Identificando tipos de terapia para traumas para curar feridas internas
As feridas do seu trauma podem ser curadas lentamente por meio de tipos de terapia para o trauma. Nosso corpo passa por múltiplas mudanças quando vivenciamos um evento significativamente perturbador. Essas mudanças podem influenciar quem você é como pessoa, o que você deseja na vida e os relacionamentos que você forma com os outros. Na verdade, é um mundo assustador e pode ser uma experiência assustadora ser afetado por esses sintomas.
É aí que a terapia pode ajudá-lo. Muitas vezes os clientes sentem que as suas preocupações não são “graves” o suficiente para serem classificadas como traumáticas. Por exemplo, se não sofreram abusos, nem foram expostos a um ambiente hostil, podem sentir que não sofreram traumas.
No entanto, um componente-chave dos tipos de terapia para traumas é a psicoeducação sobre a natureza e os sintomas do trauma.
Diferentes tipos de terapia para trauma
Embora possa ser inicialmente impressionante ver os tipos de terapia para traumas, o objetivo comum dessas modalidades é levá-lo no caminho da cura e da recuperação. Além disso, um dos sintomas característicos do trauma é que ele tira seu senso de agência e controle.
Aqui estão os tipos mais comuns de terapia para traumas.
1) Terapia Cognitivo-Comportamental Focada no Trauma
TF- Terapia Cognitivo Comportamental é uma das modalidades mais utilizadas para curar traumas. É essencial que você saiba que o trauma altera sua percepção, pensamentos e crenças sobre você mesmo e até sobre o mundo. Um terapeuta de TCC nos ajudará a identificar esses pensamentos, emoções e comportamentos e a modificá-los de forma realista.
O foco inicialmente está na estabilização. Quando você se sente ancorado ou estabilizado, ele avança no processamento das experiências. Finalmente, todas as suas experiências estão integradas.
2) Dessensibilização e Processamento do Movimento Ocular (EMDR)
A dessensibilização e processamento do movimento ocular (EMDR) usa uma combinação de trabalho na cognição e nos movimentos oculares. EMDR é um dos tipos de terapia para traumas que passou por vários ensaios clínicos.
O objetivo é regular a intensidade emocional após uma experiência traumática. É possível que mesmo depois de meses ou anos você continue sensível aos gatilhos. No entanto, com o EMDR você pode ficar insensível a isso.
3) Terapia somática
Se você estiver interessado em entender como o trauma é armazenado no corpo e como ele continua a afetá-lo, você pode ler livros como The Body Keeps The Score, de Bessel van der Kolk. O objetivo dos exercícios somáticos é liberar o trauma aprisionado na experiência traumática.
Para muitos indivíduos com experiências traumáticas passadas, o trauma fica armazenado no corpo. Com exercícios suaves, você se solta lentamente. Muitos desses exercícios estão associados aos quadris e às pernas.
4) Arte e Terapia Expressiva
Às vezes, não temos palavras para expressar o que e como sentimos. Indivíduos que foram especialmente expostos a traumas infantis podem ter dificuldade em expressar seus sentimentos e pensamentos.
A comunicação não verbal também pode ser uma forma de liberar traumas. Na verdade, é um dos tipos de terapia para traumas que pode ajudá-lo a experimentar uma liberação sem fazer ou estabelecer metas explicitamente como a TCC faria.
5) Terapia de grupo
É sempre melhor quando você sabe que outra pessoa também navegou no mesmo barco e passou pelas mesmas ondas de trauma. O trabalho em grupo pode ser uma forma altamente eficaz de curar suas experiências traumáticas, pois oferece uma oportunidade para você se conectar e reconectar consigo mesmo e com os outros.
Muitas vezes, isso é útil para indivíduos com Transtorno de Estresse Pós-Traumático . Trabalhar sozinho e individualmente nas preocupações pode ser difícil e impedir a cura completa. Um grupo pode ser útil para crescermos juntos.
Os tipos de terapia para TEPT vêm em todos os formatos e tamanhos, e às vezes você precisa descobrir o ajuste certo. A terapia é sempre opcional, mas pode ser uma forma eficaz de reconhecer que não é determinado por experiências traumáticas passadas e atuais. Você sempre será maior do que eles e poderá encontrar a saída lenta e gradualmente.
Os tipos de terapia para traumas são cada vez mais reconhecidos e apoiados por pesquisas completas. O objetivo final é integrar as memórias traumáticas e empilhá-las de forma limpa em sua rede de memória.
Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.
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