Como o aplicativo Gentler Streak para iOS ajuda a melhorar o condicionamento físico sem overtraining

Gentler Streak ganhou o prêmio Apple Watch App of the Year no final de 2022. Em um ano em que as ofertas integradas de saúde e fitness da Apple avançaram significativamente com os lançamentos do iOS 16 e watchOS 9, como um fitness de terceiros aplicativo de rastreamento consegue causar uma impressão tão indelével? Veja por que o Gentler Streak teve tanto impacto e como ele pode ajudá-lo em sua jornada de condicionamento físico.

O que é estrias mais suaves?

Se você usa um Apple Watch para monitoramento de condicionamento físico, estará familiarizado com o fechamento de seus Anéis de atividade todos os dias, atingindo suas metas de Movimento, Posição e Exercício. Os anéis são um guia útil para ajudá-lo a garantir que você realize atividades suficientes todos os dias, com prêmios por alcançar sequências ininterruptas no fechamento dos anéis.

O aplicativo Gentler Streak é um aplicativo rastreador de atividades igualmente poderoso. A diferença é que oferece uma perspectiva mais compassiva em seus treinos. Em vez de pressioná-lo a fechar esses anéis diariamente, o aplicativo analisa suas zonas cardíacas e ajuda você a ver quando está trabalhando em seu nível ideal e quando foi longe demais e é hora de fazer uma pausa.

O Gentler Streak inclui dias de descanso e exercícios de recuperação ativa diretamente nos hábitos que você acompanha. A intenção é desenvolver um hábito de condicionamento físico que se adapte a você por toda a vida. E na vida, você precisa fazer pausas em sua rotina para evitar o esgotamento e a fadiga. Trabalhando lado a lado com o Apple Health, o Gentler Streak está disponível para iPhone e Apple Watch.

Download: Gentler Streak (Grátis, assinatura disponível)

Como começar com o Gentler Streak

Inicie o Gentler Streak e a tela do Streak mostrará o seguinte:

• Um resumo de condicionamento físico personalizado
• Insights for You: uma série de leituras curtas que fornecem conhecimento especializado sobre sua própria atividade.
• Últimas atividades: são divididas em tipo de exercício, duração, energia ativa, frequência cardíaca média e máxima e zonas de treinamento de frequência cardíaca.

A seção Insights contém mais detalhes sobre seu histórico de exercícios, uma série de artigos sobre exercícios e o corpo humano e alguns perfis genuínos e histórias de condicionamento físico para inspirar sua jornada. Há também informações dietéticas e artigos sobre saúde feminina, embora você precise se inscrever no Gentler Streak Premium para acessar toda a biblioteca.

O Gentler Streak mostra seu registro de treinamento em uma guia detalhada de Atividades no aplicativo iOS, onde você pode examinar seu exercício em detalhes minuciosos, filtrando os dados de acordo com a atividade. Você pode se aprofundar em resumos de exercícios individuais e observar padrões ao longo da semana, mês, ano ou o tempo todo.

Isso torna mais fácil rastrear onde você se esforçou demais. É perfeito para todos em uma jornada de condicionamento físico, desde os iniciantes até os atletas experientes que desejam maximizar cada treino.

Aplicativo Gentler Streak para Apple Watch

O utilitário Apple Watch é o que ganhou o prêmio Gentler Streak da Apple de 2022, e é fácil entender por quê. Você pode iniciar um treino usando a função Workout da Apple, e o Gentler Streak registra automaticamente sua atividade. Ou escolha entre mais de cem tipos de exercícios no aplicativo dedicado, que suporta muito mais atividades do que o Apple Workout, incluindo caminhada com cães, jardinagem, fisioterapia e esportes em cadeira de rodas.

O aplicativo de relógio também apresenta:

• Zonas de frequência cardíaca, que fornecem dados ao vivo enquanto você se exercita para que você saiba quando relaxar e evitar o overtraining
• Métricas dedicadas, que mudam para corresponder à atividade que você está realizando
• Mapa, distância e localização para qualquer atividade ao ar livre

Como usar e personalizar o Streak mais suave para ajudar na sua jornada de condicionamento físico

Go Gentler é o principal recurso do aplicativo Gentler Streak. Toque neste botão no aplicativo iOS ou watchOS para especificar a atividade ideal para o seu dia “suave”. Você pode escolher um dia de descanso, uma atividade de recuperação ativa, um programa de treinamento de força ou um resfriamento.

Gerenciar seus anéis de atividade do Apple Watch quando está de férias tem sido um problema para os proprietários do Apple Watch que não querem quebrar essas faixas de condicionamento físico. Gentler Streak tem a solução perfeita.

Basta usar a função Set Status com as configurações do aplicativo para controle completo do seu programa de atividades. Aqui você pode selecionar seu status de atividade para dizer se está ativo, em uma pausa, se está tirando alguns dias de folga, doente ou ferido.

Escolha o Streak mais suave para um programa de condicionamento físico mais autocompassivo

A ênfase do Gentler Streak em seu bem-estar o torna um excelente rastreador de exercícios. Depois de usá-lo, mesmo que por um curto período de tempo, ele o levará a examinar mais de perto suas próprias rotinas de exercícios. É muito alarmante saber que você está exagerando depois do que considerava um treino típico!

À medida que o Gentler Streak responde à sua prontidão para o exercício e o torna mais consciente de seus níveis de atividade, você aprenderá a incorporar descanso e recuperação ativa em seu programa. Até que a Apple incorpore alguns desses recursos em sua própria oferta de Fitness, você obterá mais informações sobre sua saúde e condicionamento físico por meio do Gentler Streak. Vale a pena baixar este aplicativo e até mesmo atualizar para o Gentler Streak Premium.