O jejum seco é bom para perda de peso?

O jejum seco é um tipo de método de jejum restritivo que exclui todos os alimentos e bebidas, incluindo água e chá.

Diferentes tipos de jejum ganharam atenção recentemente por seus benefícios de perda de peso. O jejum também pode ajudar a melhorar o apetite e melhorar a digestão. Estudos recentes indicaram vários benefícios do jejum para a saúde, incluindo a prevenção do envelhecimento prematuro e melhora do equilíbrio hormonal.

Neste artigo, analisamos os benefícios do jejum seco e discutimos os resultados esperados para a perda de peso.

Benefícios do jejum seco

O jejum estimula um processo único dentro do corpo conhecido como autofagia, onde as células removem proteínas desnecessárias que se acumulam dentro do corpo. Também deve ser notado que durante o jejum seco, o nível de hormônio do crescimento humano (HGH) aumenta, o que ajuda na perda de gordura e ganho de massa muscular simultaneamente.

O jejum de qualquer tipo desencadeia a liberação de norepinefrina (também conhecida como noradrenalina), que é uma das principais formas de funcionamento do jejum intermitente .

Pesquisas limitadas também mostraram que o jejum pode retardar a proliferação de certas células tumorais e pode ser benéfico na terapia do câncer. Porém, mais estudos ainda são necessários para confirmar e entender a eficácia desse método.

Surpreendentemente, o jejum seco também pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol ruim e triglicerídeos no sangue. A inflamação reduzida durante o jejum pode ser a razão por trás desse fenômeno. No entanto, o jejum deve ser considerado um substituto para aconselhamento médico adequado nesses casos.

Posso fazer jejum seco para perda de peso?

O jejum de qualquer tipo reduz a ingestão total de calorias e, portanto, pode ajudar na perda de peso até certo ponto. No entanto, existem outros fatores que contribuem para a perda de peso. Níveis estáveis ​​de insulina durante o jejum acionam o glucagon, um hormônio responsável pela queima e redução de gordura.

Para perder percentual de gordura e obter um corpo magro, é necessário reduzir os alimentos que desencadeiam o ganho de gordura. Alimentos com baixo teor de carboidratos também podem ajudar na redução de gordura de maneira natural e sustentável.

Permanecer sem água ou fluidos por muito tempo pode ser difícil, então escolha este método somente após considerar adequadamente suas desvantagens.

Os resultados do jejum seco são consistentes?

As pessoas que seguem as técnicas de jejum costumam dizer que ganham peso depois de interromper o regime de jejum.

Isso porque o jejum não é o único fator que determina a composição corporal e a perda de gordura. Os processos metabólicos envolvidos no processo de ganho e perda de gordura dependem dos alimentos que ingerimos, do nosso nível de atividade física e de outros aspectos do nosso estilo de vida.

As pessoas podem se sentir cansadas, tontas e fracas durante o jejum. Como a água é proibida no jejum, há risco de desidratação. A deficiência de sódio e magnésio devido às restrições de jejum pode levar a dores de cabeça. A perda de peso pode ser um processo lento, por isso é melhor escolher o método mais seguro e eficaz para perder gordura corporal.

Juntamente com o regime de jejum, deve-se também interromper os maus hábitos alimentares e incorporar práticas saudáveis ​​para um melhor estilo de vida. Resultados consistentes de jejum seco podem ser obtidos escolhendo o alimento certo e a dieta certa. O exercício regular também é necessário juntamente com o jejum intermitente para resultados ideais.

É aconselhável consultar um profissional de saúde antes de entrar em uma dieta como essa. Se você está sofrendo de um problema médico, consulte um médico para saber se o jejum seco é seguro para você ou não.

Indranil Biswas é nutricionista e personal trainer com diploma em dietética e personal training com especialização em nutrição esportiva e treinamento de força.

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