Como se livrar do trauma do passado e avançar em direção à liberdade emocional

Traumas passados ​​podem afetar sua saúde muito depois de o incidente ter acontecido. O trauma não desaparece sozinho. Muitos de nós somos ensinados a “passar” do trauma para coisas melhores. No entanto, independentemente da origem do trauma, você não pode simplesmente superá-lo. Em vez disso, pode ter um impacto duradouro na sua saúde psicológica e física.

Abandonar o impacto do trauma geralmente requer uma abordagem holística. É mais fácil falar do que fazer, mas às vezes se torna um passo essencial para o seu bem-estar. Lembre-se de que você não está sozinho e pode encontrar recursos e apoio profissional para ajudá-lo nessa jornada.

Como o trauma do passado continua a impactar o presente?

Trauma é a nossa resposta a um evento emocionalmente ameaçador e inesperado. Podemos desenvolver esta resposta após vários tipos de acontecimentos, tais como abuso ou negligência na infância, testemunho de violência doméstica, experiência de guerra, desastres naturais e muito mais. Reconhecemos agora que as pessoas muitas vezes sentem vergonha ao partilhar as suas experiências de trauma. Muitos também acreditam que o que passaram não é um trauma e acabam minimizando sua experiência.

Nem todo mundo experimenta trauma depois de testemunhar um evento ameaçador. No entanto, se você sentir sinais de trauma reprimido , como pesadelos, memórias confusas, desregulação emocional e outros, é importante reconhecê-lo. Lembre-se de que você pode ou não ter memórias exatas do evento, mas muitas vezes seu corpo se lembra dele.

Como você se livra do trauma do passado?

A questão importante então é: existe uma maneira de se livrar do trauma do passado? Sim, existe, mas não de uma única maneira. O impacto do trauma é único e cada pessoa o vivencia de forma diferente, mesmo quando a experiência é a mesma. Por exemplo, muitas pessoas podem sofrer um desastre natural. No entanto, a forma como o desastre natural afecta o indivíduo e como este lida com ele permanece único.

Nesse caso, trabalhar com um terapeuta informado sobre traumas é muito útil. Eles não trabalham apenas no nível do pensamento, eles também entendem o seu cenário emocional. Além disso, eles também explicam como sua luta ou resposta muda após ser exposto a um evento traumático.

Isso significa ajudá-lo a obter o controle de sua mente e corpo aqui e agora. O profissional irá ajudá-lo a aprender habilidades de ancoragem, equipá-lo com ferramentas de relaxamento e ensinar-lhe técnicas de respiração que o ajudarão a permanecer no presente.

Existem várias maneiras de se recuperar de traumas passados. No entanto, os passos iniciais se concentram em ajudá-lo a reconhecer o impacto do trauma e aprender maneiras de se estabilizar. Dependendo de suas preocupações, é provável que seu profissional de saúde mental sugira uma modalidade terapêutica.

Algumas psicoterapias enfatizam a conversa sobre a experiência, enquanto outras não necessariamente vão às profundezas do trauma. Ao tomar consciência desses modos, você pode aprender lentamente a se livrar dos traumas do passado.

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.