Como nunca ficar doente: 5 dicas e a tecnologia que o ajudarão a se manter saudável

Uma boa higiene consiste em manter você e seu ambiente limpos e arrumados para que você possa se manter saudável e feliz. Se você não cuidar de si mesmo, pode começar a cultivar sua própria colônia pessoal de bactérias e germes. E ninguém quer ser conhecido como “a placa de Petri humana”.

No entanto, mesmo os espécimes mais limpos entre nós adoecem. Portanto, se você deseja fazer tudo ao seu alcance para evitar um resfriado, uma gripe ou algo mais sério, essas são as maneiras pelas quais você pode usar sua tecnologia para fazer isso.

Pratique uma higiene melhor com lembretes de lavagem das mãos

A maneira mais subestimada de evitar adoecer é lavar as mãos – corretamente! A maioria das pessoas gasta alguns segundos ensaboando e enxaguando, mas para realmente lutar contra resfriados e gripes, você deve “executar todas as posições”.

Você pode cantar parabéns em sua cabeça como uma forma de garantir que você esfregue por tempo suficiente, ou você pode usar o timer de lavagem das mãos do Apple Watch, que também permite definir lembretes para limpar seus pequenos apalpadores de nariz sujos ao longo do dia.

Como alternativa, você pode conferir o dispensador de sabão inteligente da Amazon, equipado com 10 luzes LED que funcionam como um cronômetro de contagem regressiva enquanto você lava as mãos. Como o recurso de lavagem das mãos do Apple Watch, o cronômetro indicará quando você lavou as mãos por pelo menos 20 segundos.

Além de suas mãos, você deve sempre manter coisas como seu smartphone, chaves e qualquer outra coisa que você toque ou coloque perto de seu rosto o mais limpo possível. Dispositivos de luz ultravioleta (UV) são uma ótima maneira de desinfetar esses tipos de itens. Por exemplo, o esterilizador UV Marquee Innovations é um esterilizador do tamanho de um smartphone equipado com carregamento sem fio. Boo-ya!

Faça algum exercício com uma academia inteligente

Provavelmente, a melhor maneira de proteger seu corpo de invasores microscópicos é fortalecer seu sistema de defesa físico. Ao aumentar seu sistema imunológico, você torna mais difícil para os vírus transformá-lo em uma bagunça espirrando e fungando.

Os aplicativos podem ajudá-lo a entrar em forma, fornecendo uma variedade de ferramentas e recursos, como planos de treino, rastreamento e monitoramento de progresso – até mesmo personal trainers virtuais.

Vários aplicativos gamificam o condicionamento físico, tornando divertido suar a camisa. Por exemplo, os zumbis, corra! app faz de você um personagem em um apocalipse zumbi, e a única maneira de sobreviver é correr no mundo real. Outro aplicativo transforma seu treino em uma busca por terras mágicas. Agora você pode ser nerd, ficar em forma e fortalecer seu sistema imunológico ao mesmo tempo!

Outra opção que você pode querer considerar é um espelho de fitness inteligente. Este tipo de produto é uma ótima escolha porque oferece comodidade, privacidade e um ambiente de treino confortável. Você não apenas pode se exercitar de pijama, mas também nunca terá que se preocupar com alguém roubando seus pesos ou deixando as máquinas suadas e nojentas.

Coma bem para melhorar a saúde imunológica

Uma dieta rica em frutas e vegetais pode ajudar a fortalecer seu sistema imunológico, o que pode ajudar a afastar todos os tipos de insetos ruins. Se você está tendo problemas para consumir alimentos ricos em nutrientes, aqui estão algumas dicas que você pode tentar.

Em primeiro lugar, se você tem um liquidificador e vontade de triturar alimentos, confira um desses aplicativos de smoothie. O aplicativo 101 Smoothie Recipes é um exemplo simples, mas eficaz, com receitas suficientes para manter as coisas interessantes por meses.

Os smoothies são a maneira mais simples e rápida de adicionar mais frutas e vegetais à sua dieta. Também existem sites dedicados a ajudá-lo a encontrar receitas de sucos com base no que você tem na geladeira. Por fim, se você prefere mastigar verduras (porque você é antiquado), existem aplicativos dedicados a preparar refeições à base de plantas, incluindo saladas e até sobremesas.

Durma melhor com rastreadores de sono e alarmes inteligentes

Você adia, você ganha! Uma boa noite de sono pode ajudá-lo a combater os germes e sair por cima. Isso porque quando você está bem descansado, está mais bem equipado para lidar com o estresse do dia a dia. E quando seu corpo está sob menos estresse, seu sistema imunológico é mais forte.

Se você não tem ideia de como está dormindo ou se já está em dívida de sono, está com sorte. Há várias coisas que você pode fazer para recuperar o sono perdido, desde usar um rastreador de sono vestível até definir horários de sono rígidos ou usar algo como uma máscara de dormir. Ao tornar o sono uma prioridade, você terá muito menos probabilidade de acabar ligando para o trabalho dizendo que está doente.

Existem até rastreadores de sono por aí que são sem contato, como o Amazon Halo Rise. Este dispositivo não apenas pode rastrear seu sono sem fio de sua mesa de cabeceira usando radar e IA, mas também pode acordá-lo durante seu estágio mais leve de sono usando uma luz que imita o sol nascente.

Escolha Bebidas Não Alcoólicas

Quando você bebe álcool, ele pode suprimir a função de certas células imunológicas, tornando mais difícil para o seu corpo combater infecções. Além disso, também pode levar à inflamação, o que pode enfraquecer ainda mais o sistema imunológico. Como se isso não bastasse, beber demais também pode levar a um sono ruim.

Para ajudar a evitar os efeitos colaterais de qualquer mau hábito, você pode experimentar alguns dos muitos aplicativos que podem ajudá-lo a abandonar os maus hábitos. Se você se encontra em situações sociais em que se espera beber, ainda pode fazer um brinde fazendo uma das fantásticas receitas de coquetéis sem álcool no YouTube.

Alternativamente, você pode estar interessado em conhecer novos amigos com as mesmas prioridades saudáveis ​​que você. Confira os eventos locais no Meet Up e comece a passar o tempo caminhando, andando de bicicleta ou saindo com outras pessoas sem tentações negativas.

Use estas dicas de tecnologia para melhorar a capacidade do seu corpo de combater doenças

Muitas das medidas que você pode tomar para evitar ficar doente envolvem assumir a responsabilidade pessoal pela forma como trata seu corpo, incluindo comer bem, fazer exercícios e dormir o suficiente.

O uso dos aplicativos, sites e dispositivos acima pode ajudá-lo a seguir regularmente essas dicas para melhorar sua resiliência contra doenças a curto prazo e melhorar sua saúde geral também a longo prazo.