Identificando tipos de terapia para traumas para curar feridas internas

Identificando tipos de terapia para traumas para curar feridas internas

As feridas do seu trauma podem ser curadas lentamente por meio de tipos de terapia para o trauma. Nosso corpo passa por múltiplas mudanças quando vivenciamos um evento significativamente perturbador. Essas mudanças podem influenciar quem você é como pessoa, o que você deseja na vida e os relacionamentos que você forma com os outros. Na verdade, é um mundo assustador e pode ser uma experiência assustadora ser afetado por esses sintomas.

É aí que a terapia pode ajudá-lo. Muitas vezes os clientes sentem que as suas preocupações não são “graves” o suficiente para serem classificadas como traumáticas. Por exemplo, se não sofreram abusos, nem foram expostos a um ambiente hostil, podem sentir que não sofreram traumas.

No entanto, um componente-chave dos tipos de terapia para traumas é a psicoeducação sobre a natureza e os sintomas do trauma.

O trauma é muito subjetivo e, portanto, a terapia deve ser individualizada.  (Imagem via Vecteezy/ Andrey Oskirko)
O trauma é muito subjetivo e, portanto, a terapia deve ser individualizada. (Imagem via Vecteezy/ Andrey Oskirko)

Diferentes tipos de terapia para trauma

Nosso corpo se lembra do trauma e diferentes tipos de terapia para traumas visam integrar essas experiências e memórias.  (Imagem via Vecteezy/Sketchepedia)
Nosso corpo se lembra do trauma e diferentes tipos de terapia para traumas visam integrar essas experiências e memórias. (Imagem via Vecteezy/Sketchepedia)

Embora possa ser inicialmente impressionante ver os tipos de terapia para traumas, o objetivo comum dessas modalidades é levá-lo no caminho da cura e da recuperação. Além disso, um dos sintomas característicos do trauma é que ele tira seu senso de agência e controle.

Aqui estão os tipos mais comuns de terapia para traumas.

1) Terapia Cognitivo-Comportamental Focada no Trauma

TF- Terapia Cognitivo Comportamental é uma das modalidades mais utilizadas para curar traumas. É essencial que você saiba que o trauma altera sua percepção, pensamentos e crenças sobre você mesmo e até sobre o mundo. Um terapeuta de TCC nos ajudará a identificar esses pensamentos, emoções e comportamentos e a modificá-los de forma realista.

O foco inicialmente está na estabilização. Quando você se sente ancorado ou estabilizado, ele avança no processamento das experiências. Finalmente, todas as suas experiências estão integradas.

2) Dessensibilização e Processamento do Movimento Ocular (EMDR)

EMDR está entre os tipos de terapia para traumas estruturados e eficazes.  (Imagem via Vecteezy/FF)
EMDR está entre os tipos de terapia para traumas estruturados e eficazes. (Imagem via Vecteezy/FF)

A dessensibilização e processamento do movimento ocular (EMDR) usa uma combinação de trabalho na cognição e nos movimentos oculares. EMDR é um dos tipos de terapia para traumas que passou por vários ensaios clínicos.

O objetivo é regular a intensidade emocional após uma experiência traumática. É possível que mesmo depois de meses ou anos você continue sensível aos gatilhos. No entanto, com o EMDR você pode ficar insensível a isso.

3) Terapia somática

Se você estiver interessado em entender como o trauma é armazenado no corpo e como ele continua a afetá-lo, você pode ler livros como The Body Keeps The Score, de Bessel van der Kolk. O objetivo dos exercícios somáticos é liberar o trauma aprisionado na experiência traumática.

Para muitos indivíduos com experiências traumáticas passadas, o trauma fica armazenado no corpo. Com exercícios suaves, você se solta lentamente. Muitos desses exercícios estão associados aos quadris e às pernas.

4) Arte e Terapia Expressiva

A arteterapia se enquadra na categoria de tipos de terapia para traumas que utilizam linguagem não verbal.  (Imagem via Freepik/Vectstock)
A arteterapia se enquadra na categoria de tipos de terapia para traumas que utilizam linguagem não verbal. (Imagem via Freepik/Vectstock)

Às vezes, não temos palavras para expressar o que e como sentimos. Indivíduos que foram especialmente expostos a traumas infantis podem ter dificuldade em expressar seus sentimentos e pensamentos.

A comunicação não verbal também pode ser uma forma de liberar traumas. Na verdade, é um dos tipos de terapia para traumas que pode ajudá-lo a experimentar uma liberação sem fazer ou estabelecer metas explicitamente como a TCC faria.

5) Terapia de grupo

É sempre melhor quando você sabe que outra pessoa também navegou no mesmo barco e passou pelas mesmas ondas de trauma. O trabalho em grupo pode ser uma forma altamente eficaz de curar suas experiências traumáticas, pois oferece uma oportunidade para você se conectar e reconectar consigo mesmo e com os outros.

Muitas vezes, isso é útil para indivíduos com Transtorno de Estresse Pós-Traumático . Trabalhar sozinho e individualmente nas preocupações pode ser difícil e impedir a cura completa. Um grupo pode ser útil para crescermos juntos.

Os tipos de terapia para TEPT vêm em todos os formatos e tamanhos, e às vezes você precisa descobrir o ajuste certo. A terapia é sempre opcional, mas pode ser uma forma eficaz de reconhecer que não é determinado por experiências traumáticas passadas e atuais. Você sempre será maior do que eles e poderá encontrar a saída lenta e gradualmente.

Os tipos de terapia para traumas são cada vez mais reconhecidos e apoiados por pesquisas completas. O objetivo final é integrar as memórias traumáticas e empilhá-las de forma limpa em sua rede de memória.

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.

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