Benefícios incríveis da massagem: por que você deve fazer uma?

A massoterapia não se limita apenas ao relaxamento, mas há vários outros benefícios da massagem. Além do fato de muitas culturas tradicionais usarem a massagem como remédio, pesquisas extensas foram feitas para revelar as poderosas vantagens da massagem.

Este método tem sido usado há milhares de anos para acalmar, tratar e rejuvenescer o corpo e a mente. Não é de surpreender que essa terapia milenar seja tão apreciada também nos tempos modernos. O tratamento de massagem pode ajudar com uma variedade de problemas, incluindo redução do estresse, aumento da circulação e tratamento da melancolia e da ansiedade.

Abordaremos os inúmeros benefícios da massagem corporal, mas antes vamos entender como ela funciona.

Como funciona a massoterapia?

A massoterapia é um tipo de tratamento manual que atua nos tecidos moles do corpo para estimular a saúde, o relaxamento e o bem-estar geral. Um massoterapeuta habilidoso utiliza várias técnicas durante a execução, usando as mãos, dedos, cotovelos ou instrumentos especializados.

O principal objetivo da massagem terapêutica é melhorar a saúde física e mental, diminuindo a dor, aumentando o relaxamento e liberando a tensão muscular. Ele usa uma variedade de golpes, movimentos e pressões para tratar todo o corpo ou focar em um local específico.

Há praticamente pouco risco associado a ela e é praticada em várias culturas em todo o mundo. Mesmo que cada tipo de terapia de massagem tenha sua própria visão sobre o procedimento, todos eles oferecem efeitos positivos semelhantes em sua saúde.

Benefícios da Massagem

A massoterapia compreende a manipulação manual dos tecidos moles do corpo, como músculos, ligamentos, tendões e tecidos conjuntivos. Um massoterapeuta qualificado geralmente o executa usando as mãos, dedos, cotovelos ou instrumentos especializados. O objetivo da terapia é estimular o relaxamento, aliviar a tensão nos músculos e melhorar o bem-estar geral.

Os benefícios da massoterapia são os seguintes:

1) Melhora da circulação sanguínea

O fluxo sanguíneo é estimulado nas áreas tratadas por meio de massagem, o que melhora a circulação em todo o corpo. Os tecidos recebem mais oxigênio e nutrientes, graças ao aumento do fluxo sanguíneo , que também remove resíduos e poluentes.

2) Alivia o estresse

Níveis de estresse cronicamente altos podem prejudicar o corpo, causando mais inflamação e uma chance maior de desenvolver doenças crônicas. Segundo a pesquisa, o tratamento de massagem melhora a saúde mental, diminui a pressão arterial e reduz os níveis de estresse .

O hormônio do estresse cortisol também é reduzido pela massagem terapêutica, o que faz com que as pessoas se sintam mais à vontade e diminua a reação do sistema nervoso ao estresse.

3) Pode auxiliar na recuperação esportiva

Os benefícios da massagem também são abundantes para os atletas, e é por isso que você pode notar uma tenda de massagem em muitos eventos esportivos. Atletas que estão doloridos por causa de uma performance às vezes pulam na mesa para uma massagem na esperança de que isso os faça se sentir melhor e acelere sua recuperação. Eles podem até estar corretos.

De acordo com uma meta-análise anterior , receber uma massagem após exercícios intensos reduziu a dor muscular e melhorou o desempenho muscular em comparação com aqueles que não receberam. A massagem impulsionou a recuperação ao reduzir lesões e inflamações musculares, de acordo com os pesquisadores.

4) Melhor amplitude de movimento

Ao alongar e manipular músculos e tecidos conjuntivos, o tratamento de massagem pode ajudar a melhorar a flexibilidade das articulações e a amplitude de movimento. As pessoas que se curam de acidentes ou com doenças como artrite podem achar isso muito útil.

5) Melhora do sono

Foi demonstrado que a massagem pode ajudar pessoas com insônia e melhorar a qualidade do sono .

Os benefícios da massagem auxiliam aqueles que acham difícil dormir confortavelmente, além de promover um sono reparador. Em pacientes que recebem tratamento de quimioterapia ou radiação, a massagem estimula o relaxamento e o sono. De acordo com um estudo da Universidade de Warwick, os benefícios das massagens também ajudam no aumento do sono, diminuição do choro e diminuição do estresse em bebês.

Quem você não deve receber massagens?

Apesar dos muitos benefícios da massagem, ela não é adequada para todos.

Por exemplo, uma massagem pode agravar a pele inchada e irritada. Apesar do fato de receber uma massagem durante a gravidez ser geralmente seguro, é sempre aconselhável discutir quaisquer perigos potenciais com seu médico.