Como você pode superar o medo do palco? 3 estratégias que funcionam!

É natural sentir medo ou ansiedade do palco antes de se apresentar. O nervosismo nos prepara para estarmos prontos para a ação e para administrar o estresse ou a pressão. Quer sejam músicos profissionais ou políticos em campanha, é natural sentir ansiedade.

Às vezes, esse medo pode ser tão poderoso que você congela e sente que não consegue agir. Isso geralmente surge porque você sente que não sabe como lidar com a situação. Além disso, você também pode temer as consequências de um mau desempenho. Por mais que possa ser assustador, o tratamento para o medo do palco está disponível.

3 estratégias que funcionam para o medo do palco

A ansiedade de desempenho pode atrapalhar o crescimento profissional. Não é incomum que muitos artistas saiam do palco por causa do medo. No entanto, se não for regulamentado, o medo do palco pode levar ao desenvolvimento da fobia do palco. Um tipo comum de medo associado a falar em público é a glossofobia .

Aqui estão três exercícios simples, mas poderosos, que podem ajudá-lo a se sentir mais no controle e a vencer o medo do palco:

Visualização nº 1

As imagens mentais podem ser uma ferramenta envolvente que pode ajudá-lo na preparação para subir ao palco. Pode haver pessoas que lhe digam que não há nada a temer, então seja corajoso.

Embora as intenções deles sejam boas, só você sabe que a ansiedade pode surgir e dificultar seu desempenho. Tente visualizar o sucesso e o seu eu mais confiante antes de subir ao palco. Imagine como você se sentiria depois de fazer uma boa apresentação e mergulhar.

2. Linguagem corporal

Acredite ou não, existem truques psicológicos que aumentam a sua confiança . Uma delas é a linguagem corporal positiva e confiante. Muita coisa pode mudar quando você muda sua postura, expressões faciais e movimentos corporais. Por exemplo, tente assumir uma pose de super-herói, que muda sua postura quase imediatamente. Não se trata de ser o melhor ou ter superpoderes. Em vez disso, trata-se de acreditar em suas habilidades.

3. Conecte-se com uma pessoa

Isso pode ser complicado, mas pode ser útil conectar-se com uma pessoa na plateia e focar nesse ponto para superar o medo do palco. Pode ser ótimo ter alguém familiarizado com você, que possa olhar para você e validá-lo balançando a cabeça, sorrindo ou apenas torcendo por você.

Isso ajuda você a manter o ritmo sem se sentir pouco confiante. Você também pode manter o foco em alguns estranhos e reconhecer que, como membro do público, eles não sabem mais do que você.

Agora que você sabe como se livrar do medo do palco, experimente sair da sua zona de conforto. Embora a ansiedade seja uma resposta típica, muitas vezes piora porque acreditamos que a nossa capacidade de lidar com a situação é menor do que a situação ou experiência em si.

Quando você começa a incorporar habilidades para combater o medo do palco, você aumenta seu enfrentamento e reduz o medo do palco de acordo. Não existem ferramentas certas e erradas, apenas aquelas que funcionam para você!

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.