Tratamento holístico para constipação: métodos não laxativos que funcionam

Você acredita que os laxantes são o único tratamento para a constipação? Bem, isso não é verdade. Existem várias maneiras naturais de estimular um intestino dormente para aliviar a constipação se você tiver problemas para ir ao banheiro e esvaziar os intestinos.

A doença gastrointestinal mais comum é a constipação, que normalmente é descrita como tendo menos de três evacuações por semana. Além disso, muitas pessoas se preocupam em desenvolver uma dependência de laxantes se tomarem drogas diariamente.

Vejamos o tratamento para a constipação sem o uso de laxantes.

Tratamento não laxante para constipação

A constipação pode ser uma doença dolorosa e irritante, mas depender apenas de laxantes nem sempre é o melhor curso de ação. A boa notícia é que existem vários tratamentos não laxantes para a constipação que podem facilitar e estimular os movimentos intestinais regulares.

1) A ingestão de fibras deve ser aumentada

Uma dieta rica em fibras pode ajudar a estimular movimentos intestinais regulares. Suas refeições diárias devem conter frutas, vegetais, grãos integrais, legumes e nozes. Defina uma meta diária de ingestão de fibras de pelo menos 25 a 30 gramas.

2) Hidratação

Mantenha-se hidratado consumindo bastante água ao longo do dia. Beber bastante água torna as fezes mais macias e fáceis de passar.

3) Exercício regular

Exercite-se com frequência para promover os movimentos intestinais e melhorar a digestão. Exercícios como ioga, corrida e caminhada podem ser vantajosos.

4) Crie uma rotina

Aloque um determinado período de tempo todos os dias para movimentos intestinais. Seu corpo aprende a adotar um padrão regular como resultado da consistência.

5) Consuma Alimentos Ricos em Probióticos

Os probióticos podem melhorar a digestão e a saúde intestinal. Inclua alimentos fermentados como iogurte, kefir, chucrute, kimchi e outros em sua dieta.

6) Evite Alimentos que Causam Constipação

Certos alimentos, como alimentos processados , frituras, laticínios e aqueles ricos em gordura e açúcar, podem piorar a constipação. Reduza sua ingestão.

7) Gerencie o Estresse

As funções digestivas podem ser prejudicadas por altos níveis de estresse. Use métodos de redução do estresse, como exercícios de respiração profunda , meditação ou passatempos agradáveis.

8) Remédios Naturais

Algumas soluções naturais, como sementes de linhaça, suco de aloe vera, ameixas ou chás de ervas (como hortelã-pimenta ou camomila), podem ajudar a aliviar a constipação.

9) Bons hábitos de higiene

Tome seu tempo e não se esforce ao usar o banheiro, o que é um bom hábito de banheiro. Sente-se com os pés em um banquinho para elevar suavemente os joelhos e verifique se sua postura está boa.

Remédios antiquados para constipação

O melhor tratamento para a constipação é frequentemente o testado e comprovado. Dê uma olhada nestes tratamentos tradicionais para alívio da constipação:

1) Chás de ervas: Alguns chás de ervas , incluindo senna, camomila ou hortelã-pimenta, contêm características laxantes naturais que podem ajudar na constipação.

2) Óleo de rícino: Tomar uma colher de chá de óleo de rícino internamente pode lubrificar os intestinos e estimular os movimentos intestinais. Deve, no entanto, ser aplicado apenas com moderação e com supervisão.

3) Água morna e limão: Comece cada dia com um copo de água morna aromatizada com suco de limão espremido na hora. O limão estimula o sistema digestivo e ajuda a evitar a constipação.

Embora os laxantes possam proporcionar conforto a curto prazo, o uso de tratamento não laxante para a constipação pode ter efeitos mais duradouros. Você pode se livrar da constipação e melhorar sua saúde digestiva comendo alimentos ricos em fibras, bebendo bastante água, exercitando-se com frequência e procurando curas tradicionais.

Se a constipação persistir ou piorar, não se esqueça de consultar um médico.