os nossos métodos de treino.