Como o açúcar no sangue e a ansiedade estão ligados entre si?

O açúcar no sangue e a ansiedade estão interligados. Essa conexão também tem impacto no sistema nervoso.

A ansiedade causada pelo baixo nível de açúcar no sangue não é um fenômeno incomum. Isso aproxima nossa atenção do que comemos e de quem somos. O açúcar não está apenas nas nossas sobremesas, mas em muitas coisas do dia a dia que consumimos.

Embora uma quantidade regulada de açúcares naturais nos ajude, se não for controlada, a ligação entre açúcar e ansiedade pode tornar-se problemática.

O açúcar causa ansiedade? Como a ligação entre açúcar e ansiedade afeta você?

O açúcar é um dos combustíveis que permite o funcionamento do cérebro e do corpo. Parafraseando, o açúcar na forma de glicose nos ajuda a realizar diversas atividades. Porém, tudo que está em excesso muitas vezes não é compreendido pelo nosso corpo. O consumo de itens com açúcar pode criar picos aleatórios e quedas no nível de açúcar no sangue.

Existem riscos óbvios para a saúde decorrentes do consumo excessivo de açúcar que foram revelados através de pesquisas. Quando você não se sente bem internamente, há grandes chances de você também sentir ansiedade como consequência.

Imagine que você está comendo um alimento cheio de açúcar e seu corpo de repente experimentará um pico. No entanto, não para por aí; cai com um choque. Este estado de baixo teor de açúcar tem sido especialmente associado à ansiedade.

Não termina aí. A ligação entre açúcar e ansiedade também contribui para a inflamação. A inflamação crônica tem sido associada a vários tipos de transtornos de humor e ansiedade .

Embora existam muitas conexões, é difícil dizer se elas compartilham uma relação causal. Se você tem tomado açúcar para ansiedade, pensando que vai se sentir melhor, pode ser o contrário.

O nível baixo de açúcar no sangue pode causar ataques de pânico?

Um ataque de pânico não é apenas psicológico, mas também está associado a sintomas físicos.

O ataque de pânico geralmente tem gatilhos emocionais ou psicológicos . No entanto, baixo nível de açúcar ou hipoglicemia é puramente uma condição física. Independentemente da condição que você experimentou ou está enfrentando, ambas são uma ameaça ao seu bem-estar. A boa notícia é que ambas as condições podem ser tratadas.

Se você tem algum deles ou há histórico familiar de alguma dessas condições, é melhor estar ciente de como você pode tomar precauções ou adotar hábitos que não permitam que essas condições dominem sua saúde. Se você está lutando contra o vício do açúcar , pode quebrar o ciclo.

Muitas pessoas não percebem esta conexão – uma vez que você faz tudo muda para melhor.

Há muitas maneiras de regular seu nível de açúcar e não, você não precisa parar de tomá-lo completamente. Você pode começar com o consumo consciente de açúcar. Isso significa que você está ciente de quanto está comendo e como isso está afetando seu corpo.

Você pode acompanhar e também incorporar hábitos alimentares mais saudáveis. No entanto, se você ainda sente que a conexão entre o açúcar e a ansiedade está afetando seu corpo, é aconselhável procurar um clínico geral e um profissional de saúde mental.

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.

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