Como usar os perfis de sono do Fitbit para começar a dormir melhor

Entre os muitos recursos do Fitbit Premium está um perfil de sono que ajuda a explicar seus padrões de sono e fornece informações sobre como melhorar seu sono.

Então, como você obtém seu perfil e o usa para começar a dormir melhor? Aqui está tudo o que você precisa saber…

O que são perfis de sono Fitbit?

Os perfis de sono Fitbit atribuem a você um personagem animal com base em seus padrões de sono, com seu rastreador Fitbit coletando dados ao longo do mês. Exemplos de perfis de sono incluem a tartaruga, o golfinho, o ouriço, a girafa, o urso e o papagaio. Cada personagem tem características únicas. Por exemplo, o papagaio tem uma hora de dormir consistente, experimenta um sono profundo e adormece rapidamente, mas é leve no sono REM.

Esses personagens fazem parte da filosofia da Fitbit de que a saúde não é uma abordagem única para todos. Em vez de prescrever a todos o mesmo tipo e quantidade de sono, esses perfis são baseados em padrões que surgiram dos usuários. Ele terá insights com base em seus padrões de sono que você pode usar para melhorar seu sono.

Os Perfis de Sono Fitbit são uma maneira pela qual a tecnologia pode ajudá-lo a dormir melhor, então, se você estiver curioso, aqui está o que você deve saber sobre como obter seu próprio perfil.

Como obter seu perfil de sono Fitbit

Para obter seu perfil de sono, você precisa de uma assinatura ativa do Fitbit Premium e usar seu rastreador por pelo menos 14 noites em um mês. Quanto mais você usa seu rastreador, mais preciso é seu perfil de sono. Se você está muito interessado em seus dados de sono, esse pode ser um daqueles recursos que fazem o Fitbit Premium valer a pena.

Os perfis de sono chegam no primeiro dia do novo mês. Por exemplo, rastrear 14 noites em novembro significa que você receberá seu Fitbit Sleep Profile em 1º de dezembro. Quando seu perfil estiver pronto, você poderá acessá-lo no aplicativo Fitbit. Você também pode acompanhar quantas noites você registrou em sua seção de análise de sono do aplicativo.

Para obter seu Fitbit Sleep Profile, basta abrir o aplicativo e seguir estas etapas:

1. Selecione a guia Premium .
2. Toque em Perfil de sono .
3. Isso abre sua análise para o mês anterior. Aqui você verá guias como Métricas , Perfil do Sono e Histórico .

O perfil mostrará seu caráter de sono e uma lista de métricas. Toque na opção Perfil do Sono sob seu personagem para obter mais informações sobre o que seu personagem adormecido significa.

Em Métricas , você encontrará informações sobre como mediu uma métrica específica (como a variabilidade do horário de sono), como outros usuários do Fitbit mediram e uma faixa ideal destacada.

Você pode usar essas informações para ver se está dentro da faixa ideal para o seu perfil de sono.

Como observa o aplicativo: “Sua análise mensal do sono é calculada em seu perfil de sono e oferece uma visão mais detalhada dos fatores que o Fitbit usa para avaliar seu sono”.

Cada métrica é explicada e você pode expandir a descrição tocando em ver mais . Se você cair no meio da faixa ideal, isso significa que você está no caminho certo para aquela métrica específica de acordo com seus padrões de sono. Se você cair fora do intervalo, isso significa que esta pode ser uma área de melhoria.

Por exemplo, se você estiver fora do intervalo ideal para a variabilidade do cronograma de sono , poderá tentar definir uma hora de dormir mais consistente, independentemente de a hora de dormir ser cedo (como para ursos) ou tarde (como para girafas).

Você também pode acessar o Histórico para ver o histórico do Sleep Animal em diferentes meses. Seu personagem pode mudar com base em vários fatores, incluindo a mudança de seus hábitos de sono. Por exemplo, durante um mês agitado com muitas viagens de trabalho, você pode acabar cochilando entre as reuniões e dormindo muito menos à noite, o que pode resultar na mudança do seu perfil de sono.

O principal objetivo é estar ciente de seus hábitos de sono, ver quais áreas podem ser melhoradas e aceitar que não existe um tipo de sono para todos – somos todos diferentes.

Comece a dormir melhor com os perfis de sono Fitbit

Agora você sabe como começar a usar seu Fitbit Sleep Profile. Certifique-se de usar seu rastreador com frequência para obter os melhores insights possíveis, para que você possa melhorar sua saúde geral do sono.